warzywa

Dlugo mnie nie bylo, ale nioe zrezygnowlam jakby komus to do glowy przyyszlo..:->:->:-> Wklejam zalegle miski i treningi. Miski nie do konca dopracowane ale czyste! Dla wszystkich misek ogolnie: Plyny jak zawsze: woda, herbata zielona (razy 'iks'), kawa Warzywa: Brokul, fasolka szparagowa, pomidor, papryka, cukinia, [...]

Miska z dzis DNT, czysta Plyny: Woda, hebrata zielona x2, kawax2 Warzywa: kapusta kiszona, marchew, cebula (surowka), pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e44453c17c2f42cbb43dba0c62de913a.png

Miska DT i trening z wczoraj 10.03.2013 DT Plyny: woda, kawax2, zielona herbata Warzywa: ogorek kiszony,salata, poidor Przed rozgrzewka + cwiczenia na rozgrzanie, po 15 min na biezni, szybki chod. Martwi mnie ten bol w klatce piersiowej, nasila sie, na biezni ledwo dawalam przez to rade, nabardziej meczy mnie zaraz po treningu... wczoraj bol byl [...]

Miska z wczoraj i dzis DNT Plyny: woda, kawa, herbata zielona Warzywa: ogorek kiszony, salata lodowa, pomidor, brokul Dzisiejsza miska juz 2000 kcal. z podniesionymi weglami. Nie za duzo tych wegli mi wyszlo dzis? (Mialam 135B/150WW i tluszcze na dobicie do 1900kcal. Aktualnie Ruda radzila dobic do 2000kcal weglami) [...]

Treningi i miski 1. Trening z piatku, 15.03.2013 Trening B 2. Trening z dzis, 17.03.2013 Trening A Jak zawsze przed treningiem troche rozruchu, po aero 20min bieznia. Plyny: woda, harbata zielona, kawa Warzywa: salata lodowa, koperek, pietruszka, cebula, pomidor, papryka czerowna, brokul /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d102124f3f144949aba7b13d44557bd.png [...]

Miska z dzis DNT Plyny: woda, kawax2, herbata zielonax2 Warzywa: pomidor, salata lodowa, papryka czerwona, cebula Dzis wyszlo mi wiecje tluszczy, nieco za malo ww. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c46cab03a61f41b58b75cf31fc7e06db.png Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-03-23 22:56:45

Miski i trening Plyny jak zawsze; duzo wody, herbata zielona, mieta, kawax2 Warzywa: Ogorek kiszony, kapusta kiszona, cebula, marchewka, brokul, mix warzyw ('chinskich'), pomiodr, salata lodowa, papryka czerwona Trening B/26.03.2013 wtorek A. Martwy ciąg Rozgrzewkowe 1 i 2 seria 8x23kg, 3 seria 8x38kg, 4seria 8x40,5kg, 5 seria 8x43kg Fajnie mi [...]

Miski z wczoraj i dzis. Plyny: woda, herbata zielona, mieta, kawa (dzis zamiast miety czarna z cytryna) Warzywa: salata lodowa, pomidor, czerwona papryka + dzis burak (wliczony) Do niedzieli bez treningow. Robie sobie mala przerwe bo ledwo zywa jestem ostatnio. Taka regerenacja mi sie przyda! Czekam na paczke z PL z odzywka bialkowa (czasem sie [...]

Zastanawia mnie jaki faktyczny wpływ mogłaby mieć na organizm monotonna dieta ciągnąca się załóżmy rok/dwa składająca się przykładowo z klasycznego stacku kurczak+ryż+warzywa %-) z tym, że warzywa byłyby zróżnicowane? Prosze o wypowiedzenie się kogoś ogarniętego a nie odpowiedzi typu "brat szwagra od strony babki tak jadł i miał sraczke w środe " [...]

[...] cwidzenia wielsotawowe, twoja droga prowadzi do nikad I teraz moje pytania: 1) W dni beztreningowe jem 4ty posilek o 17 i 5-ty=ostatni o 20. Czy ten ostatni ma zawierac warzywa, czy nie (ponoć wtedy lepiej juz nie jeść węglowodanów) powinien zawierac warzywa a ostani posilek to posilek skaldajcy sie np. z sera lub odzywki zjedzony 30 min [...]

[...] cwiczyc cale cialo za kazdym razem, co o tym sadzisz? I teraz moje pytania: 1) W dni beztreningowe jem 4ty posilek o 17 i 5-ty=ostatni o 20. Czy ten ostatni ma zawierac warzywa, czy nie (ponoć wtedy lepiej juz nie jeść węglowodanów) powinien zawierac warzywa a ostani posilek to posilek skaldajcy sie np. z sera lub odzywki zjedzony 30 min [...]

[...] 17.30-przed treningowy 19.00-wpc 20g + carbo 30g 19.30 trening 20.45-wpc 35g + carbo 65g 21.45-50g makaronu razowego, 200g twarogu chudego, 5g oliwy z oliwek, owoce i warzywa - jabłko,brokuły,kapusta kiszona. Chodzi głównie o ten ostatni posiłek, czy mogę dorzucić tyle warzyw i owoców? czy lepiej bedzie zwiekszyć makaron do 100g a warzywa [...]

dieta raczej jest lowa fat niż low carb. Poza tym ja bym coś pozmieniał np 7:15 3 jajka gotowane OK B:37,5 T:31,1 W:3 Chleb żytni 50 g WYWAL, WSTAW PŁATKI OWSIANE B: 3,1 T 0,75 W: 23 Otręby 100G ZA DUŻO ZMNIEJSZ DO OK 30 G B: 18 T: 7,7 W:45,6 10:30 Twaróg chudy 150G TUTAJ BYM WSTAWIŁ ŁOSOSIA Z OST POSIŁKU A TWARÓG BYM PRZEŁOŻYŁ NA KONIEC B: [...]

[...] + warzyw 36g 1 32 chleb razowy 150 gram 7,5 66 3 Ogołem 41 67 35 Przed Trenignowy Mieso (piers z kurczaka gotowana na parze ) 150 g 33 0 3 Kasza gryczana 125g 18 78 3 warzywa Sok tudziez Carbo 0 10-30 0 Ogołem 51 88-108 6 Po treningowy Mies(piers z kurczaka gotowana na parze 200 g) 44 0 3,1 Ryz Paraboliczny 125g 8 95 1 Warzywa [...]

jutrzejsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c07b419a95df415b89f1a9e4b4ec2ec7.jpg i oczywiscie warzywa w postaci pomidorow,ogorkow itp, po pracy trening Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-28 22:52:24 Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-29 07:48:42

Większością warzyw nawet nie zaprzątaj sobie głowy, jedynym wyjątkiem są warzywa strączkowe, ziemniaki, buraki, oliwki, bataty czy bakłażany (jeszcze kilka by się znalazło), ale to już każdy powinien wiedzieć że te warzywa zawierają więcej kalorii. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-11 23:12:35

[...] i rodzynki serek Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Orzechy 20g Ogórek/Marchew więcej warzyw Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g mięso oliwa warzywa Posiłek 4 (14:30-15:30)w zaleznosci od tego o ktorej przychodze ze szkoly Ryż brązowy - 150g (Będzie dobry?) Pierś z kurczaka gotowana - 125g Sałatka warzywna (ogórek [...]

[...] obiad (nie będę ściemniał z racji że pracuję w markecie i nie mam czasu zjeść normalnego obiadu) to jem jakąś rybkę w puszcze brązowy chleb (z wyższej półki) do tego oczyw. warzywa + jakiś tam owoc ,a gdy mam wolne to ryż/kasza/ziemniaki ,ryba/udka,piersi z kurczaka/wołowe/ i oczyw. jakaś sałatka wszystko ziemniaki jem bez sosu (zawsze) kolacja [...]

Filet w jajku i przyprawach smażony na oleju podobnym niż PAM, ale o innej nazwie +ryż brązowy i warzywa Mi smakowało :)

ja obciąłem weglę całkowicie ( tylko warzywa ) ale za to ładowania węglami robię co tydzień / dwa w podpisie u mnie masz link do mojego tematu, zobacz sam jakie efekty u mnie przynosi taka dieta.