warzywa

V Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 02.10.2012 - Wyciskanie na płaskiej wąsko (8x45,6x75)6x112,6x112,6x112,12x90,12x85,12x80 - Uginanie ramion sztangą prostą 8x56,8x54,8x50,8x48,8x46,8x44 - Francuz leżąc 10x55,10x60,10x65 - Uginanie hantle ławka skośna x12,x12,x11 - Poręcze pompki x50,x38,x32,x26 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12 [...]

Czy ogórki kiszone są dobre do diety? Czy pomidory i ogórki można łączyć w jednym posiłku, słyszałem, że się zakłócają oba te warzywa? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-02 19:58:47

[...] ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kuraka http://i46.tinypic.com/spx34h.jpg trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew orzechy włoskie 35g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono do śniadania: [...]

TRENING:dziś tylko biegi ,udało mi się wydłużyć czas o całe 5 min .Początek tragedia #-P ,miałam wrażenie ,że buty ważą nie wiem ile .Po pierwszym okrążeniu już wyluzowałam i było całkiem ok .Podchodzę do tych biegów i do treningu jakby był to wyścig o złote gacie MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2147fa9b68b3427aafaf00e9e59b8aa3.png WARZYWA :Kapusta [...]

[...] (17-17 30) 100g ryzu +jakies miesko (najczesciej drób i wolowina) + surowka B:27g WW:75g T:13g Dobra, masz posiłek potreningowy, ale nie było przed treningowego. Widzę warzywa niby są, jakie to surówki? jakieś mięsko w nieokreślonej ilości?:> IV posilek (20:00) 2 wieksze kanapki czyli 150g chleba zytniego razowego+50g poledwicy sopockiej i [...]

DNT @ nie daje o sobie zapomnieć, w pracy broniłam się przed proszkiem, niestety nie wytrzymałam{:-( Miska: Warzywa: cukinia, pomidor, papryka czerwona, Przyprawy: cynamon, prowansalskie, pieprz czarny i biały, sól Napoje: woda, zielona i czerwona Suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3a2dc8611c5417a9572f8719ce850d9.png

[...] z glodowych misek a Ty jadlas i nie glodzilas sie. Mysle, ze bedzie fajana miska u Ciebie.8-) Masz za mala te miske musisz ja skorygowac. Warzyw powinnas zjadac minimum 0,7 kg. Jak chcesz miec poglad na to jakie warzywa zjadasz to dawaj do miski jako 1g co by nie zaklocaly obrazu bilansu BTW. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-10-03 07:59:27

1. jak myć owoce i warzywa aby zmyć wszelkie chemikalia ze skórki? Wystarczy zimną wodą ochlapać i przetrzeć ręką? 2. Czy obierać cytrynę przed wrzuceniem jej do sokowirówki ? 3.czy będą jakieś różnice w wartościach odżywczych między świeżymi warzywami a wyciśniętym z nich sokiem z sokowirówki? Zmieniony przez - Peos w dniu 2012-10-03 08:22:56

Miska: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiewki, papryka czerwona, sałata krucha, pomidory:) Zupa wielowarzywna na rosole drobiowym: kalafior, brukselka, marchew, por plus śmietana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fac7cd1ddda7470186428aa4b84bf755.png Kończę z mazgajstwem i [...]

e tam 2 lata temu to ja tutaj miałem ciepła stała posadkę z wyżywieniem i wszelkimi dodatkami {{:-( a teraz jak bym warzywa zbierał się czuję za granicą , to tu chwilę to tu chwilę itd .....

[...] dzieki za wszystkie rady - zaczynam coś rozumieć. Ta wyjsciowa miska to tak wyskoczyła tuz przed "trudnymi dniami" ciezko mi wtedy nad sobą zapanowac. Bedę zapisywać te warzywa jako 1 g - dobry pomysł :) Co do skorygowania miski to tą dzisiejszą mogę tylko dopchnąc warzywami w ostatnim posiłku bo pierwsze 4 mam ze soba zapakowane :) Szefowo, [...]

Mikosia, Ty brzuszki, a ja bedę pajaca robić, bo zawsze jak go wplatam w wytrzymałość, to czuję, że mam naramienne :-D Będzie dobrze, pewka ;-D};-) dzień 7 MICHA: -chleb żytni, masło, jaja -kasza, indor, oliwa (na dwa razy) -fasola, masło, jajo, łosoś wędzony 140B/82T/173W +omega+multipack+warzywa Jak mówiłam - zgon #-P Czuję się wyjątkowo ;-]

W sprawie diety: w sklepie są ..warzywa na patelnie" czy to jest zdrowe? Do tej pory jak miałem smak to kupowałem to i smażyłem, smakowało mi i byłem nasycony.

[...] marchewke dolozyc, ale na low carbie bede musial ich jesc jeszcze wiecej zeby nie byc glodnym i pytanie czy wtedy jakos uwzglednic to w bilansie, czy dalej nie? Oczywiscie warzywa swieze, takie jak pomidor, marchew, ogorek, papryka, czasem zielona fasolka szparagowa, czasem brokuly itp (zero paczkowych, czy surowek gotowych). 2. Czy jak na [...]

DT Rozgrzewka: 7min rowerek 1.Przysiad przed+pp (1seria: 15kg;2seria:17,5kg; 3seria:20kg ) 2.Wejście na ławkę ze sztangą na plecach (1seria:20kg; 2-3seria:25kg) 3.Wiosłowanie sztangą (1seria: 15kg;2seria:17,5kg; 3seria:20kg) 4.Wykroki w miejscu (1seria:20kg;2seria:22,5kg; 3seria:25kg) 5.Inverty(1-2-3seria: 6powt.-przerwa-4powtórzenia) 6.Woodchoper [...]

TRENING 1a. wyciskanie sztangielek skos 12*7*2/12*7*2/12*8*2 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 12*8*2/12*9*2/12*10*2/ 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 12*3*2/12*3*2/6*4*2 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 25/25/25 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielką siedząc 12*4/12*4/7*6 3b. uginanie ramion na piłce [...]

3.10.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 200g chleb żytni + 250g pierś z kurczaka 3. 100g makaron + 150g pierś z kurczaka + 200g serek twarogowy 4. 300g serek twarogowy,2 jogurty naturalne,60g owsiane 5. 300g makrela Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy Zmieniony przez - [...]

I kolejny dzień: Oczywiście zaliczony ;-) Warzywa: - pomidory - brokuły - kapusta kiszona Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed prawie każdym posiłkiem [...]

Po za tym to co piszecie, jest dla mnie całkowita zmiana bo zawsze powtarzano mi że zdrowo to duzo lekkiego nabiału, sałatki, chude mieso, warzywa, owoce i tyle.. i tak jem, a okazuje sie ze jest zle....

No i wlasnie z tąd wnioskuje ze powinnam jeść 3x30 i 2x7 g wegli = czyli 104 g tak mniej wiecej. Jem z węgli 2 kromki razowego chleba na zakwasie, owoce i warzywa. Tylko nie mam pojecia co ile ma tych węgli. Białek ile powinno być ? tak w jakiejś odpowiedzi ? nie trzeba tego pilnować ? z białek to jem nabiał : jakiś twarożek, jajka, chude mięso i [...]