warzywa

gdzie w sniadani bialko?brak jakichs tluszczy!! na noc bez wegli twarog z oliwa kanapki to ew.do szkoly z miesem/jajami/twarogiem,warzywa jakies orzechy pestki czy oliwa przed/po treningu weglze zlozone+bialo ew.przed treningiem tluszcz i warzywa

[...] 2800kcal, waga w koncu stanela i nie zalewa mnie juz tluszcz, ostatnio cos takigo idzie: 1.Szejk: banan, salata, WHEY PROTEIN, mleko, miód, oliwa z oliwek 2. Ziemniaki/mieso/warzywa + 15 gram oleju ryzowego 4. Serek wiejski + maliny + orzechy 3. 5 jajek + maslo (czasami jak jestem glodny dodaje jakas kanpake Suple: WHEY, Ashwaganda, Olimp [...]

dzieki Panowie za rady, trudno mi uwierzyc ze moge wyleczyc sie witaminami. Mój dziadek jak juz kiedys pisalem nigdy nie zjadl w zyciu rzadnego owoca ani warzywa oprocz ziemniakow, a jest najstarszy na swojej wiosce. Babcia jadla super i nerwice miala po wielkiej traumie jakiej przezyla, takze jak ktos troche jest w tych tematach oczytany wie, ze [...]

Zaczne od takied diety. Wiecej kalorii byc nie moze bo tyje po lekach na potege. Staralem sie nie przesadzic z weglowodanami i dac wiecej tluszczy. Warzywa wszedzie beda wlasnej roboty. Opinie mile widziane /SFD/2019/1/19/63c4fc97a3e34dc0a6b8dc6bd99526e6.jpg SUPLE: Rano: Olimp Multi Vitamin - witaminy, Niacyna w ciagu dnia: Omega 3 WIeczór: [...]

[...] marchewek tez mi nie zaszkodzi Zawsze przytlaczam przyklad swojego dziadka, ktory jest najstarszy na wiosce, jego zdrowie psychiczne nigdy nie szwankowało, a nigdy owoca i warzywa (oprocz ziemniaka) do buzi nie wlozył. Na sniadanie kielbasa, na obiad ziemniaki, mieso, sos, na kolacje kanapki z szynka i tak cale zycie Zmieniony przez - kris4real [...]

[...] przełamania nastroju - będzie Cię to kosztowało sporo wytrwałości, być może i pieniędzy zainwestowanych we własne zdrowie naturalnymi sposobami, ale warto, odwdzięczy się to z nawiązką Tluszcze moge urozmaicic, ziola mam, warzywa dalem te najbardziej alkaliczne, odzywke mam to dokoncze, woda moge pic 1,5 litra muszynianki plus herbaty ziolowe.

[...] traktuje) weszlo. Dawno nie pisalem o jedzeniu to dzis bylo: sniadanie: olej slonecznikowy, 6 jaj, chleb pelne ziarno, banan, szejk z borowek obiad: maslo, oliwa, ryz piers, warzywa w przerwie w sianiu: szejk protejnowy, banan, chleb zytni i przyjechalem do domu, mialem cos robic do jedzenia z kasza jaglana, ale stwierdzilem, ze zasluguje na [...]

[...] podsmazana, watróbka, 2 male mielone, surówka, maslanka 3. 4 jajka, 3 kanapki z szynka, pół papryki SUPLE: Omega 3, urdyna 4. Makaron pelne ziarno, piers z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek + SUPLE: Chela Mag B 5. Wywar z siemia lnianego, mięty i rumianku leki bez zmian Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-01-14 14:47:43 Zmieniony [...]

[...] jajka, pomidory, szynka, ser, siemie 2. Bialy barszczyk, piers, makaron pelne ziarno 3. Chleb zytni, serek wiejski, jablko 4. Makaron pelne ziarno, piers, sos curry, warzywa, oliwa kalorycznosc 3000-3200 od rana humor dobry, przypominam sobiestare czasy sluchajac haddeway'a https://www.youtube.com/watch?v=UfAkTOLbSzo Zmieniony przez - [...]

[...] więc już spieszę z wyjaśnieniami. Pizza jest z tego przepisu http://www.sfd.pl/pizza_z_kalafiora-t811307.html. Wyszła pyszna! Policzyłam kurczaka którego dodałam. Reszta to warzywa: papryka, pomidory i kukurydza. Co do ciastek to są z tego przepisu http://www.sfd.pl/Najlepsze_ciastka_owsiane_na_pocz%C4%85tek_dnia-t1068725.html. Troszkę [...]

[...] nawet 1700 ale baardzo czysto! Bo u Ciebie kajzerki, miód czy kukurydza nie pomogą w redukcji. Przy PCO musisz zwracać szczególną uwagę na jakość węglowodanów, jedz raczej warzywa strączkowe, kasze niż zboża i owoce. Nie chodzi o to, żeby nigdy sobie na to nie pozwolić, ale na razie takie "śliskie" produkty są u Ciebie codziennie. No i [...]

Mały update. Zmiana dawkowania leków: letrox 50 i 75 na zmianę. TSH prawie 3, wiec wysokie, glukoza na granicy normy. Problem z dietą mam taki, że dopadł mnie mięso, rybo i jajo- wstręt. Nie mogę przełknąć mięsa, mam mdłości i odruchy wymiotne. Jem prawie same warzywa i nie wiem, co z tym fantem zrobić...

[...] Tłuszcz - 1g/kgmc Węglowodany - reszta. I teraz rozkład makro w ciągu dnia: - rano jadasz białko, tłuszcze i węglowodany - najlepsze są jajka + owsianka + orzechy + warzywa - przed treningiem białko i węglowodany złożone - chude mięso lub ryba + kasza, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty - po treningu białko i węglowodany o wysokim IG - [...]

I Musli tylko z owsianych, orzechów, rodzynek, siemię lniane itp; mleka ze 200ml, jakieś warzywo, jajka daj ok 3-4, kajzerkę wywal II Jakieś mięso, tłuszcze, warzywa III O której masz trening?? Ryż brązowy/kasze/makaron durum, ten stek może być jeśli smakuję bo ugotowaniu, jakieś inne mięso, jak jest długo przerwa do treningu do dolej oliwy z [...]

Klubowicze pomozcie. Przyłożylem sie do stosowania powyzszej diety, jednak efekty sa marne,(patrzac po zdjeciach z sierpnia i zdjecia obecne) Trening wydaje mi sie, ze jest ok, trener tez tak uwaza, jednak nie przybieram na masie miesniowej, ani sila zaskakujaco nie rosnie (chcociaz zakwasy sa). CZy zwiekszyc kalorycznosc posilkow, czy moze [...]

[...] z mlekiem 9.00 ciemne pieczywo, szynka z piersi kurczaka badz tunczyk pomidor/ogorek czy jakies tam warzywko 2 kapsy tranu 13.00 ryz brazowy, gotowna piers z kurczaka, warzywa 2 kapsy tranu 16.00 tutaj wlasnie chcialbym wrzucic jakiegos gainera czy cos bo nie mam juz kolejnej przerwy w pracy ani czasu na przygotowywanie jedzenia a wiem ze [...]

[...] 2. Ziemniaki z kurczakiem i brokułem + jabłko z migdałami posypane cynamonem /SFD/Images/2015/10/25/1a600da52c0c4f6faaf8743a73a4f011.jpg 3. Burger z rostbefu + warzywa I do tego momentu wszystko tak jak było założone w planie :) - w planie był jeszcze ryż brązowy z musem owocowym ale z racji tego iż wiedziałem, że na bankiecie mogą [...]

[...] talerzu ;] Jedynie posiłek numer dwa wyszedł mi jakoś wyjątkowo ładnie ale to pewnie dlatego, że Berry natchnęła mnie na wstążki makaronowe :D 1. Serek wiejski z migdałami + warzywa /SFD/Images/2015/10/25/bdd476062f984f3fa5e94ad740596aa6.jpg 2. Makaron z polędwicą z indyka w sosie pomidorowym z mieszanką sałat [...]

[...] 14:00 - 22:00 1. Jajecznica z pomidorem, grejpfrut 2. Schab, ziemniaki, buraki, kapusta kiszona + serek wiejski, migdały, jabłka 3. Pierś z indyka, soczewica czerwona, warzywa Na fotce poniżej posiłek nr.2 podliczając go w dzienniku wyszło ~1700 KCAL co z tego skoro po zjedzeniu go minęło jakieś 15-20 minut i mógł bym zjeść drugi taki sam [...]

[...] ot co :) 1. Jajecznica z pomidorem, grejpfrut + Serek wiejski z jabłkiem i migdałami 2. Schabowe, ziemniaki, kapusta kwaszona, burak 3. Pierś z indyka, soczewica czerwona, warzywa Został mi jeszcze ostatni posiłek za który mam zamiar się wziąć za chwile tak więc pewnie wpadnie jakoś po 22 chwila odpoczynku po jedzeniu i do spania ;) Trzeba się [...]