warzywa

dzieki za szybka odp,warzywa oczywiscie beda dodawane, co do tunczyka bede staral sie go zamieniac bo wiem ze nie za czesto powinno sie go jesc.A co myslisz o weglach czy nie za duzo 5,4g na kg. Waze 72 kg przy wzroscie 176, ogolnie jestem chudy jednak tluszczyku troszeczkee jest i latwo sie odklada w dolnych czesciach brzucha.

mass a warzywa? gora warzyw moze pomoc. a jesli musisz oszczedzac na weglach to kup sobie pak choi - ona ma tylko 12g ww na 1kg. z metod malo zdrowych ale w krytycznych sytuacjach pomagajacych: papieros i kawa siekiera ;-) czasem zalety moga przewyzszyc negatywy... kurde mam nadzieje ze mnie szefowe nie zbanuja Zmieniony przez - redcow w dniu [...]

[...] 5 Posiłek : - normalny posiłek nie proch Scitec 100% Whey Isolate 25gr Mleko (250ml) Bilans: białko 29, tłuszcze 6, węgle 14 6 Posiłek : Ser twarogowy półtłusty (100gr) warzywa zdrowe tłuszcze Bilans: białko 19, tłuszcze 5, węgle 4. BIANS CAŁKOWITY: ŁĄCZNA ILOŚĆ: ~165 białka, 94 tłuszczy, 386 węgli, 3227 kcal za mało biłąka podbij do [...]

[...] różnych supermarketów. I najlepszej jakości i świeżości mięso oferuje....Lidl. To już drugi raz, jak "wygrali" w tych badaniach, poprzednio okazało się że mają najlepsze warzywa. A wczoraj była w Lidlu promocja - 24,50e za kg polędwicy wołowej argentyńskiej, normalnie kosztuje ok. 50 - 60 e za kg. Poszłam, ale już krwa wszystko rozkradli :-( [...]

jakieś warzywa tłuszcze? bo lipa na maxa

oliwa z oliwek łyżka dziennie? pomidor na noc do twarogu... warzywa są na obiad najczęściej bo mamuśka robi, rodzynki do płatków owsianych, z 2 ogórki do ryżu wystarczy to ?? czy może jakoś bardziej urozmaicić może propozycje?? coś zastąpić?? na oko wychodzi 150g białka 350g węgli tłuszczy nie liczyłem bo nie wiem dokładnie ...

Akurat z artykulacją swoich potrzeb w knajpach nie mam najmniejszych problemów. A jak mi podają np rybę za chudą albo warzywa z wody bez grama czegokolwiek, to w imię zasady "klient nasz pan" o oliwę albo orzechy proszę i dostaję ;-) W górach mi będzie ciężko koło oscypków przechodzić obojętnie, najwyżej sobie zakupię 'na zaś' :-P

Skoro będzie mięso+warzywa to jeszcze zabierz orzechy/migdały ew.chleb razowy;-)

@Killing232 Dzieki za komentarz :) Już po śniadanku standardowym ("placuszki sfd") i po 2gim śniadanku także standardowym (serek wiejski + 2 grahamki), teraz gotuje sobie ryż i warzywa do makreli (niestety wędzonej :( ), wieczorkiem po powrocie z pracy trening :)

[...] ruszać, może pod wieczór lekkie rozbieganie bo zauważyłam, że to mi pomaga na zakwasy DNT 8-) btw 150 - 50 - 30 suplementy: omega3, turmeric, ginkgo, wapń, magnez, wino warzywa: fasolka szparagowa, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f21abcc632aa4ddbac0fc0e316d35db4.png kurna, a teraz patrzę, że mam za dużo nabiału i było ograniczenie w konkursie, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8495dfdc9c3540a6b25ff417f07eadd1.jpg Dzień 39 – 28.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ede9b2d4310e4ff8abcf37b856604a9e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4829240af48041769dc656d7eb224d8b.png Warzywa: pomidory, kalafior, papryka czerwona, ogórki małosolne mmm Napoje: kawa x2, herbata czerwona, czarna, [...]

białko 2g/k, 2,2g/kg węglowodany, reszta tłuszcze jakiś 1,2g/kg płyny: woda, cherbata zwykła i cherbata czerwona Błonnik otręby 10g dziennie, płatki owsiane górskie, ryż brązowy, warzywa

Dieta - owoce/warzywa, oliwa,woda, błonnik, dokładne rozdrabnianie pokarmu przed połknięciem - to da efekt. Czasami bóle o nieznanym podłożu się zdarzają, w każdej części ciała.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90981f01e37e4fa280f6915253979b97.jpg Dzień 40 – 29.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a5d1422d0e246e69a6ebde0e01a355e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/731dc0f7f68a41fdae6637b1d915eb92.png Warzywa: pomidory, młoda kapucha kiszona, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, melisa, [...]

na noc źródło biąłka + zdrowe tłuszcze+warzywa

[...] cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski. Oprócz tego saszetka fervex i trzy pastylki tymianek i podbiał. warzywa kalarepa, ogórek gruntowy, talerz zupy jarzynowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9807ab6cb9a14566b26cdbb15f84636a.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-29 17:21:52 [...]

[...] Proszę, aby ktoś doświadczony to jeszcze zatwierdził i od jutra zaczynam już na niej jechać :). Czy nie jest teraz za mało węgli, a za dużo tłuszczy ? :). Nie patrzcie na warzywa, ponieważ je dorzucę jeszcze i chleb razowy będzie bez słonecznika ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97356379ea1142b18b79c8cbfeb02c11.png [...]

Pisze, że najlepsze źródło białka to zboża i warzywa - znaczy ziemniaki na masę, tak jak mówiłam wczoraj \-)

29 czerwca 2012 / dzień 13 z 21 DT TRENING 5 Obwody: 4 Powtórzeń: 15 Przerwa między ćwiczeniami: 55 sek. (skrócona o 5 sek.) ROZGRZEWKA powtórzenia x ciężar -"Good Morning” 20x -Wyciskanie sztangi na płaskiej 20x -Woodchopper 20x na każdą stronę -Wypady w tyl 20x na każdą nogę -Ściąganie drażka szeroko nachwytem 20x WŁAŚCIWE / obwody x [...]

[...] prawie rozerwało :D Suple -SAW 1.5miarki przed treningiem -Mono 5g po treningu Dieta -przed treningiem ryba+ziemniaki+sałatka -bezpośrednio po: banan -teraz się gotuje: ryż, warzywa i ryba także (i 2 jaja :P) -na noc: ser biały półtłusty 200g Trening Barki -Wyciskanie stojąc: 24x10,27x10,31x10,35x7 (wymęczone :( ) -Podciąganie hantli wzdłuż [...]