warzywa

[...] + 2-3 kromki razowego chleba + pół kostki twarogu półtłustego / Jajka Drugie sniadanie : 2-3 kromki chleba razowego / ryż 50gram + pół kostki twarogu półtłustego / 4 jajka + warzywa + 2 łyzki oliwek z oliwy. obiad ( posiłek przedtreningowy ) : ryż/ makaron / kasza + pierś z kurczaka / indyka / puszka tuńczyka / wołowina / łosoś + warzywa + 2 [...]

DZisiejsza micha 1500 BWT 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_12.png warzywa: rzodkiewka, kalarepa suple: vitamin olimp, tran picie: woda, kawa, rumianek Micha już wyczyszczona, więc będę sobie głodować dziś już @@-) jakieś warzywa może złapię :-> Pytanie odnośnie zmiany kaloryczności z poprzedniego posta (czy to zdąży [...]

Dzień 43 (tydzień 7) 12.11.2012 DNT napoje: woda +4l, kawa, zielona, pokrzywa, lipa, dziurawiec+przywrotnik, czarna, wino 100ml warzywa: pomidor, papryka, kalafior (1,5kg %-) ), kiszona, brokuły, cukinia suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g, kombucha rano: BCAA + omega3 + kreatyna, wieczorem: omega3 + ZMA, 150/180/75 oczywiście 2 i [...]

@Domer- Sog za odpowiedź :) czytałem gdzieś, że polanie sałatki oliwą z oliwek czy jakimś innym olejem spowalnia proces utraty witamin i minerałów. Czy to prawda? Z drugiej strony warzywa liściaste typu sałata robią się wtedy ciemne i mniej smaczne.

XI Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 12.11.2012 - Wyciskanie na płaskiej rozstaw na szer. barków sztanga prosta 10x55,8x70,6x85,6x115,6x115,6x115,6x115 - Wyciskanie na płaskiej sztanga prosta b.szeroko 8x80,8x90,5x110 - Wyciskanie na skosie "+" sztanga prosta 5x106,6x101,9x96,11x91,12x85 - Wiosłowanie sztangielką 10x74,10x74,10x74 - [...]

ziemniaki, białe pieczywo, jogurty smakowe, wegle na noc - out -gdzie tłuszcze? , - dodaj twaróg, ryż brązowy, warzywa, owoce Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2012-11-12 17:48:45

Jest coś takiego, Market Budowlany sie nazywa czy coś ale mam dalej troche do niego to nie byłem tam. Może tam być, zajadę jutro. A, kupiłem sobie pierś kury dziś i jak najprościej ją przygotować żeby do grahamki wrzucić, jakiś sos + warzywa ? Do wody i gotować i sos z naturalnego + pieprz tak?

warzywa oczywiscie spozywam (najczesciej brokuly i pomidory), ale nie pisalem o nich, bo nie jem ich codziennie, z owocow to banan ktorego jem po kazdym treningu, ryby tez czasem znajda sie w moim jadlospisie ale jem je b.rzadko, bo po prostu sa drogie. moze ktos pomoze w jakis konkretny sposob tj. co gdzie dodac? co wyeliminowac? co zmienic? [...]

[...] nie jest, po wyleczeniu tej przewlekłej infekcji pęcherza wszystko poznikało no to dalej pociągnę tę eliminacyjną - co jem: - dynię - buraki - jabłka - indyk - wołowina - wiejska kura - quinoa - warzywa: kapusta biała, kiszona, ogórki kiszone, trochę szparagowej - ocet jabłkowy bio, kombucha - masło, olej kokosowy, oliwa z oliwek coś wywalić?

[...] co Wy na to? Mniej więcej tak dzisiaj wygląda mój jadłospis: omlet z 2 jajek z płatkami owsianymi i amarantusem, siłownia, po siłowni białko w proszku, na obiad łosoś, warzywa surowe i kromka pieczywa (dobrego, razowego chleba). Dalej jabłko i na kolację sałatka z warzyw, oliwy i kurczaka. Generalnie lubię mięso i ryby także z tym nie [...]

[...] jakis czas, jak jest np. dobrze upieczona. 2. bialka mozna dac 2-2,2g, ww do 150,reszta tł. 3. mleko mozna, ale ilosc 750ml to moim zdaniem przegięcie. 4. ziemniaki OK. 5. warzywa zielone poza bilansem, liczysz straczki, bataty, ziemniaki, kukurydze, duze ilosci korzeniowych 6. tluszcze podbic najlatwiej: oliwa, tran, tluste miesa, zoltka jaj, [...]

Arkona, dzięki };-) OCZYSZCZANIE DZIEŃ 8 DNT, miska taka jak zwykle, głównie indyk i ryba :-) Plus warzywa, sok warzywny i suple.

Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 451 27 17 47 Jaja kurze całe g 218 20 15 1 Chleb żytni pełnoziarnisty g 213 6 2 43 Pomidor g 20 1 0 3 Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 511 38 7 72 Makaron pełnoziarnisty - Lubella g 345 15 1 68 Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 Oliwa z oliwek g 44 0 5 0 Marchew g 9 0 0 2 Kalafior g 14 2 0 2 [...]

Może i te gówniane kebaby czy pizzy mają kalorii ale to nie jest jedzenie dla sportowca który ma zamiar zbudować masę ułóż sobie dietę wes pod uwagę białko węgle tłuszcze owoce warzywa i wklej ją a my ci doradzimy czego brakuje i co masz zmienić.

[...] (trening w tygodniu zawsze ok 18-20, soboty ok 12-14) w postaci torby ryżu basmati też dawać w DT czy może tylko w soboty by nie jeść ich na noc? Czy tylko owies z rana i warzywa? 2. Wcześniej też trzymałem się zasady "kcal z warzyw nie liczymy" (oczywiście poza ziemniakami, fasolą itp.) no i ww też - tak trzymać czy jednak nie? 3. Czy jak [...]

[...] (trening w tygodniu zawsze ok 18-20, soboty ok 12-14) w postaci torby ryżu basmati też dawać w DT czy może tylko w soboty by nie jeść ich na noc? Czy tylko owies z rana i warzywa? 2. Wcześniej też trzymałem się zasady "kcal z warzyw nie liczymy" (oczywiście poza ziemniakami, fasolą itp.) no i ww też - tak trzymać czy jednak nie? 3. Czy jak [...]

ok to zrobilam dobrze, ma nadzieje ze wyjdzie ;-) DNT 2000 KCAL warzywa,ziola,suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23cf69234c784409b19a04cf83fed011.PNG

DNT samopoczucie:OK warzywa: papryka, ogórek, kalafior, brukselka płyny: kawa, napar imbirowy, pokrzywa, herbatki owocowe, woda suplementy: omega3 dzisiejsza miska ( weekendowe wrzucę, jak sobie rozpiszę swoje wersje: "sernika na zimno " i "burito z mięsem wołowym" ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae28a28145244d9d97ba37de99347df2.png Jakoś trochę się [...]

sobota 10.11.2012 suple: tran, vigor warzywa: kapusta, marchewka, papryka, ogórek, rzodkiewka, pomidor + 250 gram brokułów masło orzechowe w misce nie jest kupne - sama kiedyś zrobiłam trening: zwow #7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91286cd55e6543e8abe097c01bd65e1d.png niedziela 11.11.2012 suple: tran, vigor warzywa: marchewka, 3 pomidory, ogórek, [...]

08.11.2012 czwartek suple: tran + vigor rano, omegi w kapsułkach do obiadu warzywa: kapusta, ogórek, rzodkiewki, pomidor, papryka, kiełki Trening: ZWOW #7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3aa0e8ef8be547ccb1027220cb61479d.png 09.11.2012 piątek suple: tran + vigor rano, omegi w kapsułkach do obiadu warzywa: kapusta, ogórek, rzodkiewki, pomidor, papryka, [...]