warzywa

[...] za życzonka};-) ___________________________________________________________________ 9.03 DNT: MICHA: 1. Omlet z bieluszkiem i mandarynką 2. Soczewica, indor, wiesiołek + warzywa 3. Soczewica indor oliwa + warzywa 4. Soczewica + warzywa, oliwa 5. Brokuły zapiekane z jajkiem + camembert Trenio: Dziś areoby - 10 min niby interwałów- niby [...]

Dzień 6, 10.03.2012 Sobota, dzień wolny od treningu. DIETA: 1.150g czarnego makaronu, 150g krewetek 2.300g ziemniaków, 200g karkówki, warzywa 3.300g ziemniaków, 200g karkówki, warzywa 4.100g ryżu, 150g piersi z kuraka, warzywa 5.100g twarogu SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo:2kaps przed snem:2kaps

[...] dlatego nie było lekko. DIETA Perfekto! 1. 9 jaj sadzonych, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. twaróg półtłusty 300 TRENING 3. kura 250, ryż brązowy 100, warzywa 4. kura 250, migdały 45, warzywa 5. kura 250, migdały 45, warzywa Śniadanko. Niestety jedna patelnia nie wystarczy, żeby tyle jaj usmażyć %-) [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kick boxing dwa razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo, warzywa, musli, twarożki Co lubisz jeść na obiad : kasza, makarony, warzywa Co jako przekąskę : zbożowe batony, owoce, warzywa Co jako deser : sałatka owocowa Ograniczenia [...]

[...] tak malo urozmaicone troche - mi by uszami wylazilo :) wiec podziwiam wytrwalosc i samozaparcie Kolegi :) Dorzuc moze rybke jakas, wolowine. (...)Wtedy mozna uznac ze sie je warzywa. Pisze o tym dlatego ze dla wielu osob warzywa w diecie ograniczaja sie do pomidora i ogorka i to w sladowych ilosciach. Panowie, macie jak najbardziej rację. W [...]

[...] bez płukania k***a co to za pomysł! 20gr orzechów włoskich 3,2/3,6/12 razem : 35,2b / 56,8w / 25,8t 2). 75gr ryż brązowy 5,25/58/1,5 160gr pierś z kurczaka 35,2/0/5,5 warzywa -------------TRENING+AEROBY---------------- 3). 75gr ryż basmati 4,9/58,5/0,4 150gr rosbeff wołowy 33/0/10,5 razem : 37,9b / 58,5w / 11t 4). 72gr pieczywa [...]

[...] whey, truskawki, gruszka 2. szejk w delegacji - mleko kokosowe, wiórki kokosowe, peak whey, truskawki, gruszka ***Trening - wytrzymałość siłowa*** 4.łosoś świeży, krewetki, warzywa 5. jajca z odrobiną majonezu i kawioru, peak whey, warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, korniszon i kiszony, szpinak (z oliwą i octem różanym) + napoje: [...]

[...] rozpisane? czego mniej wiecej brakuje w ktoryms posilku, co jest zle? I platki owsiane+mleko, 3jaja na miekko II chleb razowy zytni, piers z kurczaka gotowana(wedlina), warzywa(pomidor ogorek) III piers z kurczaka, ryz, warzywa IV piers z kurczaka, ryz, warzywa V- nie mam pomyslu co moge tu jesc VI- twarog chudy, oliwka z oliwek Ciezko [...]

[...] myśle że jutro już będzie dużo lepiej ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. Wpc 50g + oliwa 30ml + wafle ryżowe 2. 6jaj na miękko + wafle + warzywa 3. 100g makaronu + 250g szynki mielonej + warzywa 4. 100g makaronu + 250g szynki mielonej + warzywa 5. Sernik na ciepło :-D Co jakiś czas testuje sobie dania z [...]

[...] (2 x 3 serie) wolne wolne/a czasem nie wolne ;) Aero 3 dni w tygodniu 30 minut Dieta ;) 1. białko z prochu, owsiane, masło orzechowe 2. twaróg/jajka, owsiane/pieczywo pełn., warzywa/kiszony, oliwa 3. ryż/kasza/ziemniaki, steak/ryba/szynka/cyc, warzywa, oliwa 4. ryż/kasza/ziemniaki, steak/ryba/szynka/cyc, warzywa, oliwa 5. białko z prochu, [...]

15.03.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 5 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie do tego ABS2 Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj z warzywami Posiłek 2 ze 100g kury + warzywa i oliwa Posiłek 3 100g durum, 100g kury, oliwa i warzywa Posiłek 4 klopsy z piersi z indyka, warzywa i przegryzione orzechami włoskimi Posiłek 5 [...]

[...] dłuższe przerwy jakoś niż zwykle.Wieczorem na ognisku poszło 6 piw%-), pzdr DIETA: 1.omlet 3jajka całe 120g płatków owsianych(przedtreningowy) 2.150g ryżu, 300g schabu, warzywa, 1banan(potreningowy) 3.150g ryżu, 300g schabu, warzywa 4.100g ryżu, 200g schabu, warzywa 5.6 kiełbasek, 6piw TRENING: klatka+biceps klatka: 1.Wyciskanie sztangi na [...]

[...] i wielkosci (to co jadlem w 6 zmiescilem w 3) przykladowy jadlospis: 1-200g chudego twarogu+50g wheya+20-40g orzechow (stopniowo ucinam) + 200-300g pieczywa zytniego +owoce/warzywa 2-300-400g kurczaka+150g ryzu+20ml oliwy+warzywa/owoce 3-5jajek+50g wheya/200g chudego twarogu/150-200g miesa + warzywa/owoce aktualnie co chwila odejmuje tluszcze az [...]

Martucca: Aktualnie biorę te enzymy bo się lepiej kalkulowało finansowo biorąc pod uwagę inne zamówienia: http://www.hitec.pl/product-pol-137-Enzymes.html. O kapuście kiszonej jeszcze u mnie nie było. Na razie jem do dwóch dni taką z worka, bo była w zapasach. Jak ją skończę to zakupię taką z beczki, albo sama spróbuję zrobić. Czy na sfd był [...]

Dzień 14, 18.03.2012 DIETA: 1.200g piersi z kurczaka, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego 2.300g ziemniaków, 200g schabu, warzywa 3.100g ryżu, 200g schabu, warzywa 4.100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, warzywa 5.4 jajka całe, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo:2kaps przed snem:2kaps

[...] Kilka minut musiałem poleżeć, aby złapać oddech. DIETA Wszystko ok. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 780, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. Kura 250, ryż brązowy 50, warzywa TRENING 3. Kura 250, migdały 35, warzywa 4. Kura 250, orzechy włoskie 35, warzywa 5. Twaróg półtłusty 300 http://img851.imageshack.us/img851/8162/21032012001.jpg [...]

[...] w końcu zrobić aero tyle ile zaplanowane. DIETA Trochę kombinacji, ale bilans się zgadzał. 1. WPC 60, owsiane 70, banan, jogurt naturalny 200 2. Kura 250, orzechy 35, warzywa 3. Kura 130, jaja 300, ser żółty 120, warzywa TRENING 4. WPC 70, ryż biały 100, rodzynki 30 5. Kura 200, ryż brązowy 50, warzywa 6. Twaróg półtłusty 300 A to 3ci [...]

[...] założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej W-75 + woda min. 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło klarowane, cukinia, chleb żytni 2. jabco, chleb, pstrąg, warzywa, oliwa ***Trening - tydzień 9 - obwody*** potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 3. chleb, jajca, warzywa, oliwa 4. peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór [...]

Witam jestem zainteresowany zestawem redukcyjnym. Bardzo odpowiadal by mi wlasnie ten zestaw i by fajnie sie wpasowal w moje cele. Jesli chodzi o staz na forum to widac w pod nickiem. Moge takze dodac ze rok temu bralem udzial w "Zrob forme z sfd vol2" Dane i wymiary Wiek 17 lat Waga 80kg Wzrost 175cm - staż treningowy ~2lata - [...]

[...] NIEDZIELA OFF, bo ledwo siedziałam, a jak usiadłam to ledwo wstawałam #-P DIETA nie pamiętam, ale wg rozkładu 140B/100T/130W i warzywa PONIEDZIAŁEK DIETA razowiec, masło, jajka jajka cyc indyczy, oliwa strączki, jajko ryż, jajko, olej sezamowy, whey makrela 140B/102T/128W + warzywa, i ssało @-) [...]