warzywa

no nie, bo tu jesz tylko ww nie jesz ale zielone warzywa i mieso z tluszczem jesz Na wszelki wypadek ustawiaj tak by miec tluszcz wiekszy od bialka procentowo i duzo pij

Dziękuje wszystkim zawsze się stresuję i nie wychodzi Hubert otóż to Tydzień 11 Dzień 74 Posiłki: 1. 3 jajka, banan, masło orzechowe 2. pieczeń wołowa, warzywa, melon 3. pieczeń wołowa, warzywa, melon 4. 4 jajka, truskawki, kakao, masło orzechowe 5. łosoś , warzywa DNT Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-23 13:12:24

potreningowo białko z bananem, kolacja razowiec warzywa i serek

Sory za temat. Ale musisz zrozumiec ze z warzyw nic z tego kolega mi powiedzial ze jak jem zupe to warzywa sie nadrobia. Czy to prawda? i czy musli/platki beda rownie dobre jak makaron z twarogiem?

[...] dzień, może ktoś doradzi co wyrzucić bo ja już pomysłu nie mam. 1. przed posiłkiem woda - jajka - siemie lniane - owsiane 2. - chude mięso(grillowane)/chuda ryba pieczona - warzywa (szpinak/brokuły/ogórek/pomidor czasem kapusta pekińska) - kasza/ryż/makaron/owoc 3. j/w -bez ww, orzechy 4. j/w -bez ww, orzechy 5. - twaróg chudy - oliwa W ciągu [...]

Dieta: 7:30 posilek 1 białko Dymatize Elite 35 g mleko 1,5% 350ml olej lniany 10ml płatki owsiane 100g miód rodzynki 20g (mikser) 11:30 posilek 2 albo Kasza jęczmienna 100g Jajecznica oliwka z oliwek 10g Brązowe pieczywo orzechy wloskie 25g Szynka,cebula papryka czerwona Orzechy włoskie 16;00 posiłek 3- przed [...]

Witam mam 16lat waze 70kg i mam 185cm wzrostu mam juz diete tylko kazdy mi pisze o warzywach lecz ja ich nienawidze i tu nasuwa sie pytanie czy jest jakis gainer warzywny ktory zatapi mi warzywa jesli tak prosilbym o link lub nazwe

1. przed posiłkiem woda - jajka razowiec warzywa JAJECZNICA 2. - chude mięso(grillowane)/chuda ryba pieczona - warzywa (szpinak/brokuły/ogórek/pomidor czasem kapusta pekińska) - kasza/ryż/makaron/owoc oliwa 3. j/w oliwa 4. j/w -bez ww, orzechy 5. twaróg tłusty warzywa DODAJ DO DIETY JESZCZE MLECZNE NAPOJE FERMENTOWANE I UROZMAIĆ JĄ [...]

Mozna wszytskich przypraw procz soli, mozna jesc wszytskie zrodla bialka bez weglowodanow wiec orzechy odpadaja jako zrodlo Oraz tluszcze wszytskie zdrowe zrodla oraz warzywa zielone (slownie) najlepiej ograniczyc kapusta salata szparagi szpinak itp.

Dieta wyglądała tak: je sie tylko białko przez pierwszy tydzien potem białko plus warzywa i owoce . Lecz ja robiłam to tylko dla oczyszczenia organizmu:) Może dla was nie jest jakis duzy ale mi przeszkadza Sry za jakosc

[...] 20g łyżeczka tranu herbatka z miodem i cytryną. Posiłek 2 godzina 11.00 kurczak - 100g warzywka łyżeczka oliwy orzechy włoskie - 20g Posiłek 3 godzina 13.00 makrela - 50g warzywa łyżeczka oliwy 2 ścięte jajka Posiłek 4 godzina 15.00 ryż - 70g stek wieprzowy - 100g 16.00 TRENING Posiłek 5 godzina 18.30 ryż - 70g ryba smażona - 100g 2 jajka [...]

[...] piersi kurczaka w sosie sphagetti bolognese Warzywa 100g Odżywki węglowodanowo białkowej Te posiłki dopiero będe szamał 17:15 - 4 Posiłek 100g piersi kurczaka 100g ryzu warzywa 20:15 - 5 Posiłek 185g Tunczyka 100g ryzu warzwa 100g Odżywki węglowodanowo białkowej 23:15 - 6 Posiłek 150g Twarogu 100g płatków owsianych Banan 100ml mleka 15ml [...]

1 owsiane 2 dodaj jakiś ryż lub podobne 3jw, i warzywa Po treningu bezpośrednio carbo i białko Po treningu zamien sm azona rybę na gotowana pierś Na noc zmiksuj maslanke twarog banan Krete 2x po 5g Witaminy jak na opakowaniu Białko wg braków Obliczales zapotrzebowanie kaloryczne? Bwt? Znajdz ankiete Zmieniony przez - sebakoks w dniu [...]

[...] i będę obserwował organizm no i wage;p jak za dużo pójdzie to przytne troche kcal i ww:) ---- bez jedzenia ok. 19h(krótko dzisiaj;p) start ~~15:00 koniec do 20 zjem:) + zielona herbata + warzywa(pomidory, cebula, zielony ogórek, sałata) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-23 19:34:13 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-23 19:35:53

[...] owsianych, 20g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3 2. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół łyżeczki słodzika 3. 100g piersi, 30g migdałów, warzywa 4. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek TRENING 70g wafli ryżowych, 1 duży banan, 30g whey 5. 120g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, warzywa 6. 30g whey, 10ml oliwy z [...]

[...] 2 sniadanie w czasie przerwy w pracy godzina 10 4 kromki chleba razowego wedlina pomidor obiad po pracy gdzies godzina 16 piers kurczaka gotowana ziemniaki gotowane do tego warzywa z patelni badz jakies ogorki. jablko trening jakies 2.5 godz. banan na kolacje jem serek wiejski badz twaróg poltlusty zrezygnowalem z cukru cukierkow chipsow [...]

hmmm 37g "warzyw" jak dla mnie za mało. Kup mrożone warzywa gotują się max 15min, w wcinam całą pake i git 450g wlatuje spokojnie. Oliwe spróbuj popić wodą ja tak robię ale nie wiem czy to dobrze, w sumie na jedno wychodzi bo wlatuje do ogranizmu ;P

Będzie to cykl SAA. Cel: suchy mięsień. Carb Cycling. DT 2900kcal DNT 2450kcal DT 240g białka, 65g fatu, 340g węgla DNT 240g białka, 65g fatu 215g węgla TERAZ DIETA: DT 1. 1 jajko, 2 białka, 50g twarogu, 15g WPC * 100g owsianki * 2. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy 3. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy 4. 150g kurczaka, [...]

[...] nie pracuje to ciezej diete trzymac, mimo wszystko co 3h staram sie chocby wypic bialko, tak jak dzisiaj na plazy - woda lodowata I posilek jajecznica z 7 jaj + boczek + warzywa + oliwa II posilek wpc 50g III posilek mass activator 100g IV posilek200g mieso wieprzowe + ziemniaki + warzywa V posilek twarog poltlusty 200g + jogurt naturalny + [...]

Wiesz Kotlet,podzial obowiazkow musi byc! i w dodatku ona je same warzywa,50%tego co ja,i tylko ja robie bajzel w kuchni