warzywa

[...] nie pamiętam ile tego było.. Wiem jakie konsekwencje niesie doping zabezpieczam się zatem Omega 3 - na serce magnez - na serce zestaw witamin jakieś fajny zdrowia dieta warzywa itp. jeśli zaś chodzi o sterydy zależy mi głównie by przyszła mi sucha czysta masa mięśniowa bez tłuszczu i by były to środki która mają najmniejsze efekty [...]

[...] prostu robie sylwetke ze tak sie wyraze na "ladne ciacho" 6) gainer 7) brak 8) cm3+ gainer + BCAA + i od dzis FA whey protein ( dostalem 2,27 kg za darmo ) i doloze nitro caps 9) w czasie cyklu 10) nie mam czasu na profesjonalna diete - jem 4x dziennie jak najwiecej bialka + warzywa/owoce w miare systematycznie) 11)w granicach 300

Dziennik Vialmaxa liczy ci ilość i procentowy stosunek spożytych kwasów tłuszczowych. (NKT:JNNKT:WNNKT) Dorzuć warzywa do ostatniego posiłku. Ile razy w tygodniu zamierzasz trenować ?

Witam!!! Czas opisać dzień wczorajszy tj. niedziela. Będzie krótko bo bez treningu. DIETA Śniadanie: Naleśnik jajeczny - 100 g kury, 2 jaja jogurt naturalny, warzywa. II Śniadanie: Tatar z mięsa wołowego 125 g, chleb pełnoziarnisty 90 g, oliwa z oliwek 15 ml, Optimum 100 % Whey Protein 7 g, warzywa. Obiad: W ramach dowolnego posiłku była Pasta - [...]

[...] w granicach 50% to po przejściu na tak skrajne ilości wegli nic dobrego nie wyjdzie. 2. do tego posiłku, a sądze że to posiłęk potreningowy, dał bym porcje płatków owsianych. 3. tą porcje tranu możesz dodać do kolacji. tam masz za mało tłuszczy. do posiłku nr.4 dał bym warzywa tylu fasolka szparagowa lub brokuły zamiast tego sosu czosnkowego

HIIT - Poniedziałek, środa, piątek 6:00 3 jaja gotowane warzywa WPC 80 - 10g B:28 W:2 T:16 8:00 HIIT po treningu banan 10:00 ryż biały - 50g Ostrovit wpc 80 - 30g warzywa B:31 W:78 T:3 14:00 Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek - 10ml warzywa B:22 W:0 T:11 18:00 Pierś z kurczaka 100g (lub tuńczyk z puszki) tran B:22 W:0 T:11 22:00 twaróg półtłusty [...]

skleciłem coś takiego, stosunek tł to 1:2:1, omegi jeszcze nie liczyłem wszystko ok moge startować z czymś takim? oczywiście warzywa są ale nie liczone jak nie bedzie masa isc to po prostu dodaje tłuszczu w odpowiednich proporcjach? pozdrawiam Zmieniony przez - czuu w dniu 2011-06-20 18:30:44

Smażysz pierś? Gdzie warzywa? Zdrowia

warzywa do każdego poza potreningwym, ewentualnie mała porcja przed treningiem nie majac obliczen mozna na oko szacowac ilosc tłuszczy, np łyzka-dwie oliwy/oleju, garsc orzechow Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-06-20 18:46:26

[...] Zapotrzebowanie wyliczane na podstawie dziennika posiłków vitalmaxa, a dokladniej: b:2,4 t:1 w:2,2 ~2800 ckal 1. 3 jajka owsiane 60g twarog poltlusty 50g oliwa 15g warzywa 2. kasza gryczana 50g piers z kurczaka 150g oliwa 10g warzywa 3. makaron durum 100g kurczak 150 oliwa 10g warzywa 4. kefir naturalny 250g twarog 100g olej [...]

Warzywa w misce z boku bo nie wchodzą na talerz Pierś była smażona na pam'ie gdyż tak czy siak nawet na elektrycznego grilla muszę dać odrobinę pam'u bo się pierś potrafi przykleić więc uznałem że lepiej smakuje z patelni bo z grilla to kapeć na maksa , sucha i gumowata pierś.

Ok., czyli stosując prostą wersje było by to tak Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle + źródło białka Posiłek 2 (10.00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 3 (12.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 4 przed treningowy (15.30): Białko, węgle tłuszcz i zielone warzywa – czy samo białko i węgle? Ewentualnie + warzywa? [...]

to gdzie mogę niby jeszcze te warzywa dorzucić? nie będę przecież na śniadanie jadł 0,5 pomidorów kg

0,5kg pomidorów to czasem jeden duży poimidor lub 2 przeczytaj o równowadze kwasowo zasadowej porzmawiamy. Warzywa wszędzie prócz potreningowyego w ilościach 200-300g! skończyłem!

płatki owsiane + mleko + 2jajka 2 śniadanie: łyżka oliwy + ryba + chleb + warzywa Obiad: kasza + pierś z kurczaka + warzywa Trening ostrowia z mlekiem Kolacja: ryba + razowiec + warzywa 2 kolacja: łyżka oliwy + twaróg + chleb razowy Dieta po modyfikacji.Coś jeszcze zmienić?

[...] przesznny z ziarnem przesnicy - 100g Podsumowanie posiłku: 601.6 kcal 13.9 białka 26.4 tłuszczy 76.1 węglowodanów POSILEK 3(przed treningowy) Makaron- 120g Kurczak -120g warzywa-100g olej lniany -10g Podsumowanie posiłku: 634.2 kcal 41.7 białka 13.0 tłuszczy 85.2 węglowodanów POSILEK 4(po treningowy) Ryż biały -100g kurczak pierś -150g [...]

[...] przesznny z ziarnem przesnicy - 100g Podsumowanie posiłku: 601.6 kcal 13.9 białka 26.4 tłuszczy 76.1 węglowodanów POSILEK 3(przed treningowy) Makaron- 120g Kurczak -120g warzywa-100g olej lniany -10g Podsumowanie posiłku: 634.2 kcal 41.7 białka 13.0 tłuszczy 85.2 węglowodanów POSILEK 4(po treningowy) Ryż biały -100g kurczak pierś -150g [...]

W diecie bedzie dominowac piers z kurczaka, warzywa, ryz, na kolacje (do 19 h) salatki z tunczyka, twarog. Bylbym Ci ogromnie wdzieczny gdybys wkleil mi linki z tymi odzywkami. Zamkne sie w 200 zl?

[...] trenigiem CarboNoxa zarzucilem bo mialem probke z PB tylko 25g Dzis posilki o godzinach: 11:30/13:30/15:30 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + warzywa Posiłek II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + Pieczona pierś z indyka 250g + sałatka + 2 porcje WPC Econo 80 + 100ml oliwy z oliwek + 4kaps.GOLD [...]

ser daj do ostatniego posiłku, dodaj warzywa do posiłków (oprócz po treningowego) i napisz przy posiłku co to za posiłek bo nie ogarniam co gdzie włożyć.