warzywa

[...] co do białka no to ssą jeszcze ryby :) Z tym twarogiem to da się przełamać (poczytaj w kuchni sfd) na pewno cos znajdziesz shake i tak dalej:P Próbowałem:( Noi gdzie są warzywa ? owoce? witaminy? Są do wszystkich kanapek jakieś warzwa często do ryżu i kurczaka jest papryka ale niewliczam bo różnie to bywa a pozatym to denne źródło węgli. [...]

Dzien dobry wszystkim. Czy raczej dobry wieczor Micha na dzis: I. 4X JAJA BROKULY 4XSLIWKA SUSZ. TRAN II. TUNCZYK PAPRYKA ZIEL PAPRYKA CZER GRUCHA LYZECZKA OLIWY Z OLIWEK III. J/W BEZ GRUCHY KROMKA RAZOWCA 35G BROKULY VI. KURA 125G PIECZARKA 1,5 KASZA KUSKUS 10G TRENING 45 min bierznia (szybki marsz na fat boorn tetno do 133) i 20 min na [...]

dzięki Wuchta teraz ciągnę RFL 8 dzień, w weekend jakieś ładowanie, a potem do końca roku będę dział na zasadzie dużo jeść, ale dużo się ruszać wcześniej cały czas takie tkd - węgle jadłem tylko okołotreningowo RFL - The Rapid Fat Loss - książka/system oczywiście mego mistrza Lyle Mcdonalda w skrócie - maksymalny deficyt kaloryczny , [...]

[...] (juz chyba taki standard) 2 ryż + schab gotowany 3 rosół + ziemniaki + piersi + indyk + noga kurczaka + wołowina ( u dziadka zawsze najlepsze obiady heheh ) 4 ryż + mięsko + warzywa 5 makrela wędzona + kroma chleba + kakao 6 białeczko + oliwa Natomiast w niedzielę wybyłem na zakupy mikołajkowe do Rzeszowa, i łaziłem pół dnia po Galeriach, [...]

dobre info dla ciebie ! okolotreningowo warzywa mozesz out, spowalniaja wchlanianie (czyt. zle przed/po tren.)

jaki wogole masz cel? zamiast chleba daj ryż brążowy/kasza, daj lepsze źródło białka zamiast szynki i sera żółtego np jakąś rybę albo mięso zapomnialeś o zdrowych tłuszczach? (orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany), do każdego posiłku oprócz potreningowego warzywa. pozdr

ser poltlusty + oliwa + warzywa

kurva mac shit ostatnio zapomnialem sobie robic warzyw do szkoly i zafundowalem sobie przez to dodatkowy trening miesni brzucha na kiblu jezdzie warzywa

[...] - 15 g ????????????? szynki nie są dobrym żródłem białka, należy je zastapić miesem, rybami znowu: po co węgle w ciągu dnia, okołotrningowo i rano wystarczy, jarzyny, warzywa! Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g -ryż brązowy najlepiej a nie biały, tłuszczu 20g przed trenigiem [...]

[...] 160g B:34 T:2 W:0 kCal:158 Oliwa z oliwek 20g B:0 T:20 W:0 kCal:176 dodaj warzyw ŁĄCZNIE: B:41 T:24 W:69 kCal:662 Posilek 3 - przedtreningowy Identyczny jak posilek 2 (robię sobie jedno danie i dzielę je na dwie porcje) Posilek 4 - potreningowy Gainer Mutant Mass PVL 90g B:32 T:11 W:105 kCal:646 Posilek 5 - przed snem twaróg warzywa oliwa

Na śniadanie dodam orzechy i może odrobinę otrębów. W posilkach w dzień postaram się dodac warzywa. Na noc strasznie nie idzie mi twaróg dlatego zamienilem go z serkiem wiejskim. Nie może zostać ? Wtorek trochę się różni od poniedzialku , jeśli będziesz mial chwile to sprawdź i go. Dzięki : )

We wtorku - Chleb żytni pełnoziarnisty ma niskie IG po treningu potrzebujesz wegli o wysokim IG, daj ta odzywke. Na kolacje serek wiejski granulowany, warzywa i oliwa. Duzo tych ryb wedzonych na sniadanie daj jajka. Reszta ok

[...] enzymu laktazy powinny unika nabiału i mleka gdyż niemożność w trawienia tych produktów prowadzi do wielu nie przyjemnych problemów(biegunka, bule brzucha, wysypka) -warzywa bogate w błonnik pomagają walczyć z głodem, "zapychają" nas dając uczucie sytości na długo dzięki temu nie zmagamy się z głodem. -w każdym posiłku musimy [...]

[...] i w trakcie). Bialko(mozna tez uzyc aminokwasow, a nawet chyba lepiej jesli chodzi w trakcie imprezy) by zabezpieczyc przed katabolizmem a tluszcz by przyszpieszyc metabolizm alkoholu. No i witaminy (C i chyba z gruby B) oraz duzo wody ja przed impreza czesto jem jajecznice z 10jaj+warzywa Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-12-09 00:41:24

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html Czytaj Dodajesz warzywa do posiłków? Z rana daj tran, bo brakuje Ci DHA i EPA. Kaloryczność jest przyzwoita. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-12-09 10:20:22

[...] , rzodkiewa olej lniany , pomidor , ogórek ryż brązowy 50 g kcal 397 27/17/34 III indyk 120, pestki dyni 30 i ryż 50 g kcal 324 29/7/35 IV dorsz 250 g olej lniany 15 g kcal 310 41/16/0 węgle będa z warzyw V indyk 120 i dynia 30 oczywiście warzywa kcal 224 28/11/3 Iv ser półtłusty kcal 160 22/6/4 oczywiscie dużo warzyw :)

[...] 1,5%/ok 1,2 jajka / 2-3 jajka 2 posilek-szkola ok 10-11 jak to szkola , 3 kanapki,bulki z szynka/serem + jakis owoc / do dupy, mozesz dac 150g razowego+150g chudego mięsa+warzywa+ orzechy włoskie 30g 3 posilek jest to posilek przedtreningowy 100g ryzu bialy/brazowy / brązowy tak biały odpada 100g piersi z kuraka / daj 150-200g salatka [...]

[...] 6 posiłków dziennie. 9.00 płatki owsiane, jajka, bakalie, albo twaróg ( gainer ) 12.00 Ryż z jogurtem lub kanapki z szynką 15.00 kasza pierś kurczaka i ważywa lub makaron+warzywa+wołowina 18.00 Ryż kurczak ( gainer ) 21.00 Kanapki lub jogurt bądź kefir 24.00 Twaróg lub mleko i oczywiście do każdego posiłku 3do 5 ml oleju z oliwek, lnianego [...]

nie lubię, nie chcę...paker gorszy jesteś niż moja żona w czasie okresu. Ja np. nie przepadam za serem twarogowym a codziennie wiczorem wpi.....m ponad pół kostki, dorzucam warzywa, orzechy i wmawiam sobie że w zyciu nie jadłem tak dobrego buritto . Nie ma nic za darmo. Ale warto. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-09 22:32:38

[...] jadł tunczyka z puchy jestem wam bardzo wdzięczny, jeszcze pytanie czy ta oliwa tak jak rozpisałem w ostatnim poscie jest ok?? czy jeszcze potrzeba jakiś tłuszczy ?? i jakie są wasze ulubione warzywa które dodajecie?? bo ta sałatka z buraków jest kupna z octem i kurcze wchodzi opornie :) ale no na razie nie narzekam :) pozdrawiam dobranoc