warzywa

Ustal sobie 5 posiłków. Zapotrzebowanie znasz więc pod te kaloryke. Rano: omlet z bialek, zoltek, owsianych itd. 2-3-4: kurczak/wolowina/mielone z szynki, ryz/kasza, warzywa, oliwa z oliwek Na noc: makrela, tunczyk, orzechy, feta jest tego od cholery osobiscie wole sniadanie bialkowo tluszczowe a na noc węgle wlasnie oj**ac konkretny omlet i miec [...]

Dietka z dziś .. Kolejność jakoś się poprzewracała ale jajecznica i twaróg z oliwą to 2 ostatnie posiłki : ) Do jajecznicy ( 20:30 około ) dodaje warzywa więc węgle dobiją około 220g. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/5/24/ae68c00af3cd462fb4c3637da953083f.jpg

[...] rybi/olej lniany/masło/olej rzepakowy (zimnotłoczony i nierafinowany)/awokado/orzechy/żółtka jaj... ) wzbogać swoje posiłki o solidną porcję świeżych warzywa. Nie przesadzaj z bananami, jadaj różnokolorowe owoce. Optymalna dawka warzyw i owoców na dzień wynosi około 0.5kg-1kg. Zbilansuj swoje posiłki. Rozłóż największą [...]

[...] Witamina C 200 mg Witamina E 30 mg Niacyna 40 mg Kwas pantotenowy 15 mg Witamina B6 3,5 mg Witamina B1 2,75 mg Witamina B2 3,5 mg Witamina B12 6,25 μg Kwas Foliowy 1,25 mg itp: A,magnez,D i to w zupełności mi wystarczy? 1 tab czy brać z 5 dieta moja posiada owoce i warzywa no ale jak z zapotrzebowaniem na cyklu, boje się o prze witaminowanie#-P

A w 100g warzyw to ile chcesz mieć niby tego błonnika? :-) Jak i nie ma to większego znaczenia, możesz jeść warzywa przed i po treningu.

Jakie warzywa/owoce najlepiej dodać?

b: 173,3 g (24,7%) w: 327,0 g (46,7%) t: 89,1 g (28,6%) Co byście powiedzieli na coś takiego? Proporcje makroskładników mogą być? Oczywiście warzywa, kurczaka i ryż będę wymieniał na inne rodzaje. To tylko przykładowy dzień, chodzi mi o proporcję głównie. TRENING MIĘDZY 4 i 5 posiłkiem oczywiście bo nigdzie w sumie tego nie zananczyłem. [...]

1. warzywa tylko pomidor ? 2. jak jesteś na cyklu to nie wiem po co pytanie o dietę, jak pewnie znasz swój organizm na 100 % No chyba że nie znasz %-) 3. Ogólnie całkiem ok lecz monotonie, pytanie czy idzie ?

Same kości i żyły to chyba kiepski widok . Trening siłowy jakiś wykonujesz? Dlaczego tylko sama wieprzowina? Warzywa dodajesz?

Monotonna dieta , Jakieś warzywa dodajesz? tłuszczy mało poczytaj: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

No to tak mleko lubię czasem zmienię to z kefirem lub jogurtem rybkę czasami zmienię z twarogiem na noc pewnie makrela pójdzie a co do oliwy to poprostu czasami Oliwa a czasami olej lniany. Czy mogę spożywać jakieś owoce?? A warzywa w jakieś określone pory dnia?

[...] 105 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3 posilki dziennie jajka ser bialy ryz kurczak makaron warzywa owoce nie mam jak wiecej -białko: 3x 30 g dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: co drugi dzien silowy obwodowy [...]

Zrezygnowałbym z mieszanek chińskich na rzecz świeżych warzyw ( jest sezon ) nie ciężko o nie. Warzywa mają być uzupełnieniem Twoich posiłków. Źródło witamin i składników mineralnych ( i nie tylko ). Nie jadasz owoców? Warto je wprowadzić. Białko możesz nieco obniżyć do poziomu 1.8g/kg u Ciebie jest ponad 2g/kg, w zamian podciągnąć lekko [...]

no kalorie ścięte bardzo nisko, gdyz od lutego redukuje i spadło 16 kg i jest to ostatni miesiąc redukcji . Badanie koło godziny 10 rano, ostatni posiłek o 22 twaróg 200g półtłusty oliwa z oliwek 30g i warzywa Zmieniony przez - erykk375 w dniu 2016-06-19 21:31:43

[...] schabie, udkach. Zapoznaj się z podrobami - wątróbka, serca, itp. Czyli 2,5zł - zapychacze typu kartofle, ryż, kasza, graham. 7,5zł - białko - miesiwo. Zostaje 10zł - warzywa i owoce. Szukaj promocji na wszystko. W marketach często kupisz przecenione towary z rana, szczególnie poniedziałki. W kerfurze np rano w poniedzialek leci towar [...]

Najlepiej z dodatnim bilansem kalorycznym. Z racji tego ze masz dopiero 15 lat to jednak skupiłbym się na zdrowym odzywianiu warzywa owoce kasze ryze miesa dobre jakości bez wiekszego pilnowania kaloryki. Nie warto w twoim wieku katować sie dietami i pilnowanie tego w 100%.

Nie witaminy, tylko owoce i warzywa. To lepsza opcja.

Chcę się zmieścić w 6 posilkach dziennie. Śniadanie +szejk z malsem orzech+PREWOR+POST+POSILEK 1/1,5h po (tak jak wyżej meiso+warzywa+oliwa) i jeszcze o 24 serek wiejski + Oliwa. Ma to sens ?

Nie spamuj. Masz opcję edycji. Poczekaj i na pewno ktoś odpisze. Do każdego posiłku daj warzywa. Zmniejsz udział jednonienasyconych kwasów tłuszczowych a zwiększ nasycone. Np olej kokosowy, wiórki, mct, za oliwę/rzepakowy. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-26 11:16:33

[...] posiłkami Musisz sporo przytyć, więc czystość diety nie będzie tu najistotniejsza Zamiast ryżu, który Ci nie wchodzi korzystaj z makaronów, kasz Dodawaj do nich oliwę i warzywa świeże, a nie same praktycznie kiszonki Niech jedzenie będzie smaczne i przyjemne, a nie jałowe Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-06-30 06:57:39 Zmieniony przez [...]