[...] :) Suple: folik, magnez, omega 3, tran, zielona herbata, czarna też, kawa nat.,woda, 2 x pokrzywa, korzeń mniszka na noc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89db0dfa7ae94768888a858ae0b1926f.png Czy wpisywać tran w miskę? Do tego warzywa zjadam: kalafior, fasolka, ogórki, pomidory, surówka z kapusty. Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-07-24 13:06:55
Albo teksty, że dieta białkowa, na którą "przeszłam" (pomijając, że jem owoce, warzywa, chleb, makaron, ryż, orzechy, kasze w ilościach większych niż mięso%-)) jest niezdrowa, bo jej koleżanka coś tam też dietowała/czytała i mówiła, że na nerki źle wpływa%-)
Ajaj Sir! Będę robić, aż się nie nauczę łapać równowagi. Miski z ostatnich 2 dni (jak wspomniałam, weekend miał charakter mocno zwrotny, więc nawet nie wrzucam). Wczoraj przegięłam z białkiem - ale byłam tak głodna, że się rzuciłam wieczorem jeszcze na tuńczyka. Dziś za to już nic białkowego nie jestem w siebie wmusić, bo i tak spieprzyłam bilans. [...]
nie chcesz sie zalac to wyrzuc slodzone napoje cola sprite etc gotuj warzywa. kurczaka mozesz pokroic w kostke i z cebulka sobie na lyzce oliwy zrobic bez panierki unikaj Mc donald's itp jedz zdrowa i malo przetworzona zywnosc i wszystko w temacie ;-)
pije tylko wode mineralna, warzywa jem jedynie w postaci surówek do obiadu, kurczaka robie dokładnie tak jak napisałeś bez panierki ale tez i bez cebulki, fast food-ów nie jem wogóle od 1 lipca.
Nie no, nutella, płatki? @-) Nie szkoda Ci pary na to? Ja ten trening też kiedyś robiłam i z tego co pamiętam 3x/tydzień właśnie. Wiem nawaliłam... ale po prostu tracę motywację i nie wiem co robić dalej. Na razie będę robić to co dotychczas, ale bez wpadek słodyczowych. 23.07.2012 poniedziałek Bieg w terenie: 20min Tętno zwykle powyżej 170, raz [...]
[...] odmiana od tego, że "jaki to człowiek walnięty, że się bawi w te ciężary" #-P ________________________________________________________________ dzień 7 MICHA: 141B/81T/128W +warzywa+mg+b6+omega TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a64796c558c54330960680fff71cab34.JPG Pobiłam chyba dzisiaj swój rekord w długości treningu @-) Strasznie długo schodziło [...]
Gosia- zdjęcia robił mój mąż blondyn, na ale cóż następnym razem postaram się o lepsze;-). Co do ćwiczeń to wiem, że trochę dupa z tym ciężarem, ale na razie tak na spokój biorę i nie chciałam zwiększać po tej przepuklinie. (no dobra blablabla głupia ja, tak naprawdę nie pomyślałam o tym, chyba za długo nie ćwiczyłam i mój mózgu przestał pracować, [...]
[...] przeczytaj: http://potreningu.pl/artykuly/759/sol-mity-i-fakty Co do diety: Makrela na pewno nie 2x na dzień!- 1-2 razy w TYGODNIU to max. Zastąp ją tłustymi,świeżymi rybami(np.pstrąg łosoś) Widzę też monotonię w diecie-urozmaicaj kurczaka Do ostatniego posiłku również warzywa Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-25 09:01:23
25/07 DNT Może i DNT ale za to żarcie pyszne, do roboty zaspałem ale to przez wczorajsze gotowanie gulaszu przez 1,5h 1. 6 jaj xl, 20g masła klarowanego 2. 200g kury, chleb pełne ziarno, żółty ser, warzywa 3. gulasz wołowy, kasza gryczana 4. makrela wędzona, papryczki z serkiem https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/2012-07-25%2009.14.26.jpg
Co to żółtej fasolki szparagowej to tak samo jak zieloną się nie liczy. Strączkowe takie jak fasola, bób, ciecierzyca, soczewica, groch itp liczysz. Gotowaną marchew i pietruszkę korzeń (i wszystkie warzywa korzeniowe) wg Co jedzą Ladies należy wliczać. Aha czyli pewnie czytanie ze zrozumieniem się kłania. Fasola a fasolka to nie to samo }:-(
ja mam szefa, który na okrągło je prawie wyłącznie warzywa. jak mu się uzbiera moje 1500kcal w ciągu dnia to sukces. a też ma ok 190cm wzrostu. chudnąć chudnie bo dość dużo biega, ale w okresie zimowym jak ruch ograniczony efekt jojo +20kg i tak non stop chyba już 3 rok z rzędu. słuchać już mi się nie chcę tego...
warzywa jem codziennie. Najczesciej pomidory, fasolka szparagowa, kaüpusta czerwona. Moze nie jest to jakas niesamowita ilosc ale jesto sporo. Czasami wiecej czasami mniej wiadomo. A nie mam ich w rozpisce poniewaz nie wliczam wegli z warzyw itd.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poprawić zdrowie i sylwetkę nie radze nigdy przyjmować suplementów w stylu kreatyny bo ich organizm tego nie potrzebuje. Pieniądze na suple niech lepiej wydadzą na świeże warzywa, ryby, i dobrą nierafinowana oliwę z oliwek ;) Pominę fakt że większość tych badań jest sponsorowana przez producentów suplementów... Zmieniony przez - Radar77 w dniu [...]
25.07.2012 - Środa Wolne Od poniedziałku coś mnie wzięło..grypa czy co:-P a dzisiaj to już totalnie..trzeba się wykurować jutro trening%-) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 jogurty naturalne (~800g) 3. Zupa jarzynowa, 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy, 80g chleb żytni 5. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 6. 4-5 [...]
Agueda, dzięki cisnę ile mogę wytrzymać :-) i zastosuje się do zaleceń. Neysha,spoko jutro sprawdzę:-) Jeszcze doła załapałam,bo zrobiłam jakieś poglądowe zdjęcia i żadnych zmian nie widzę, a staram się jak mogę ćwiczę -pilnuje miski i nic :-( 25-07-2012 DNT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata zielona,melia,woda Suplmenty:O3,Tran [...]
podbij tłuszczami, orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, oliwa z oliwek.Ten miód ok, ale po treningu najlepiej z wodą , do każdego posilku warzywa , nie za wcześnie na kretke ? w tym wieku możesz jechać na samym jedzieniu jak bedzie zastój to dopiero kreatyne. Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-25 15:49:12
[...] sa wakacje to mam czas i na dobry cykl i diete . Jak z tym miodem by bylo po treningu? Nie bedzie sie gryzl z kreatyna? Gdzie wsadzic i ile tych orzechow/pestek? I jakie warzywa jeszcze jesc oprocz tych ogorkow i pomidorow Edit: Odpowie ktos? w drugim posilku nie jem juz miodu , zapomnialem usunac Zmieniony przez - kubalaa199 w dniu [...]
[...] sztanga, sztangielki Dieta : Jako takiej nie posiadam jednak wywaliłem fast foody, napoje, słodycze itp, jem dużo twarogów ,Piersi z kurczaka,Chleb razowy,jaja,owoce,warzywa,owsianka,ryby, i staram się jeść regularnie Przeciwskazania medyczne : Jak prowadziłem zaspały tryb życia miałem lekkie nadciśnienie jednak teraz, już nie mam [...]
lejdiG/DT/pods.str.28,50
