warzywa

[...] dalej jest przes.rane, ale niedawno przejechałem się kawałek rowerem i dało się wytrzymać. Zrzut (na rodzinnym grillu z rzeczy bardziej dietetycznych dużo kury, trochę karkówki, ziemniaki, inne warzywa; z tych mniej muffinka i kawałek tortu - w bilansie powinienem się zmieścić): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c09277db16c5468d972f9c90089acb41.png

[...] Aero potreningowe zrobione wieczorem bo po treningu nie miałam siły - dałam nade tylko 10min. Tak więc 30min zaliczone przed chwilą. Micha: warzywa: pomidory, ogórki, papryka czerwona suple: wit B, wapń+, magnez, ocet jabłkowy, tran x2, omega3 płyny: 1l wody, zielona [...]

Na śniadanie dorzuć jakieś białko np z 3 jajka. gainer to nie posiłek przedtreningowy, daj torebke ryżu i 150g kurczaka oraz warzywa. jak jesz makaron to niech będzie pełnoziarnisty, ale po treningu lepiej biały ryż albo ziemniaki. wzbogać diete o zdrowe tłuszcze z orzechów, nasion, olej rzepakowy.. dużo warzyw

27.07.13 DNT Miska 13/65/200: czysta nieliczona/wyjazdowa 1. jajecznica, chleb żytni, warzywa 2. pstrąg z pieca, ziemniaki, surówki 3. pyszne lody ;-) 4. wędzony karmazyn, serek wiejski Napoje: woda 3l, kawa x2 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta biała, szczypior Suple: castangus, olej z wiesiołka Aktywność: 2h fitness na plaży %-) Miał [...]

27 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d006373b33c140319079d62db3140482.png Warzywa: duuuuużo pomidorów, ogórki małosolne, papryka czerwona, papryka zielona, szczypior. Picie: kawa, 3l wody wysokozmineralizowanej. Białko i węgle ładnie udało mi się rozłożyć w ciągu dnia, ale teraz widzę, że trochę tłuszczu do śniadania muszę [...]

[...] pur 50g Posiłek 5 makaron 100g pierś z kurczaka 220g lub chudy twaróg 250g masło orzechowe 15g Posiłek 6 Kefir naturalny 400ml twaróg chudy 200g Whey 20g masło orzechowe 30g warzywa Jakieś warzywa dojadam do innych posiłków poza około treningowymi. Zero aerobów od kilku tyg. Waga na czczo ok.160kg Dziś trening barków zacząłem od siadów xD [...]

[...] nie stosowalem Diete posiadam: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 białka jajek 10:35 Serek wiejski 200g Jakis owoc 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 120g jakies warzywa 18:30 250g twarogu chudego 19:10 Chleb pelnoziarnisty 570g 5 białek jaj Finanse na cykl: 350zl Dosc szybko nabieram miesni i niestety jednoczesnie tluszczu. [...]

DZIEŃ 75 Wyspałam się więc i samopoczucie lepsze. Wstałam nawet dosyć wcześnie. ;-) To dobrze, bo wczoraj to już głęboko się zastanawiałam, czy już nie odpuścić tych ostatnich 4 treningów. Zaliczony wypad nad jezioro. Głównie plażowanie i zabawa z synkiem. TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 10x40 kg / 10x50kg / 10x60kg / 6x65kg 10x40 kg / [...]

A kolacja w postaci: tuńczyk w sosie własnym + warzywa + olej z orzechów włoskich + kromka chleba ziarnistego może być ?

Dziś DNT. Jutro siłownia. Micha na dziś: warzywa:pomidory,ogórki,cebula,kalafior,cukinia napoje: woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd0443d258c340a1b8caf13a6ea1ff6f.jpg

[...] przetworzone, czyli szybko wchłanialne takie jak biały ryż, kasza kuskus, biała bułka?czy raczej ryż brązowy, kasza gryczna, chleb razowy? i jak taka kolacja będzie się składała z węgli np. ryż + białko + tłuszcz + warzywa + owoc to nie będzie za dużo na noc? czy po prostu musze to dokładnie wyliczyć jak ma się do rozkładu dziennego btw i kcal?

[...] typ 2000, 2 jaja, 5 białek jaj, pół miarki Only Whey Protein, kawa, 20g masło orzechowe, łyżka dżemu 4 posiłek: 70g makaron razowy Spaghetti, 250g mielonej wieprzowiny, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 60g ryż basmati, 55g 100% Whey Protein - UNS, 10g migdałów, 10g wiórków kokosowych (Shake) 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: platki zbozowe z orzechami/owocami i mlekiem, kanapki,jajka w roznej postaci Co lubisz jeść na obiad : ryby i owoce morza, rozne zapiekane warzywa, wolowine, ryz,kasze makarony Co jako przekąskę : Co jako deser : uwielbiam (wlasnej roboty) ciasta ale od dluzszego czasu sie z tym ograniczam,zeby nie powiedziec [...]

Witam chodzę na areobik i schudłam ,ale pilnuje diety.Czyli 5 posiłków dziennie co 3 godziny.Wiadomo chude mięso ,warzywa .owoce .A po treningu lubie zjeść kefir z płatkami .Njgorzej zrzucić brzuch ,a więc rowerek i szybki chód lub trucht .Na siłowni pilnuje tętna ,a treningach to wiem na pewno że mam za wysokie tętno.Pozdrawiam.

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 białka jajek 2 żółtko 10:35 Serek wiejski 200g jakis owoc 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 120g Jakieś warzywa 16:30-18.00 Trening 18:30 250g twarogu chudego 19:10 Chleb pelnoziarnisty 70g 5 białek jaj

jajecznica+chleb razowy+warzywa i masz smaczny posiłek potreningowy

nie ma znaczenia co zjesz na kolacje, jesli zgadza sie z dziennym BTW i kcal. Węglowodany w posilku potreningowym i na ostatni są b. dobrym rozwiązaniem. do tego bialko: ryba/mieso/jaja, tluszcz, warzywa czy owoc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-27 17:19:52

[...] i wartosc laboratoryjna nie mająca kompletnie zadnego znaczenia w komponowaniu diety. arbuz- wysokie IG vs. baton mars- średnie IG. to przyklad, ktory obrazuje jak nic nie warte jest IG. poza tym komponując posilek np. z produktu z wysokim IG, dodając tam bialko/tluszcz/warzywa, zmienia sie kompletnie ładunek glikemiczny i odpowiedz insulinowa

UŁAAA! %-) Dupę rozerwie :)) U mnie mix + kiełki + MEGA awokado (250g) + indyk i sosik musztardowy + warzywa i sok pomidorowy.

[...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : nie potrzebuje duzej ilosci slodyczy , uwielbiam owoce i warzywa, piersi z kurczaka, kocham serki wiejskie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbiony brzuch,zgrabna pupa i nogi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]