warzywa

Cześć Dieta wygląda tak: rano o 6.30 jogurt 0% tł i bez cukru 450 gram i warzywa pomidory czasem papryka, dwie herbaty zielona i czerwona ze słodzikiem 10.00 warzywa typu pomidor, kalarepa, sok warzywny bez cukru, 12.00 tuńczyk wodzie - puszka 150 gram warzywka typu pomidor lub marchewka sok warzywny 15.00 siłownia od 1.5 do 2 godzin 17.30 obiad: [...]

eeee tu prawie bialak nie ma Posilki komponuj na zasadzie mieso/jaja/ser +warzywa +zdrowe tłuzcze a okolo treningowo bialko +owoc/ziemniaki/ryz

Epo Dieta bogata w zelazo - warzywa zielone,mieso czerwone,watrobka,jaja. Wit B12. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-05-14 17:34:41

[...] , w zaleznosci od tego co chcesz osiagnac beda skladac sie Twoje posilki Jesli chcesz nabrac masy to przede wszystkim weglowodany takie jak sa w ryzu czy chlebie zytnim ( +warzywa jako dodatek) i mnostwo bialka ( filet z kurczaka, ryby ,jajka-szczegolnie bialko, twarog chudy, ewentualnie jogurt naturalny ). Diety tutaj nikt Ci nie ulozy wiec [...]

[...] tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower non stop, kosz Odżywianie: Faworyt wsrod mies - drob, szczegolnie piers, warzywa - brokuly Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: W porzasiu ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby + brzuch, [...]

[...] potreningowego ogolnie odrazu po treningu jem jogurt i baton musli typu "Corny" nastepnie po jakiejs godzinie posilek wlasciwy ciemny chleb, pare bialek z jajka i warzywa mam rowniez dostepne carbo i bialko w proszku, czy lepiej byloby zastapic ten jogurt i baton ktoryms z tych produktow? a moze dorzucic do nich porcje carbo albo [...]

[...] z mrożonki,startych korzeniowych lub w inny sposób plasterkowanych;)Ostatecznie zrobić z tego zupę-krem:)Na pewno za dużo kalorii zawierać nie będzie:)Ja do takiej zupy warzywa najpierw jednak podsmażam na oleju bo...patrz wyżej;) Jeśli nie odstrasza Cię łyżka oleju to podrzucam prosty i szybki przepis na "gyros" z soi,a właściwie [...]

[...] 66 kg, chcialbym przybrac na masie, jednoczenie trenujac i nie wiem jakiego rodzaju jedzenie jest mi najbardziej potrzebne. Lepiej jesc wiecej zdrowych rzeczy (ryby, owoce, warzywa, jogurty itp.) czy mniej jakichs bardziej kalorycznych. Ktore skladniki sa najbardzije potrzebne i w czym je moge znalez?? Jakich potraw mam sie wystrzegac, zeby [...]

No wlasnie, teraz zauwazam, ze kazdych kilka g ma znaczenie dla calego dnia, czy poszczegolnych posilkow (jak te okolotreningowe). Oto kolejne podejscie, bardziej zbalansowane: I posilek: Ogórek Pomidor Jaja kurze całe Orzechy włoskie (ok 30g) (salatka) II posilek: Makrela wędzona (ok 150g) Ogórek + Kefir 2% tłuszczu III posilek: Mięso z piersi [...]

[...] wloskie - 10 g rodzynki - 30 g miod - 30 g razem: 615 kcal / 31 b / 12 t / 95 w ------ posilek przedtreningowy - 11.00 chleb pelnoziarnisty - 100 g szynka z indyka - 60 g warzywa (pomidor, ogorek, rzodkiewka) - 50 g jajko - 65 g sok pomaranczowy - 250 ml razem: 465 kcal / 25 b / 10 t / 66 w ------ posilek potreningowy - 14.00 (bezposrednio po [...]

[...] + cebula drobno posiekana + przyprawy <- z takiego czegos lepimy kotlety, odkładamy do lodówki na ok. 1 h, pozniej wrzucamy na patelnie (najlepiej teflon - idzie mało tłuszczu wtedy) na ok. 7-8 min z każdej strony, wsadzamy do bułki grahamki, dodajemy warzywa i gotowe (no i zdrowe ;) ) pzdr. Zmieniony przez - dawidm w dniu 2007-05-15 14:08:21

[...] 150g piersi kurzych, 75g kaszy gryczanej, dużo porcja brokułów i warzyw. 5g oliwa z oliwek B 42 / WW 55 / T 13.5 / KAL 510 Posiłek 4 - 17.00, 100g Tuńczyka w oleju,100g ryżu,warzywa 1kapsułka tranu B 38 / WW 96 / T 12.2 / KAL 644 Posiłek 5 - 20.00, 100g piersi z kurczaka 1 bułka grachamka ważywa 1 porcja serwatki 30 g Warzywa B 47,5 / WW 20 / T [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: biegi rano trening wieczorny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg Odżywianie: lubie duzo owocow warzywa itd Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie.. Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 3-5x poranne biegnie [...]

[...] mleka 2%, 10 gram rodzynek sniadanie SNIADANKO OK, MLEKO MOZESZ DAC 0.5% B 26 / WW 73 / T 17 / KAL 560 Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych, 3 bułki grachamki(100g) , warzywa B 40 / WW 51,5 / T 3 / 400 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ OLIWE/ORZECHY I BEDZIE OK Posiłek 3 - 15.00, 150g piersi kurzych, 50g kaszy gryczanej, dużo porcja brokułów [...]

[...] z oliwek 10g posiłek 4 -ryż 100g -pierś z kurczaka/ryba 150g -surówka 200g -oliwa z oliwek 10g -truskawki 100g -winogrona 100g posiłek 5 -makaron 50g -tunczyk w oleju 80g -warzywa 100g -oliwa z oliwek 10g -majonez 10g posiłek 6 -ser twarogowy chudy 100g -oliwa z oliwek 10g Przed treningiem carbo 50g. Po treningu carbo 50g i odżywka białkowa [...]

[...] oliwa wazywa wedlug uznania dozuc jakis owoc jablko np. 3- cycek z kuraka 200g ryz 150g oliwa z oliwek 15g wazywa -wedlug upodoban 4- po treningu kurak piers 150g ryz 150 warzywa 5- tunak 130g 80g ryzu lub chleb razowy oliwa 6- i kochany twarozek 200g oliwa z oliweg 10 dieta moze potrzebowac troche zmian i pewnie wiecej kcl ale i tak ci tu [...]

[...] Doskonałe oczyszcenie organizmu wraz z dostarzcaniem mu stałych dostaw cennych witamin. Zalecenia: -stosowanie max 4 dni, -jedzenie 5-6 x dziennie po 50-75 gr porcji, -warzywa gotowane na parze( tracą w ten sposób najmniej witamin), -nie solenie warzyw, -zalecane produkty: marchewka, kalafior, brokuły, kukurydza, kiełki sojowe, pomidory, [...]

Warzywa w ciągu całego dnia niezależnie od pory ?? Twaróg na noc a w jego miejsce tuńczyk??

7:00 3 jajka/ok Chleb zytni pelnoziarnisty 100g/dałbym tutaj płatki owsiane + orzechy 10:35 Twarog 80g/ok Chleb zytni pelnoziarnisty 80g/ok Dodaj warzywa 13:30 Ryz 80g/ok Piers z kurczaka 80g/ok Warzywa 16:00 Makaron 80g/ok Twarog 80g/tuńczyk Oliwa z oliwek 10ml/oliwędaj do poprzedniego posilku 17:30-18:30 Trening 18:30 45g [...]

Śniadanie: Płatki kuk. 50g Mleko 2% 200g 2 bialka 1 żółtko 80g szynka 20g Bułka grahamka 80g Śniadanie 2 Ser biały połtłusty 100 3 grahamki 240 Pomidor Przed treningiem: Ryż braz. 60 Pierś z [...]