warzywa

Przepraszam SZEFOSTWO za wygrzebywanie starych tematów. Dziękuję Ruda_29, że mnie upomniałaś, na przyszłość będę wiedzieć. Samopoczucie bardzo dobre}:-( Rozpiętki na maszynie to mnie wykończą. Zakupiłam wiesiołka. Dostałam dziś komplement na siłowni, że ładna figura i żebym z tymi barkami nie przesadzała:)) Trening: -rozgrzewka: po 4min: rower, [...]

Dziś DNT. Muszę odpocząc. Od poniedziałku codziennie kręciłam coś na siłowni. Jak nie mój plan, to kardio z dziewczynami :)) Jestem w domu, znów muszę być czujna jeśli chodzi oo miskę. Bardzo mi dopowiada takie planowanie jedzenia. Bardzo oograniczyłam nabiał. Teraz mam więcej ryb. Dawniej było sporo mleka, twaróg na śniadanie i na kolację. [...]

Wczoraj spacer 1h 30 min po polnej drodze w górę i w dół z chłopakiem. Tylko miskę wczorajszą wstyd wrzucać }:-((( 12.11.2013 dziś Trening rozgrzewka 15 min 1. Rozpiętki z hantlami na ławeczce 3x10 powt x2,25kg +gryf hantla, 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej3x10x 4kg +gryf 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Trening: Hopsasanki z lekkim obciążeniem i ekipą.ok 1,5 h Dziś doszła nowa dziewczyna:-D Przeciągam coraz więcej osób na dobrą stronę mocy. Mam już 5 osób na koncie. Suplementacja: - Castagnus - magnez z B6 - olej z wiesiołka w kapsułkach - tran kapsułki Miska Warzywa: marchewka, pomidor, papryka, sałata lodowa, kilka brukselek, rzodkiewka [...]

Trening rozgrzewka 15 min 1. Rozpiętki z hantlami na ławeczce 3x8 powt x3kg +gryf hantla, 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej3x8x 5kg +gryf 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem3x18x45kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x8x 5kg jedyne ćwiczenie które mi dawało w kość 5. Prostowanie tułowia na ławeczce3x8x 15kg [...]

Trening: - intensywna rozgrzewka 10 min (trucht, pajace, twist, pajace na krzyż, burpiee, ...) -przysiad 15x3x5kg -MC na prostych 15x3x5kg -wspięcia na palce 3x15x5kg -szeroki przysiad 3x15x5kg (zapomniałam poprawnej nazwy) -bareczki 3x15x 2,5kg -rozpiętki 3x15x 2,5kg -tric 3x15x 2,5kg - wiosłowanie oburącz 3x15x 2,5kg -skłony bokiem 3x10x10kg - [...]

Środa, czwartek byłam w domu. W środę nie było treningu ale w czwartek był siłowy. Miska przez te dwa dni była na poziomie około 2000kcal{{:-( nie do końca czysto. Syndrom powrotu do domu i z każdej strony ktoś czymś kusi... Wczoraj wieczorem piątek. Współlokatorki zrobiły grubą impr. Nie wypiłam ani kieliszka i nie zjadłam nic co by z moją miską [...]

środa 04.12.2013 Po wczoraj czuję troszkę uda i plecki :) bez większych bóli. Odkryłam, że ostatnio miałam mniej oliwy niż w DŻ zakładałam. Przyjęłam z iletowazy.pl że łyżeczka oliwy to 5 gram i potem nawet nie ważyłam tylko na łyżeczkę i do miski. Parę dni temu postanowiłam to sprawdzić i w mojej łyżeczce mieści się tylko 3 gramy !!! Dopiero od [...]

niedziela 08.12.2013 http://img1.demotywatoryfb.pl//uploads/201210/1351192198_by_deadisnotend_inner.gif samodestrukcja poniedziałek 09.12.2013 Trening: - basen 40 min pływania Samopoczucie: Po wczoraj bardzo nie fajnie. Miska: Warzywa: pekińska, ogórek kiszony, papryka, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d264c8d3b6ae40a59d5b30de8c083e18.png

11.12.2013 środa Byłam dziś dziś u endo-ginekologa. Cóż... {{:-( Zrobił mi usg i badanie na prolaktyne. W normie 10,2. Ide jutro bo jeszcze hcg.. ale taka opcję wykluczam. Twierdzi, że przepisze coś na wywołanie. Jeśli będzie to antynkoncepcja to się nie zgodzę. Żadnych hormonów. Zastanawiam się czy nie zrobić na własną rękę badań ogólnych krwi i [...]

14.12.2013 sobota A więc nie planowanie przyjechałam do domu... ze swoim jedzenim na dziś:)) Myślałam ze nie przyjade, więc rano zrobiłam dywanówkę a żeby dnia nie zmarnować, bo odpoczynek dopiero jutro. Jutro do południa wracam zuruck wiec luzik. A na święta jak wrócę to bd musiała zrobić zakupy dla siebie bo na takim maminym to :-O:-{ Trening: [...]

Orgametril 2x1 Takie tabsy od dziś biorę. Mam dostać po nich okres. Jedna tabletka zawiera 5 mg linestrenolu. 15.12.13 niedziela DNT Ale mnie skośne brzucha bolały cały dzień %-) Miska: Warzywa: pekińska, papryka, marchewka Suple: wiesioł 3 kaps, tran 2 kaps /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8e9fc3a3fac4e478a661387b80a5ad7.png Zmieniony przez - czikita007 [...]

Joj.. obudziłam się nad ranem z takim dziwnym żołądkiem niby bolał niby to mi się pić chciało... Zajadłam z rana troszkę kaszki dla dzieci a potem powoli śniadanie. Mam też napuchnięte podbrzusze ale to juz od jakichś 3 dni. 16.12.2013 poniedziałek Trening: - basen ok 30 długości ale ciężka woda była Miska: Warzywa: pekińska, pomidory, marchew, [...]

19.12.2013 czwartek Pustki u mnie na siłowni. Samopoczucie takie kiepskie dziś. I ochoty na trening nie było takiej jak zawsze, mimo to sił nie zawiodły. Jakaś nieogranięta jestem. W przerwie świątecznej załatwiłam sobie siłownię. Nie będzie więc obijania się. Trening: pompki cyckiem do podłogi wyciskanie ciężko 3b dołożyłam}:-( [...]

06.01.2014 niedziela Wczoraj było posiedzenie kolegów moego lubego. Najpierw przyszłam po klucze na siłownię, zrobiłam trening 8-) i dopiero potem dołączyłam do nich na dłużej. Od razu pytania czy dziś mam swoją sałatkę:)) HAha nauczyli się już ze zawsze mam (akurat wczoraj nie miałam, byli zawiedzeni) Kolejne wyniki badań: Globulina wiążąca [...]

08.01.2014 środa Jutro rano zrobię pomiary, bo widzę że cośruszyło :) a dawno sie nie mierzyłam.#-P DNT - spacer 50 min, słońce tak ładnie świeciło, że żal było nie wyjść - jeszcze może pokręce jakieś aero na siłowni Miska: Warzywa: cebula, ogórek kiszony, papryka czerwona, pomidor, marchewki Suple: tran 4 kaps, wit D 1000 [...]

shager Annaaa26 czaj_nik AL3ktra delfinka onemoretry dziękuję za miłe słowo};-) Ale to motywuje do dalszej pracy jak się widzi, że ktoś podgląda:-) Esther filmiki :-{ ale progresowanie w seriach zaczęłam już dziś, przeczytałam raz jeszcze art o progresowaniu dla odświeżenia pamięci :) obliques Miło, że do mnie zaglądnęłaś 8-) Dziękuję za radę. [...]

16.01.2014 czwartek Byłam u doktora !!! No i powtarzamy całą procedurę. 10 dni Orgametril-> okres-> badania w 3-5 dniu-> konsultacja wyników Coś mu nie pasowało... }:-((( Trening: B 1. MC 1 seria: 10 powt: 34kg + 10kg gryf 2 seria: 10 powt: 36 kg 3 seria: 8 powt: 38 kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc (nie lubię 1 seria:8powt:10kg + 10 kg gryf 2 [...]

17-19.01.2014 piątek, sobota niedziela DNT Siłownia w weekend nieczynna. Coś za mną chodzi sama nie wiem co. Mam ochotę na coś dobrego, słodkiego ale jak pomyślę o słodyczach to beee. Wczoraj było kino wieczorem i popkorn:-| yyy wiem, że nie powinnam. Ogarnia mnie wszechobecne uczucie bezsensowności. Nie mam siły za bardzo robić cokolwiek i [...]

20.01.2014 poniedziałek Samopoczucie 30%. Chciałabym mieć więcej energii. Trening: Zrezygnowałam z basenu i poszłam na siłownie. A - rozgrzewka 5 min rowerek 1. Przysiad ze sztangą 1 seria: 8 powt: 34kg + gryf ok 10 kg 2 seria: 8 powt: 36 kg 3 seria: 7 powt: 38 kg 2. Wyciskanie sztangi skos 1 seria: 8 powt:14kg + gryf 10 kg 2 seria: 8 powt: 16 kg [...]