warzywa

Mathilda, dzięki!!!};-)(rumienie sie) Bartuś, 5 minut to na początek, potem wydłużamy:-D -------------------------------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae687ccdc8e84b76a1ba1805a369afd0.jpg Założenie: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d44703d40ab7498db73b7ecc6c905abc.png WARZYWA [...]

ktoś stosował ją? trochę czytałem o niej i kto ją zaczął to jest zadowolony. jak to jest z tymi białkami czy mięso jest jedynym źródłem wszystkich aminokwasów czy można jeść zboża+warzywa strączkowe i ma się cały zestaw aminokwasów?

[...] unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 15/15/10 5b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 15/10/15 5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15 6. Aero 10 minut miska czysta warzywa: buraki, papryka czerwona, pomidor, rzodkiewki, zielony ogórek napoje woda 3,5 litra, kawy dwie suplementy: wiesiołek, Q10, vigor siłownia jest boska :D zapomniałam [...]

[...] tak liczysz mozesz oszacowac raz i starczy ok 150g zielonych ma 12g ww i tego sie trzymaj 3. po tym co teraz robimy robisz 3 dni na zero ww tzn tylko zielone 3a. nie same warzywa tylko tluszcz z miesem 3b. tak 3c tak 4 pomidor to owoc a nawet liczony jako warzywo na pewno nie jest zielony ;-) 4a kazdego niezielonego warzywa oraz zielona [...]

[...] *żółtko poszło do tatara to upichciłam paprykę „nadziewaną” białkiem jajka, kaszą i na to plasterki boczku. Całość posypana konopią (danie widoczne na zdjęciu poniżej) warzywa: kapusta biała, ogórek zielony, pomidor, pieczarki, cebula, papryka czerwona, brokuł, rzodkiewka napoje: woda 3l, czerwona herbata, mięta, mieszanka na dobre [...]

Iza, muszę mieć jasność, więc, wybacz te "parę" pytań%-).%-) 1.Wyrównaj tłuszcze- czyli każdego dnia równiutko 70, a nie raz 70 raz 65, tak? 2.Liczyć warzywa wszystkie tj. sałata, ogórek, szparagi itp. wrzucać w rozpiskę? 3. Po tej diecie rozpocznij 3 dniami tylko z zielonymi warzywami oraz proporcjami B/T 20%/80%- tego nie łapię. Co z kaloriami, [...]

[...] Kurczaka 100g makaronu 4jaj.39.5g białka 170kcal + 344kcal + 73ww Posiłek 4: 180g Kurczaka 280g ziemniaków 39.5g białka 170kcal + 210kcal i 50ww Posiłek 5: 260g tuńczyka + warzywa 55g białka z tuńczyka 260kcal Posiłek 6:twaróg przed snem 46b 332kcal ~270b/332ww/95t 3500kcal +36g białka z makaronu nie wiem czy go liczyć, tłuszcze z oleju [...]

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Poniedziałek 07.05 http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Jajecznica z 4 jaj + warzywa 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 150g pieczona pierś warzywa Posiłek 3 Jajecznica z 4 jaj Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a Posiłek 4 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 5g [...]

DZIEŃ 23 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee0ad9b402a64223bf6b04c6db36b00a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b330e270e639427b98614285af83a196.png warzywa: ogórek, papryka, cebula, pieczarki, pomidor, kapusta kiszona, ogórki kiszone płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, [...]

A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s moge zastąpić? Katka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s Triceps: Wyciąg 2s Pompki tyłrm Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Przedramię: Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem 2s Łydka: [...]

Od wczoraj zacząłem bardziej uwazac na to co jem:) W kazdym posiłku staram się miec warzywa :) zamiast jakiegos batona po objedzie to jabłko albo Banan :) Po 20 nic nie jem :) Biegam co dwa dni i zaczałęm rowniez od wczoraj ABS lvl 2:)

[...] ćwiczeniach. W niedzielę biegałem ze znajomym Hiszpanem i o dziwo biegło sie bardzo dobrze.30 minut to jak namnie naprawdę sporo a jeszcze był zapas. Więc nie jest żle. Dietka trzymana do 18.00 tylko mięso,ser,jajka,oleje i warzywa a później 2 posiłki z węglami prostymi (bułki,dzem,makaron) i owoce. Dzień 15-poniedziałek wolne

Podaj proszę wzrost i wagę Na pierwszy rzut oka wydaje się za mało kcal Poza tym masło roślinne, nasiona słonecznika - out, są lepsze źródła tłuszczów takie jak tłuste ryby morskie, oliwa z oliwek, orzechy włoskie Warzywa do każdego posiłku MINIMUM 200gram, zdecydowanie za mało warzyw jesz

[...] wychodzi często więcej niestety ze średnio zdrowego jedzenia..... Co do Wołowinki- jak byś miał po sąsiedzku Ikea Restaurant i wołowinkę z warzywkami + ziemniaki/frytki+ warzywa gotowane za 16 zł to też byś nie narzekał}:-( Ma się juz lekkie wtyki więc dostaję solidne dwa kawałeczki bez ziemniaków ale z brokułkami i dodatkową marchewką [...]

[...] a ta waz ;-) Ziuta ty jak azzi wyrownaj tluszcze i bialko wprowadz rotacje ww miedzy 100g a 50g na zasadzie w dni treningowe (silowe) wiecej w dni wolne mniej, licz rowniez warzywa do diety. przesle ci rpotokol na insuline i kortyzol Dodatkowo prosze juz teraz przestan jesc chleb oraz wszelkie zoboza zawierajace gluten. trening pozniej [...]

Azzi na normlana diete wyrownaj ilosc tluszczy wszedzie to samo na zmiane 1dzien/ 4 dni 1600kcal i 100g ww/ oraz 1400kcal i 50g ww i licz rownie z warzywa do diety, Po tej diecie rozpocznij 3 dniami tylko z zielonymi warzywami oraz proporcjami B/T 20%/80% a pozniej juz lecisz jak powiedzialam. trening pozniej podrasuje

[...] po lekarzach to mnie kierwa bierze. Służba zdrowia w Polsce to niestety koszmar. _________________________________________________ DNT Powoli wracam do żywych. Miska: warzywa: ogórki kiszone suple: aspiryna, wapno, gardłowe cukierki, zma, tran, multiwwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b47518c1eb964e259b3defd645e4cc9e.png Zmieniony przez - [...]

tak, jestem pewnien co do lc. węgle daję w posiłkach około treningowych. W pozostałych jedynie nie daję, jedynie warzywa i z pozostałych produktów. Mój problem polega własnie na tym, że nie wiem ile ich dać w tych posiłkach okołotreningowych :-)

[...] / makaron spaghetti z sosem Kolacja: Kanapki z serem (białym bądź żółtym) / płatki z mlekiem itd. Takie rzeczy jem zwykle. Poza tym zdarza się zjeść jakąś zupę + owoce i warzywa. Świństwa typu hamburgery, frytki i inne śmieciowe żarcie jem średnio 1 w miesiącu . Opcja z niedojadaniem też odpada, bo zwykle jem do oporu, że już nie mogę nic [...]

[...] wcześniej preparaty : null ;-) Stosowane wcześniej diety : ‘dukan’ przez pare miesiecy, ale nie robilam ‘czystych dni proteinowych’, to bardziej była LC, bo jadlam bialko i warzywa. Nie jadlam otrebow na dukanie, bo nie lubie. Moja waga to obecnie 78.50 kg i to nie jest mój max. Niestety w wyniku stresow potrafie przytyc i schudnac 10 kilo w [...]