warzywa

Płatki owsiane się załatwi, majonez no też mogę wyrzucić, dżem też, z czym serwować sobie tą kaszę? chleb razowy? o kurcze, ze zwykłym bądź pszennym coś nie teges? warzywa, z tym jest problem bo za bardzo nie jadam warzyw:/ mam z tym problem

warzywa w każdym prócz potreningowego kukurydziane odpadają wymień 2 napisz same produkty tak by sie nie zlewało.

[...] stanęło. proszę o pomoc. Ważę 92kg, 193cm wzrostu, 23 lata, trening 3 razy w tygodniu. Moja dieta: posiłek 1 0,5l mleko 200g płatki owsiane 150g chleb żytni razowy 2 jajka warzywa 1260kcal b-31 w-165 t-9 posiłek 2 130g tuńczyk 10g oliwa z oliwek 70g chleb żytni razowy 365kcal b-27 w-21 t-15 posiłek 3 150g ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 15g [...]

7:10 3jaja 50g musli +szklanka mleka 9:10 Kurczak/indyk 100g papryka 50g. lyzka oliwy 12:00 Kurczak/indyk 100g pomidor/warzywa na parze 100g lyzka oliwy 16:10 50g ryzu kurczak/indyk lyzka oliwy 18-21trening po treningu 50g vitargo 22:00 bialko kazeinowe 50g mieso bedzie robione w parowarze!

ok w takim razie to co mam zaplanowane na dzisiejszy dzień: tran I - jogurt naturalny + truskawki mrożone II- j.w. III- kefir IV- łosoś wędzony + warzywa +szpinak+ oliwa z oliwek+ jajka V- kefir VI-śledź wędzony+ warzywa + siemie lniane 1730 kcal BTW : 134,82,102

Wiekszosc czy zamienic jogurt, czyli wtedy caly 2 posilek wymienie + zamiana tunczyka? Warzywa sa w kazdym posilku

Składniki: - jajka - przyprawy - warzywa Sposób wykonania: Jajka rozbełtać z przyprawami, dać na patelnię i na lekkim ogniu podsmażyć. Jak dół się zetnie i góra dochodzi - wrzucić warzywa. Całość z patelnią wrzucić na chwile do piekarnika. PS. Mam prośbe o przylinkowanie tego tematu na samej górze w lejdis bo nie umiałam znaleźć Zmieniony przez [...]

[...] redukcyjnej. waga: 80 wiek: 18 wzrost: 178 cel: redukcja calkowite spalenie fatu ;] sadze ze do 70 zejde. dieta: 1)owsiane 50g,2 zoltka, 6 bialek 2-5)ryz 50g, kurczak 150g, warzywa 6)twarog 150g wychodzi gdzies 2000kcal. co wy na ta diete? a zapomialem mam zamiar trenowac splitem 4x/week klata+bic nogi+brzuch bary+tric plecy+brzuch aero [...]

Niestety większość diety do zmiany jogurt owocowe tuńczyka bym także zamienił dał zdrowe tł i warzywa

Clearwater, tylko żeby nie było, że ja tutaj propaguję pijaństwo Terco, Parisienne, dziękuję Wczoraj wieczorem byłam już bardzo padnięta i nie chciało mi się wstawiać wypiski. Nadrobię to dzisiaj wieczorem, bo nie mam przy sobie moich zapisków ---------------------- Jak obiecałam, tak czynię: PONIEDZIAŁEK 14.02 DT DIETA 1. owies, otręby, [...]

I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ [...]

[...] brazowego/kaszy/makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka/ryby + 50g nasion slonecznika tutaj bedzie trening (w poniedzialek,srode,piatek silownia a wtorek,czwartek,sobota bieganie) 4) 50g ryzu brazowego/kaszy/makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka/ryby 5) porcja odzywki bialkowej + 30g oliwy plus warzywa do każdego posiłku Proszę o ocenę

[...] 50g - B:0g(N) W:47.5g T:0 KCAL:190 *Trening (~13.00) -Odżywka - B:25g(N) W:59g T:5g KCAL-369 -Banan - średnia sztuka - B:1.8g(N) W:42.3g T:0.54g KCAL:171 *Obiad (~15.00) + warzywa -Ryż biały - 100g - B:6.7(N) W:78.9g T:0.7 KCAL:344 -Piers z kurczaka - 250g - B:53.75(P) W:0 T:3.25g KCAL:247.5 *Obiad 2 (~18.00) + warzywa -Ryż biały - 100g - [...]

[...] Z domu wynioslam zamiłowanie do tłustej kuchni, pieczywa, ziemniaczków i ciasta (to moja największa słabość) - na śniadanie: mleko z musli, w trasie to co serwują - wędliny, warzywa, do niedawna jajecznica - na obiad : zupy albo mięsko czy ryby najchętniej z ziemniakami (!) w każdej postaci - to wiem, że muszę ograniczyć i juz nad tym pracuję Co [...]

[...] owoców - kromka chleba razowego, 1/4 kubka ryżu, kaszy, owsianki, porcja makaronu pełnoziarnistego po ugotowaniu wielkości naszej pieści (nie więcej niz 2x dziennie) - warzywa strączkowe wielkości pieści po ugotowaniu Porcja Warzyw minimum kubek surowych lub 1/2 kubka ugotowanych do każdego posiłku (ziemniaki i kukurydze nie wprowadzamy [...]

ten cukier i warzywa z puszki tam nie mają miejsca margaryna rama hmmm dużo do zmain

[...] masakra ale będę się starać ćwiczyć codziennie, choć nie wykluczam wyjątków. Mój dziesiejszy jadłospis: 1. omlet jak zawsze 2. 70g razowca, 200g serka lekkiego, pomidor 3. 150g piersi kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa, sos z jogurtu 4. 250g twarogu, pół małej makreli, pomidor, trochę jogurtu dla konsystencji. b/t/w: 179/44/160 1764kcal

[...] i zginania nóg) - to już kosmetyka, choć ciężko szło, bo byłem mocno spompowany łydki - ogieeń ! Micha: 1 posiłek: whey + owies + oliwa 2 posiłek: jaja + kasza jęczmienna + warzywa 3 posiłek: wieprz + kasza jęczmienna + warzywa + oliwa Trening (po treningu whey + owoc) 4 posiłek: wieprz + kasza jęczmienna + warzywa 5 posiłek: jajka + chleb ( [...]

[...] + Polędwica z indyka 40g + Ser, Edamski tłusty 40g + Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g + kakao 10g (4 kanapki) III posiłek - obiady są syte ziemniaki/ryż/kasza + mięso + warzywa + zupa, w piątki + ryba 1. Obiad w szkole 2. Obiad w szkole (przedtreningowy) 3. Obiad w szkole 4. Obiad w szkole (przedtreningowy) 5. Obiad w szkole 6. Mięso z [...]

[...] i pestkach słonecznika bo tutaj na bank nie ma pełnego łańcucha aminokwasów gdyby tak było to wszyscy w diecie by mieli same białka pochodzenia roślinnego.. czego ? odpowiedź bardzo prosta ponieważ warzywa itd są tańsze ... a co do twoich ryb to nie martw się tam też jest nie jeden dodatek w nich chyba że sam złowisz to masz w 100% naturalna