warzywa

[...] Bez problemów. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na karku 40x90kg 6. Unoszenie nóg w podporze + spięcia na maszynie 30x + Dropseria +Cardio na orbitreku 15 minut. Opinia: Fajnie wszystko. 1. 4 jaja, mleko, owies 100g, jabłko 2. Ryż brązowy 100g, kura, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 5. jajka, warzywa 6. Twaróg, oliwa

[...] 20x25kg 20x20kg Opinia: Kolejny udany trening i padły nowe rekordy, co cieszy, oby tak dalej. 1. 3jaja, mleko, owies 100g, rodzynki *mono 5g *tran *hmb 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, 2 pomidory *hmbolon 6 caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Karkówka 150g, ryż paraboliczny 100g, warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa

[...] 1. 4jaja, owies 100g, mleko ---TRENING--- 2. WPC 35g, jabłko 3. Indyk 180g, ryż biały 100g 4. Szejk (Ryż paraboliczny 100g, WPC 30g, słodzik, oliwa ) 5. Ryż brązowy 100g, warzywa, kurczak w sosie (gotowy ze słoika do spaghetti), orzechy 6. Twaróg 150g, oliwa Po prostu doszła dodatkowa porcja WPC zamiast mięsa. carbon91, jest ciężko z kondycją [...]

[...] suszone, orzechy włoskie *gliceryna 10g 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, 2 pomidory ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Kura 120g, ryż paraboliczny 100g, warzywa 6. Twaróg, oliwa *apteczne ZMA Wczoraj zakupiłem 2 buteleczki gliceryny (łącznie 100g). Odmierzyłem 10g i rozcieńczyłem z 300ml wody. Wypiłem to 80 minut przed [...]

[...] iż się trochę przeziębiłem i mam katar. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, miód 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, 2 pomidory *Gliceryna 10g *BCAA Turbo JET - resztka ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 170g 5. Ryż paraboliczny 100g, WPC 30g, słodzik, oliwa, warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-10-31 15:06:49

[...] wołowina, mieszanka warzyw 3. Ryż paraboliczny 100g, kura, wołowina, mieszanka warzyw *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 4. WPC 35g, rodzynki 5. Ryż biały 100g, kura, wołowina 6. Makaron durum 100g, kura, wołowina, mieszanka warzyw 7. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, orzechy włoskie 15g, warzywa

PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]

[...] cały trening. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, kura, tuńczyk 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. Glukoza 65g, WPC 35g, 2 banany 5. Ryż parboiled 150g, kura, tuńczk 6. Ryż parboiled 100g, indyk, warzywa 7. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-03-21 16:45:29

[...] Bardzo ciężki trening, za tydzień w MC rampa 3. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, kura 3. 2 naleśniki ze zwykłej mąki, wieprz, ketchup, warzywa 4. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 5. Glukoza 80g, WPC 35g 6. Ryż parboiled 150g, krowa 7. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe, masło orzechowe sante 90%

[...] PLATKI OWSIANE NA MLEKU!JAK SA JAJA OLIWA NIE JEST KONIECZNA. WTEDY BEDZIE OK 2 -4 kromki chleba (200g)+owoc(jabłko/mandarynka/itp.)+50g sera+50g DO 20-30GRszynki z indyk+warzywa+250ml mleka -Serek Wiejski 175g CHLEB J/W TYLKO RAZOWY (LEPIEJ BRA JEDZNIE W POJEMNIK NP.KASZA+MIESO+WARZYWA+OLIWA AL EJAK MUSI ZOSTAC TO OK..) DALEJ:SERA DAJ MAX [...]

Dzisiejsza miska I trening. Jako trening bylo bieganie - totalna porazka - 4.15km w 24 minuty. Juz zapomnialam jak to jest - zbyt dluga przerwa w bieganiu. Poza tym nie wiem czy to po wizycie u fizjo I rewelacjach zwiazanych z kregoslupem czy popropstu zbyt dluga przerwa, ale jak bieglam to strasznie dol kregoslupa mi sie napinal I bolal. Jutro [...]

26/01/2014 3 serie po 15 powtorzen 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x7.5kg na reke 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x 10kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 15 x 5kg na reke (barki ogolnie mam slabe, I przy 10 powtorzeniu mam juz dosc) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, [...]

30/01/2014 Dzisiejsza aktywnosc: Basen 44 dlugosci w 45 minut Wizyta u fizjo - sa postepy, kolejne kregi sie rozluzniaja, biodro jeszcze dosc sztywne I uparcie sie blokuje, ale moze niedlugo pusci. Mam cwiczenia do robienia, zeby wzmocnic dol plecow. Ogolnie na slice moge robic wszystko byle nie bylo bezposredniego nacisku na dol plecow. Warzywa: [...]

warzywa owoce do kazdego posilku jak dasz rade, ja robie owoc: sniadanie, przed, po treningu 2pozostale warzywa

1. wywal kanapki daj do owsianych jajka 2. dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze, dałbym wiecej tej ryby 4. banan bezpośrednio po trenie póxniej pełnowartościowy posiłek 5. puszkowane warzywa wywal, dawaj świeże dodaj zdrowe tłuszcze 6. dodaj zdrowe tłuszcze warzyw dużo ok, owcoe wliczaj w bilans obniżyłbym ilośc wegli do ok 420g

[...] podciąganie hantli wzdłuż tułowia- na rękę 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 6b. uginanie ramion ze skrętem 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 MISKA warzywa: pomidory, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00f0da54149d456ba952fe441a49b200.png Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-02-25 19:29:01 Zmieniony przez - [...]

Super :) Dzięki wielkie. Dzisiejszą miskę ułożyłam już sobie pod rozkład który podałaś. MISKA + rosół zrobiony na tym kawałku z udźca indyka warzywa: pomidory, cebula, marchewka, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c568efcd44c4c68aef350f016cbdde6.png

Weekend poza domem, więc miska nieliczona, ale czysta :) MISKA warzywa: pomidor, marchew, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aeedc817dd4341a2b5dd16c6bdcebe83.png Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-03-03 20:19:20 Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-03-03 20:17:03

[...] 10kgx10, 10kgx10, 10kgx10 10kgx10, 10kgx10, 10kgx10 9kgx10, 10kgx10, 10kgx10 4c.jeżyki 20kgx10, 20kgx10 25kgx10 20kgx10, 20kgx10, 20kgx10 15kgx10, 15kgx10, 15kgx10 MISKA + tłuszcz z rosołu warzywa: pomidory, marchew, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff1e9f8893ea4592be89ee613b6741b8.png Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-03-07 21:06:03

MISKA warzywa: papryka, brukselki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7090af05c39450186cffe6ace1b416f.png