warzywa

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png CZWARTEK 02-10-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/2d65c3446d714d008f9b907fdc7825be.png 1. Whey C-6 Orzechy włoskie /SFD/Images/2015/12/31/46083f83d85a4be0963d581852175a42.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Pestki dyni Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/1726973e16d149d39e00a4f83e3b9dab.jpg 3. Burgery wołowe [...]

[...] (jak chodzę), że blokuje mi się coś w kolanie, a przy mc boję się o kolejny przeprost.. W tygodniu przejdę się po skierowanie do ortopedy. Miska płyny: kawa, pokrzywa, zielona herbata, woda warzywa: papryka, pieczarki, cebula, czosnek, pomidor, szpinak euthyrox, asparaginian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ef393fc690548e69f13e349b7cf65f5.png

Za dużo białka i za mało tłuszczów. do każdego posiłku daj warzywa. Źródeł tłuszczów nie ma prawie w ogóle. Urozmaicenie też słabe.

06.10.2014 DNT Od rana do wieczora na uczelni, mam sporo materiału do przewalenia. Jutro idę później i mam nadzieję, że uda mi się pobiegać + wf więc w końcu trochę ruchu. Powoli się organizuję ;-) Póki co nauka sprawia mi ogrom satysfakcji, chociaż przedmioty są ciężkie. Zupełnie inaczej studiuje się to, co się lubi :-D Miska: Jednak bardziej [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg W KOŃCU MAM INTERNET!!! Także koniec odwalania pańszczyzny Obli, postaram się o zdjecia jak najszybciej trening generalnie było ok. Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, obwód 4 kolejne ćwiczenia wykonując je bez przerwy z 60sek przerwa po całej superserii 4x 8-10 [...]

7.10.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórki kiszone, roszponka, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32e1a7e0bbd84878ab65718e90cad9bd.png

DZIEŃ 206 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: brak +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidor, brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9186118c9dfb46b1b1821154c39ee88a.png

[...] na orbim (4 interwały 40/20) a co :-) jak się rozgrzeje to nawet interwały pójdą:-) Miska: czyżby mój organizm czerpał z tłuszczy parę na zdrowienie? od jutra 3mam rozkładu warzywa: cebula!!!!!!:-), czosnek:-), kalarepa, buraki (ale tak mało, że mi się warzyć ich nie chciało) Napitki: duużo zielonej herbaty z imbirem, 1 litr wody [...]

Holigan,odnośnie liczenia ww z warzyw... Liczymy wtedy węglowodany strawne,a nie cala pule z nich. Mogę Ci podesłać tabele na pw,bo juz zostalem skarcony za podawanie linków :)) IMO,jesli jedziemy na zbilansowanej,to bym olal ww z warzyw,ale jesli trzymamy sie CKD/very low carb,to bym liczyl warzywa jak najbardziej.

[...] - 5 g Delma - 35 g wędlina drobiowa - 30g pomidor ( czasem zamiast chleba jest bułka żytnia) 3. Obiad: - 50 g kasza pęczak - 80 g filet z indyka gotowany - 100g warzywa surowe ( zamiennie za kaszę jest makaron razowy albo kasza gryczana, zamiast indyka - filet z kurczaka, tuńczyk z puszki albo cieciorka lub soczewica) 4. Podwieczorek [...]

[...] miesiąc i już suple chcesz brać? najpierw poświęć czas na DIETĘ i dobry TRENING a suple przyjdą z czasem albo i w ogóle, jak się przekonasz, że i bez nich efekty mogą być takie same. jak dla mnie odpuść sobie suple, szczególnie Storma. Witaminy, jak to witaminy, zawsze warto, aczkolwiek chyba jesz owoce i warzywa, które dostarczą Ci witamin...

[...] (3 posiłki dziennie). Zabiorę trochę jedzenia ze sobą i nie będzie tak źle. Poniedziałek spędzę z dzieckiem w szpitalui zjem pewnie dopiero jak wróci z sali zabiegowej. Z wypiskami wracam we wtorek, mam nadzieję że będzie też trening. Dzisiejsza miska dwudaniowa + warzywa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65c92f1deadd4e0caba92a418ae5c7b9.png

takie śledzie mak kilka raz w miesiącu chleb może zostać, do tego jakieś warzywa, pasta z awokado, masło, jakieś owoce, masło orzechowe ja bym zmniejszył ilość twarogu 1 posiłku

kukurydziane zamien na owsiane za mało tłuszczu daj co najmniej 1 g ka kg zŹródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy nasiona słonecznika zmniejsz do 20 g max gainer tylko po treningu warzywa są ?

Po wczorajszym treningu padłam jak śliwka w kompot. Miska wczorajsza i dzisiejsza: Warzywa: pomidor, sałata, papryka czerwona, cebula, czosnek, imbir Suplementy:rutinoskorbin, magnez Trening 10 min rozgrzewki 35min po treningu na siłowni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a56c2e20b2814235add0e436b1137826.png [...]

[...] bo strzela przy tym po całej kuchni. Zalewamy makaron tak 1-2cm nad pow makaronu. odstawiamy. SFD/Images/2015/7/30/22e3729f2d78443abfb82321f7146e5c.jpg Do kurczaka dorzucamy warzywa z opakowania i chwilę dusimy pod przykryciem. Później zdejmujemy pokrywkę i tak niech się smaży. SFD/Images/2015/7/30/aaf478db04b44d659c1028cfe0480327.jpg Gdy już [...]

[...] tych kalorii.. proponuję 2 gr białka na kg wagi, 1 tłuszcz reszta węgli.. zdrowa dieta to bez przetworzonego jedzenia.. m,a zawierać dobre pr. węglowodanowe, zdrowe tłuszcze, mięsa, warzywa, nabiał, owoce.. od wyniku odejmujesz 600 kcal żeby być na redukcji, oczywiście może być inaczej.. kilka miechów i będzisz wyglądać świetnie, powodzenia!

delfinka a co byś innego fajnego proponowała?;-) Lody to "wina" gości w domu, niestety się skusiłam;-) Miska: Warzywa: ogórek kiszoneky( czy kwaszony?) , u mnie w domu mówi się kiszony, papryka, sałata, cebula, cytryna, imbir Suplementy: magnez, rutinacea Trening 10 min. - rozgrzewki 20 min na aerobie [...]

[...] piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 10 min - orbi, 20min - rower stacjonarny; rozciąganie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, marchew w zupie (wliczona), pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83848a5fca74476fbc50591b0207f19f.png Pomiary: [...]

Ale to zrobię ankietę na mnie bo jej wymiarów nie znam :P a szkoda :P Wiem że pije wodę o jogurtach nic nie wspominała, wiem że je bardziej jałowe posiłki (obiad bez tłuszczu kurczak i piersi z kurczaka i warzywa