warzywa

świeże warzywa i w to mięso - takie sałatki na zimno zawsze dobrze smakuje :-) a jak z węlami i nie lubi kaszy ryżu itp na zimno to tortilla :-)

Będę strzelał - ryż, mięcho, warzywa

Ale Ty mozesz jesc takie warzywa. Ja niestety nie. Mam wzdety brzuch. Kiedys sporo robiłem roznych past. Rybka, jajaka, cebula, ketchup itp. Z checia bym zjadł zamiast ciasta, ale niestety... Jesli nie mozesz cebuli, czosnku to duzo potraf ci odpada, bo bez tego ani rusz.

29/7/2021 1. Omlecior ze szpinakiem i czosnkiem, kielbaska i warzywa 2. Indyk z ziemniaczkami i fasolka 3. Lody proteinowe z dodatkami %-) /SFD/2021/7/30/8b58462373fb4a76b2252e90072b8b19.jpg /SFD/2021/7/30/843d122a143542b6ab52f84c3463afed.jpg /SFD/2021/7/30/64b75cd7c9f24fa590de49af656165af.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-07-30 08:14:58

29/8/2021 1. Omlecik z warzywamk 2. Mięso i pieczone warzywa 3. Pieczona sałatka z kurczakiem 4. Lody proteinowe /SFD/2021/8/30/7b261a6057c24781a223c30a2bb830fb.jpg /SFD/2021/8/30/0708d56cff29449a87be44f8ab445f9f.jpg /SFD/2021/8/30/055355be45eb447eb0309dcec51c0d13.jpg /SFD/2021/8/30/2cd5aea016d645a7ad52beb64c118493.jpg

pieczona sałatka, pieczone warzywa - dzień piekarnika :-)

5/10/2021 1. Jajecznica i warzywa 2. Bułka i baton 3. Kubełek KFC 4. Shake /SFD/2021/10/5/7d8c6eb1b38242abb656420a67ae5d84.jpg /SFD/2021/10/5/437d67435ed34ef28d35dd5640b50d05.jpg /SFD/2021/10/5/b07d656427c940abae6aecd9131b42b1.jpg /SFD/2021/10/5/de0612521f744b428a3a014d30ce166a.jpg

6/10/2021 Dzień low carb 1. Omlet i warzywa 2. Mięcho z warzywkami 3. Serek wiejski z odżywką białkowa i orzechami oraz fruzelinami 4. Twaróg z pieczonymi jabłkami i suszonymi owocam /SFD/2021/10/8/a6e4b798cdfb4f2f98c1dfa7fa9f3300.jpg /SFD/2021/10/8/1b10f6eb1c3745e9b2e9d6553c13682a.jpg /SFD/2021/10/8/adee51ca0c7a49c6a1dd3331ae33c748.jpg [...]

Właśnie jak myślisz czy jest sens liczyć węgle z warzyw ? Wydaje mi się że chyba nie do końca . Można wyliczyć jak jest dużo obfitujących w cukier jak np burak czy marchewka . Ale warzywa co mają śladowe ilości węgli albo kiszonki w małych ilościach to chyba paranoja ? :) Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-11-09 12:35:01

W to oczywiście nie wątpię, ale ostatnio warzywa i węglowodany najbardziej działają na moje ślinianki, bo mięsa u mnie nie brakuje nigdy w diecie ;-)

[...] z salami 1 kanapka z twarogiem na słodko Jutro zrobie sobie rano na czczo 20min cardio a micha pójdzie bez węgla skoro dziś tak nadrobiłem ostro :D Rano jaja pozniej kurczak + warzywa i wieczorem znów jaja. Planuje coś koło 2500kcal. W reszte wolnego bede juz jadł troche węgla żeby naładować glikogen zeby było dużo powera na przyszły tydzień :D

[...] moje 50g węgli przeznaczone na dziś na zjedzenie 40g corn flakes z mlekiem 0,5% i białkiem. Ale smakowało :D Na reszte dnia w menu głównie karkówka, pierś z kurczaka i warzywa :D DNT, ale 60min cardio pokręce EDIT. zamiast cardio postanowiłem zrobić kompleksy sztangowe. Masakra i jeszcze raz masakra, na dworze na trawce sobie cwiczyłem [...]

Wczoraj dzien nietreningowy od razu po pracy wyprawa do szwecji na zakupy :P Warzywa jaja miesa zakupione można trzymać miche i pojeść coś innego niż non stop karkówka jaja bez dodatkow i piers :P Kupiłem też białeczko, pierwszy raz w życiu Optimum Whey :D O dziwo zrobili na nie jakąś promocje i było tańsze niż np. Muscle farm lub mutant whey. [...]

A ile czasu już jesteś na tak niskiej kaloryczności ? 0.5kg na tydzień to szybkie tempo, pewnie leciałoby na wyższych kaloriach. Ja bym zwiększyła co najmniej do tych 1700kcal i zobaczyła co się dzieje lub na jakiś tydzień czy dwa w ogóle wskoczyła na zero kaloryczne i potem znowu ucięła. Wliczasz wszystkie warzywa ?

No cala dieta jest do zmiany, ale nie łam się 95% tak ma Po treningu zjedz ziemniaki z parowaną piersią i brokułami, inne posiłki komponuj na zasadzie ryba/mięso/jaja/ser+warzywa+zdrowe tłuszcze...

[...] No cala dieta jest do zmiany, ale nie łam się 95% tak ma Po treningu zjedz ziemniaki z parowaną piersią i brokułami, inne posiłki komponuj na zasadzie ryba/mięso/jaja/ser+warzywa+zdrowe tłuszcze... _______________________________ Tak jak wczesniej napisales qazar ale jest jeden problem po silowni nie jestem za bardzo glodna dlatego [...]

[...] nie ma. Poza tym sporo dziewczyn oprócz dziecka ma jeszcze prace/studia i daje rade. Co do witamin. Jedynie wit d. Ja daje tran (ale to po roku zaczęłam), od 8 miesiąca Młoda siada z nami przy stole, dostaje warzywa w kawałkach i wsuwała. Tez mam małe dziecko. Trzymam kciuki. Powodzenia. Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-01-27 11:35:52

22.04.2014 TRENING 1. przysiad 5x5: 40 / 45 / 50 / 55 / 4x60 43 / 48 / 53 / 58 / 3x60 40 / 45 / 50 / 55/ 57.5 35 / 40 / 47.5 / 50 / 55 2. RDL 5x5: 48 / 53 / 58 / 63 / 68 45 / 50 / 55 / 60 / 65 43 / 48 / 53 / 58 / 63 40 / 45 / 50 / 55 / 60 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 TGU 6,5kg CZAS: 16.5 min. 17 min. 19 min. 22 min. Dość [...]

No w tym przypadku to nawet ciężko się porównywać %-) Ale fajnie by było mieć tyle siły :-O 24.04.2014 TRENING 1. Push press 5x5: 29 / 31 / 33 / 35 / 37 27 / 31 / 33 / 4x35 / 0x37 / 4x35 27.5 / 30 / 32.5 / 35 / 37 25 / 27.5 / 30 / 32.5 / 35   2. Zarzut 5x3: 31 / 33 / 35 / 37 / 39 31 / 33 / 35 / 37 / 0x39 / 37 30 / 30 / 30 /30 /30 30 / [...]

5.05.2014 TRENING 1. przysiad 5x5: 40 / 50 / 55 / 58 / 63 40 / 45 / 50 / 55 / 6x60  40 / 45 / 50 / 55 / 4x60  43 / 48 / 53 / 58 / 3x60  40 / 45 / 50 / 55/ 57.5  35 / 40 / 47.5 / 50 / 55 2. RDL 5x5: 50 / 60 / 65 / 68 / 4x73 50 / 55 / 60 / 65 / 70  48 / 53 / 58 / 63 / 68  45 / 50 / 55 / 60 / 65  43 / 48 / 53 / 58 / 63  40 / 45 / 50 / 55 / 60 [...]