warzywa

Dzięki Aniu Jeszcze nie wróciłam do siebie w 100%, ale jest lepiej A oto dzisiejsza spowiedź: PIĄTEK 04.02 DT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. jajka, otręby 3. pierś kurczaka, kasza jaglana, migdały 4. pierś kurczaka, kasza jaglana, migdały TRENING siłowy 5. odżywka białkowa CYCLING interwałowy 6. kurak, jogurt [...]

[...] ewentualnie sos (najlepiej domowej roboty, nie gotowy z paczki/słoika) jak nie masz możliwośc ciepłego posiłku z po siłce (daleka droga do domu itp) to w gainera zainwestuj, warzywa do posiłków, w razie potrzeby białko do uzupełnienia braków w diecie, trening solidny, regeneracja w miarę (sen min 7h, nie trenować codziennie ) zawsze to coś, a [...]

kasz mies/ryba warzywa przed treningiem Ludzie czytajcie macie podwieszone cały art o posiłkach! jeść też mamy za was? no ku...

PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]

[...] 120g ( 2 sztuki ) Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 20ml B: 15 T: 30 W: 35 Kcal: 468 3.Posiłek 16:00 Małe urozmaicenie a konkretniej naleśniki z piersią kurczaka (200g) i warzywami: Warzywa (marchewka , por , papryka , kapusta pekińska) Mięso Sos ( koncentrat pomidorowy , troche majonezu i śmietany , czosnek) Całość na patelni.. .. i na [...]

[...] słodzony - 330ml Posiłek III - 485,16kcal (37,39/53,43/16,17) - ryż brązowy - 50g - mięso mielone z indyka - 150g - koncentrat pomidorowy - 90g - oliwa z oliwek - 14g - warzywa -=TRENING=- Posiłek IV - 187,7kcal (27,52/11,21/3,55) - odżywka białkowa - 30g - mleko 0% - 150ml - kostka czekolady - 4g Posiłek V - 221,0kcal (20,7/0,0/15,5) - [...]

warzywa strączkowe wliczaj do bilansu po prostu nie ma zakazu ich jeść :P a biały ser to standardowy posiłek :)

tak plus warzywa i posiłek przed sname jakiś twaróg może być

1. 6.10 -100g platkow owsianych 13,50 g B 54,5 W 7,00 g T -250 ml mleka 2% 7,5g B 11,7g W 3,3g T -2 jajka 25g B 2g W 21,4g T Białko: 44,5g, Węglowodany: 68.2g, Tłuszcz: 35g 2. 11.25 50g płatków owsianych 6g B, 35g WW, 3.5g T 150ml mleka 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego 4g B, 6g WW, 2g T 2 średnie banany 2g B, 46g WW, 0.6g [...]

Pryszcze mogą być również z powodu zbyt dużej podaży białka, albo jakieś alergie na mleko,warzywa etc. Do ryżu możesz dodać ketchup/koncentrat pomidorowy. Podczas gotowania ryżu dorzucam do niego jedną/dwie kostki rosołowe, ryz barwi się na żółto i smakuje lepiej, nawet na sucho.

sniadanie: więcej bialka dorzuc. platkow kukurydzianych w ogole nie jedz. zupa? hmm...z czego, jaka? to nie jest dobry pomysl. bialko+ tluszcz+ warzywa piąty: lepiej filet niż udo szósty: wywal te wasy i wafle ryzowe (wysokie IG) po co ci to? siódmy: makrela z puszki to zły wybór- na ogól są tam jakieś "dziwaczne" dodatki i nawet [...]

po kiego aż w 3 posiłkach te płatki owsiane???? węgle rano, okołotreningowo i styknie. potem białko+ tłuszcz+ warzywa

[...] Brakuje porcji warzyw. Posiłek 3(w szkole): 2 kanapki z twarogiem/szynką + jabłko Jakiego pieczywa używasz? Brakuje porcji warzyw. Posiłek 4(przed treningiem): Smażone warzywa + gotowana pierś z kurczaka + pól torebki ryżu brązowego Nie widzę żadnych przeciwwskazań. Posiłek 5(po treningu): Makrela wędzona+ pół torebki ryżu brązowego + banan [...]

Jakość jedzenia: zdrowe białko np jaja, kurczak, twaróg dalej warzywa, owoce, wszystko o czym piszecie na forum. Przygotowanie posiłku produkty gotowane na wodzie lub na parze nie smażone. Czytam wszystko co jest na forum wiem ze nie pomagacie osobą które czekają na gotowca. Trening na siłowni odpada, a moja obecna kondycja to 10 prawdziwych [...]

przed treningiem mieso/ryba kasza i warzywa po podobnie ale mogą być ziemniaki czy ryż i bez w3arzyw możesz kupić odżywke jak nie dasz rady

suplementuj sie omega3 Kupiłam dawkę 500mg, ile brać? I drobna zmiana diety, chłop mi gruszkę zjadł A i pytanie mam, okołotreningowo warzywa też można? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-09 17:26:32

No całkiem jak kowalski tylko ziemniaki zmieniłeś na kasze i wyrzuciłeś słodycze. Tłuszcze warzywa ..... ? pieczywo razowe

[...] - koniec treningu odrazu po BCAA + 15min pozniej 50g wegli (carbo ozdywka) + 15min po carbo 30g bialka (odzywka) 11:30 - piers kurczak 170g (gowotana) ryz zwykly 100g warzywa] 15:00 - piers kurczak 150g (gotowana) kasza gryczana 100g zamień kurczaka na wieprza wołowinę cokolwiek warzyw oliwa 18:30 - ser bialy chudy 200g +mleko (2/3 [...]

filonka, wybacz głupie pytanie ale może nie doczytałam wcześniej - wliczasz wszystkie warzywa do bilansu?

dieta bez sensu. białka masz mieć WSZĘDZIE !!!!! za dużo masz węgli jak na redukcje. warzywa i tłuszcze mają byc w kazdym poza przedtreningowym. twaróg jedz TYLKO na noc. jako źródło białka dawaj: miecho, ryby, jajka..jak masz niedobory- mozesz czasem zastąpić WPI/WPC.