warzywa

w 2 posiłku jaja tylko gotowane zrób (nie rób smażonych) w 3 posiłku pierś zrób na wodzie gotowaną, wyrzuć ten ketchup, dodaj jakieś warzywa z oliwą

wielka szkoda, że nie mogę edytować swoich postów dzień 40 DIETA 145b/90t/101w+warzywa TRENING MC 41x6/45x6/49x6/53x6/57x5 (+2kg) żołnierskie 23x9/25x8/27x5 (+1kg) przysiad ze sztangą ad głową 18x7/18x6/18x5 wooolne rozciaganie gumy 10/10/10 +areo -nogi paliły, plecy paliły, a przy rozciąganiu gumy prawie płakałam @@-)i tyle komentarza #-P

[...] 115 węglowodany picie: 1,5l wody mineralnej, 2x herbata żurawinowa (bioactive), herbata ziołowa z pokrzywy, kawa rozpuszczalna, plusz z żelazem, woda ze śliwkami i miodem warzywa: buraki, kalarepa i do szaszłyka: papryka, pieczarka, cebula nie mogę się doczekać jutrzejszego bakłażana z mięskiem! :) [...]

dwa posilki pierwsze do wymiany, i na oliwie nie zmazymy, dodatkowo dorzuc warzywa

[...] IV posilek - bialko WPC 40g V posilek - bialko WPC 40g VI posilek - sztejki wieprzowe 250g + 100g frytek + ogorki kwaszone VII posilek - twarog 200g + warzywa + 2 kromki razowca + oliwa /SFD/Images/2015/12/31/d99a2f45239c4dc1b7b3dde03e64a3b3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/93d74be34e704b8badcbb4eba0726359.png Doszla moja omega3 [...]

Dzień 25 (czwartek): - płyny: 1l herbaty czerwonej, 0,5l herbaty zielonej, 0,5l wody średniozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej+owocowej. Suma: ponad 3l - warzywa: rzodkiewki, kapusta pekińska, groch, kapusta kiszona, fasolka szparagowa (400g). Suma: ponad 500g + 210g owoców - fruktoza (z owoców): 10g - nabiał: 60g - trening: fbw z piłką [...]

[...] wiekszosc czytalem wczesniej ale dalej nie rozumiem o co cho 1. w kazdym posilku (węglowodany o w miarę jak najniższym I/G) platki,chleb,ryz czy chodzi ci o to ze dodac warzywa? co za warzywo do platkow na mleku? 2. w kazdym posilku (pełne białko) trzymam sie zasady 30-40g w posilku chodzi ci o to ze w kazdym mam miecho jesc?(nie da rady $) [...]

09.02.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5ab246ee6a3493a9edf38a19162ddb9.png Warzywa - ogórki kiszone - fasolka szparagowa TRENIO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a0ab91b679b493eb38b883d7adddc98.JPG PITU PITU Ad. trenio Słabo dziś, poszłam na łatwiznę, nie parłam na ciężar chcąc uniknąć zakwasów, jadę dziś w górki i mam zamiar ten czas dobrze [...]

[...] znam zasad i jem co popadnie, a jedynie moje lenistwo :-P) 1.ryż brązowy, masło, odżywka, śm. do kawy 2.placek owsiany z masłem orzechowym 3.ryba, masło 4.ryba 143B/92T/75W+warzywa (ogórki kiszone, brokuł, papryka i pewnie czerwona kapusta) TRENING 50 wypadów chodzonych ( w sumie 50 kroków) 45 sit up 40 pajacyków 35 push press sztangielkami [...]

TomQ-MAG Wysłana - 09 lutego 2012 23:16 dwa posilki pierwsze do wymiany, i na oliwie nie zmazymy, dodatkowo dorzuc warzywa a co myslisz o smarzeniu na pam-ie albo na patelfni telfonowej na sucho bez tluszczy z racji ze przez prace nie mam zdbytnio czasu na pieczenie w piekarniku. czy moze wybrac gotowanego lub kupic zestaw do gotowania [...]

[...] woli RAZEM 935 kcal II ŚNIADANIE jabłko 1 średnie 150g 69 kcal snikers 1 sztuka 47g 234 kcal RAZEM 303 kcal OBIAD pierś z kurczaka 1 pojedyńcza 300g 297 kcal warzywa mrożone opakowanie 100g 30 kcal oliwa z oliwek łyżka 10g 88 kcal ryż 0,5 torebki 50g 172 kcal sok grejpfrutowy szklanka 250ml 100 kcal Woda mineralna do woli [...]

[...] sec trucht 7.5km/h, 1 min bieg 11km/h + 5min cool down, DYSTANS:3.71km I rozciaganie: ostatnio dosyc intensywnie rozciagam nozki a przede wszystkim hamstring:-D MIska: warzywa:brokuly, zielona fasolka, suple: te co zawsze Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-10 18:50:20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93c3dd22feb545c19c7a01d4b3c20b8c.jpg i [...]

[...] niedawno z treningu pilki, micha dzis jako tako trzymana bo apetytu nie mialem caly dzien 1.6 jajek na twardo+majonez+200g razowego 2.200g razowego+100-150g sera gouda+warzywa 3.j/w 4.dorsz nie wiem ile ale ze 150-200g.+salatka warzywna+300g ziemniakow.+20ml oliwy. 5.gainer 100g. 6.przed snem wszamie jeszcze 250g twarogu+oliwe i moze ze 2 [...]

Wczoraj nie liczyłem. Dzień 12 - 10.02.2012 Dieta: http://i41.tinypic.com/2h7mcs0.jpg Reszta warzywa Trochę mi się pojechało z tłuszczem dziś niechcący. Supl: 18x1200 mg BCAA + Vita Olimp Trening: FBW

fast foodow nie jem, slodyczy cukrow wogole, glownie platki owsiane ryze, gotowane mieso warzywa Zmieniony przez - kaqzar w dniu 2012-02-11 11:02:18

[...] pompa na bicu masakra, podczas mlotkow poczulem bol w prawym barku nie wiem czemu. posilki. 1.100g ryzu+ 150g dorsza+sos 2.gainer 100g+55g bialka. 3.makaron100g +mielone150g+warzywa. reszte szamy opisze pozniej. zaraz wrzuce foto z dzis. mierzylem sie rano i tak: waga 85kg czyli +5kg od poczatku. bic 39 wiec+2cm od poczatku pas 81 wiec -3cm od [...]

[...] Śledź w sosie pomidorowym 150g B:21 T:15 W:6 kcal:239 To zamienna kolacja - ser twarogowy półtłusty 100g - B:19 T:5 W:4 kcal:133 - oliwa z oliwek 5g - B:0 T:5 W:0 kcal:44 - warzywa (pomidor, cebula, ogórek) - 2 bułki grahamki B:8,2 T:1,7 W:51,5 kcal:228 Razem: B - 27,2 T - 6,7 W - 55,5 kcal - 405 Wiem, że dużo tu trzeba zmienić i mam nadzieję, [...]

[...] B:13,5 T:6,4 W:8,5 kcal:156Po co - Śledź w sosie pomidorowym 150g B:21 T:15 W:6 kcal:239Po co ?? To zamienna kolacja - ser twarogowy półtłusty 100g - B:19 T:5 W:4 kcal:133 - oliwa z oliwek 5g - B:0 T:5 W:0 kcal:44 - warzywa (pomidor, cebula, ogórek) - 2 bułki grahamki B:8,2 T:1,7 W:51,5 kcal:228Wywal Razem: B - 27,2 T - 6,7 W - 55,5 kcal - 405

[...] okulary dociska cisnienie do oczu na 4metrach :) czuje sie ok wlasnie gotuje jajka sobie na kolacje. Mam mae pytanie czy do 4 jajek gotowanych na kolacje moge zjesc jakies warzywa ? czy lepiej nie? myslalem o kawalku ogorka zielonego i polowie sredniego pomidora? do popicia zielona herbata z cytryna bez cukru. taka kolacja bedzie ok? I pytanie [...]

[...] założenia: B-100, T-100, W-0 + woda - począwszy od 3.02. - 2l, każdego dnia + 0,25 + po każdym treningu posiłek potreningowy nie wliczany do bilansu: whey+owoc+MCT + warzywa zielone niewliczane do bilansu + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka,Teramax [...]