[...] 1 - Jabłko z kiwi, konfiturą wiśniową, cukrem migdałowym , na wierzchu beza z posypką karmelową. 2 - kluski śląskie z sosem grzybowym i schabem 3 - ryż, pierś z kury, warzywa (żeby Ciocia Malina nie krzykała :D ) I tu gratis , nie nie jestem zaj**isty, nie nie robie wszystkiego idealnie i zawsze zdarzy się że coś nie wyjdzie. Jabłka [...]
Ten chleb to w pracy, kolega też mi mówi, że kiepsko to widzi. Szczególnie ten chleb i jak mi obliczył 30 kromek... na śniadanie. Trochę przesadził. Białko ograniczę, ale tam oprócz białka to i witaminy są. Warzywa, dobry pomysł. Rozpiszę jak już zastosuję co i jak jem. Co do czasu to zaczynam urlop i na nim czy od niego coś ze sobą zrobić, [...]
Na razie ogranicz te owoce. Jeden raz dziennie starczy! Daj warzywa. JUż pisałam,ze białka w prochu nie potrzebujesz w ogóle. Jaja plus chleb (kontrolowana ilość) plus pomidor/ogórek/papryka/cebula/cukinia etc. Żadnych batonów. Kurcze, piszesz i piszesz to samo - a Ty czytasz w ogóle? Normalne, prawdziwe żarcie i tyle. Co do nałogu - żeby pójść [...]
[...] Tak na szybko póżniej napiszę więcej, bo lecę do lasu. Godzinny trening. Nie wiem czemu waga spadła, wczoraj dużo jadłem. Paatik pisz, przecież zobacz, zamieniam owoce na warzywa, wracając z lasu, mam po drodze ryneczek, dużo kupię, jak wczoraj mięsa. Nie będzie już białka a normalne żarcie. Jest zmiana, nie wszystko na raz. Zmieniony przez - [...]
Czytam dużo, o diecie wiem dużo, wiem jaka powinna być, ale nie stosuję tego. Jestem teraz na takiej drodze testowania. Teraz jest sezon, są owoce, warzywa w ogromnych ilościach, nie można tego przegapić. Dlatego koktajle i dużo warzyw o których mniej wspominam, jak kalarepa, rzodkiew, ogórki, pomidory, kalafior, brokuł, żółta fasola. Pojawiły się [...]
Czytam dużo, o diecie wiem dużo, wiem jaka powinna być, ale nie stosuję tego. Jestem teraz na takiej drodze testowania. Teraz jest sezon, są owoce, warzywa w ogromnych ilościach, nie można tego przegapić. Dlatego koktajle i dużo warzyw o których mniej wspominam, jak kalarepa, rzodkiew, ogórki, pomidory, kalafior, brokuł, żółta fasola. Pojawiły się [...]
Patrząc na tą rozpiskę z diety mam jedno pytanie - czy tam były jakieś warzywa? Widzę dużo chleba i bardzo dużo owoców czyli przeważają węgle proste. Mało białka i zdrowych tłuszczy. Problem w tym, że takie produkty nie są sycące. Ja bułką się nie najem, ledwo zjem i dalej jestem głodna. Jeśli już chleb to może pełnoziarnisty, choć ograniczyłabym [...]
[...] to mega rzadko miałam ochotę na mięso, a teraz co chwilę jakąś kiełbasę kupowałam :P Ale już mam na dzisiaj zaplanowany makaron z sosem pomidorowym <3 Tylko muszę na raty gotować, najpierw makaron, potem warzywa z sosem :D Niby mam taki cieniutki makaron, który można ugotować w lekko rozwodnionym sosie, ale jakoś tak mam ochotę na normalny :D
[...] wydałem 14pln za 10 saszetek, przed treningiem zawsze jedną wypiję, więc mam na 10 dni treningowych. Zawsze będę myślał, że lepiej mi się ćwiczy bo wziąłem BCAA, choć kiedyś dawno temu tak było. Co do jedzenia to teraz całkowita dieta, cel jest jeden >Redukcja< więc żarcie jak pisałem na początku z tym, że owoce w większości zamienię na warzywa.
Viki wszystko OK, wcześniej pisałem i pan Janek o tym wie, jak wygląda moje jedzenie w domu a jak w pracy. Jest o tym na początku i pan Janek dobrze to ujął. Problem jest też taki, że nie dam rady zjeść dużego kawałka mięcha a mało chleba. Nie potrafię tak jak inni, lubię odwrotnie. Widziałem to w pracy jak jedzą, mięso większe od kromki. Warzywa? [...]
[...] w tej misce mało, ale jak widać tyle potrzebowałam, żeby cokolwiek ze mnie schodziło. Możliwe, że coś źle szacuję, że są błędy w bazie danych (np. musiałam powpisywać sobie warzywa jako produkty własne, bo wszędzie pozaniżane kalorie). Poza tym ja oprócz treningów to naprawdę mało się ruszam, bo pracuję w domu, nawet nie muszę dojeżdżać, a hobby [...]
[...] gazetach typu „Pani domu" możemy znaleźć wiele złotych rad typu: -Ostatni posiłek o 18. -Ogranicz się do 1000kcal. -Zrezygnuj całkowicie z tłuszczu/węglowodanów. -Jedz tylko warzywa i owoce. -Jedz jak najwięcej błonnika. I wiele, wiele innych. Jak zapewne się domyślacie, wszystkie tego typu rady są g**** warte. Nie jeść po 18? Ok, ale tylko wtedy [...]
[...] gazetach typu „Pani domu" możemy znaleźć wiele złotych rad typu: -Ostatni posiłek o 18. -Ogranicz się do 1000kcal. -Zrezygnuj całkowicie z tłuszczu/węglowodanów. -Jedz tylko warzywa i owoce. -Jedz jak najwięcej błonnika. I wiele, wiele innych. Jak zapewne się domyślacie, wszystkie tego typu rady są g**** warte. Nie jeść po 18? Ok, ale tylko wtedy [...]
[...] pewna czy czegoś źle nie robię. Odżywiam się dość zdrowo: Posiłki mniej więcej co 3h (już się nie głodzę na siłę); ciemne pieczywo, sałatki własnej roboty (sałata, inne warzywa, sery, oliwa z oliwek, przyprawy), ryż brązowy lub basmati, kasze, musli w większości samodzielnie zestawione z jogurtem naturalny/owocowym lub z musem jabłkowym [...]
godziny sa ustalone od Twego trybu zycia, na ile posiłków możesz sobie pozwolić, przedtreningowy np ziemniaki + pierś kurczaka jakieś warzywka np pomidor, po treningowy np kasza + mięso z szynki + warzywa + jakieś owoce.
[...] 183 cm Śniadanie 2 jajka Pomidor Szklanka maślanki Grzanka 2 śniadanie Jogurt +orzechy włoskie /owoc(jabłko,gruszka) Obiad 150 g kruczka/wołowina + jakies ww makaron ryż + warzywa Kolacja Ser biały półtłusty i pomidor ogórek Codziennie pije dawkę bialka Proszę o pomoc Niewiem xo dodać na podwieczorek :) w dni treningowe dodaje po treningu [...]
naprawde dobry art tylko jedno mnie zastanawia --Warzywa polewaj oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia. - dlaczego oliwą z pierwszego tłoczenia chyba oliwa pierwszego tłoczenia jest bardziej wartościowa?
[...] zbędne by je ująć + kawa z mlekiem pomidorowa (nie zjadłam makaronu bo nie lubię %-) + cyc, ziemniaki, surówka 2 kromki chleba 7 ziaren, masło, wieprzowina, ser gouda, warzywa whey, banan, olej koko WTOREK PLECY 1.WIOSŁO HANTLEM W OPARCIU 10s 2. WIOSŁO SZTANGĄ WĄSKI CHWYT 8s 3. SZRUGSY SZTANGA Z TYŁU 4s + ok14 tyś kroków + ok 11 km rowerem [...]
[...] tym co pracuje w danej nodze. Suwnica pojedynczo bardzo fajnie wyszła. Miska omlet z jaj i wiórków, jogurt naturalny, figa chleb żytni, masło, ser żółty, szynka wieprzowa, warzywa ryż, łopatka wieprzowa, smalec, warzywa brzoskwinia, mieszanka studencka ser camembert, pieczeń z indyka warzywa + lekkie podjadanie kokosa w międzyczasie %-) A jutro [...]
[BLOG] gienus12 i zabawy w kuchni :)
