[...] z nozem... Brak apetytu przez caly dzien. Zazwyczaj na kacu wpieprzalem jak glupi, a dzisiaj cos jest nie tak. I posilek jajecznica z 8 jaj + kielbasa + bulka grahamka + warzywa II posilek mass activator 100g III posilek 250g mieso z kury + ziemniaki + warzywa IV posilek twarog poltlusty + jogurt naturalny + cebula + oliwa V posilek wpc 50g [...]
Nie byłam jeszcze na 3 fazie Dukana. Tyję TERAZ, będąc JESZCZE NA 2 (przemiennie białko i białko+ warzywa) @Edit może dodam ilości (są duże, pewnie za duże, ale stosowałam z radością zasadę, że można jeść ile się chce ;p) Na śniadanie jem chude wędliny (nie wiem dokładnie ile, ale sporo ich, już wiem, że to niepotrzebny syf), białka z dwóch jaj [...]
[...] w pewnych kwestiach żywieniowych. Mianowicie odstawiam słodycze, oraz produkty wysokowęglowodanowe(chleb, ziemniaki itp). Zamierzam pić dużo wody, jeść owoce(jabłka) oraz warzywa(ogórek, pomidory, sałata itp) oraz powrócić na domową siłownię, którą w tym tygodniu postaram się dokończyć. Dołączam do tego również bieganie 2-3 razy w tygodniu po [...]
[...] w ciągu dnia, to i ciało się zacznie odwdzięczać w swoim czasie. Obserwacja swojego organizmu, a nie schematy typu 1kg piersi i 0,5kg ryżu dziennie i niech psychika się ryje, a progres stoi, owoce nie, bo beee, słodkie warzywa nie, bo bee, cheat po treningu nie, bo zaraz się zalejemy 1kg fatem. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-19 19:27:46
[...] na zimno. Wegetarianizm niestety ale jest zbawienny, szczególnie ,że lato idzie, to i owoców i warzyw jest pod dostatkiem. Fasola i groch soja i soczewica, jako źródło pełnowartościowego białka. Ważne by gotować tylko te warzywa które tego bezpośrednio wymagają do strawienia np. groch. Pozdrawiam Zmieniony przez - shefu w dniu 2011-06-19 19:39:59
[...] od producenta 38/16/44/471 4 posilek w domu Makaron bezjajeczny z semoliny - 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Oliwa z oliwek - 6ml pomidory w puszce - 110 ml lub warzywa mrożone 38/9/43/410 5 posilek ostatni ryba 200g lub piers z kuraka 150g oliwa z oliwek 6ml 34/10/0/231 razem - b 184/ t 73 / ww 173 / kcal 2080 Waga 98kg, wzrost [...]
Witam Moja dietka na mase 123 kasze zamieniam z ryzem, kure z wolowina itp do kazdego posilku poza potreningowym sa warzywa Zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-06-19 20:33:43
[...] chodzę, do podjadania mnie nie ciągnie :) wrzucę jeszcze ogólny zarys miski na jutro, cobym się pilnowała: śnaidanie ok 7 : jajecznica z 3 całych jaj na maśle, z boczkiem + warzywa, kromka żytniego na zakwasie II śniadanie: kromka jw z szyneczką wieprzową, łososiem z warzywami O: kawał indyka z makaronem w sosie z pomidorów + warzywa przed [...]
[...] w plecaku sie gotuje, momentami smierdzi , nie zbyt to wygodne w lato, dlatego stwierdzilem ze polecą kanapki z jakims serkiem zeby wchlonac szybko i wio do pracy :) Z warzywami zgadzam sie , moze dodatkowo dorzuce do ryby mrozone warzywa, czyli paczka dziennie, pol do miesa, pol do ryby. Moze i lepiej by wyszly jakies surówki ale prawde [...]
dzień 69 miska: +woda, herbata zielona z maliną, czarna, mięta z jabłkiem, melisa z pomarańczą, sól, pieprz, omega-3, witaminy, chrom, zioła do drobiu +kęs ryby po grecku warzywa:brokuł, kalafior, cukinia, ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, szczypiorek DNT z powodu braku czasu :( dzień 70 jedzonko: +woda, herbata zielona z maliną, mięta z [...]
w sumie wydaje mi się, że nie. Chociaż sama nie wiem. W obecnej chwili jak patrzę to chyba brzuch jest trochę bardziej wydęty, ale chyba to przez warzywa i dużą ilość herbaty. Jeśli to coś pokaże mogę jutro zrobić pomiary rano
terco ciesze się, jeśli pomogłam Nastrój mam po grillu całkiem niezły ,także oby moc była Tydzień 11 Dzień 71 Posiłki: 1. 4 jajka, truskawki, masło kokosowe 2. żeberka, warzywa 3. fasola mung, kakao 4. udko, warzywa Trening: Bieg w terenie - 9,5km wg http://www.runmap.net Czas 55:24, Hrsr 144 Drugi dzień jadłam żeberka, w sumie to chyba moje [...]
[...] pracy :) No i zdrowe podejscie, bilans jest istotniejszy, dieta nie powinna przeszkadzac nam w zyciu. EDIT: ale jak to jest ze inne zarcie sie gotuje a serki daja rade? Z warzywami zgadzam sie , moze dodatkowo dorzuce do ryby mrozone warzywa, czyli paczka dziennie, pol do miesa, pol do ryby. Moze i lepiej by wyszly jakies surówki ale prawde [...]
[...] że właśnie takie posiłki jem:) niestety.. Co lubisz jeść na śniadanie: najchętniej płatki z mlekiem lub ciemne pieczywo z miodem/dżemem Co lubisz jeść na obiad : makaron, warzywa, kurczak/indyk/wolowina Co jako przekąskę : owoce (rownież suszone), jogurty (tych drugich staram się już nie jeść, orzechy Co jako deser : owoce! no i oczywiście [...]
jestem wydeta jak balon dzisiaj, nawet enzymy nie pomogly, moze przesadzilam z kapusta TYDZIEN 2 50-50 150g bialka 66g tluszczu warzywa zielone, kiszone ogorki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 3, skrzyp Burpee x 94 Mam zakwasy na maxa, [...]
[...] men’ i jest w niej arytkuło o odżywianiu na wzór ludzi z epoki kamienia łupanego. Polecaja faktycznie tylko te produkty które mogliśmy złapać, upolować, orzechy, warzywa, jagody i owoce. Niestety wałkuja tutaj już obalony mit o tym, że trzeba jejść podobną ilość białka w każdym posiłku ;/ Mógłby ktoś podzielić się zemna oceną na temat [...]
Ok thx, czyli dodaje warzywa i zwiększam ilość orzechów oraz zamieniam tuńczyka na jakąs grubą rybe typu makrela, łosoś i git ? Zmieniony przez - malyszrajd w dniu 2011-06-19 23:39:09
[...] kosz kilka razy w tygodniu rolki praktycznie codziennie 2h Odżywianie: nie jem często w fast fódach ale czasem zdarza sie lubie pojeść dobrze, lubie mięso ale lubie też warzywa i owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić całe wakacje [...]
Oj staraj się o warzywa, niech zawsze znajdzie się coś warzyw lub owoców(w śniadaniu) w posiłku. Ogólnie nie najgorzej, ale nie podałeś ilości kcal ani budowy ciała, a to istotne.
Test niesponsorowany:"Hardcorowa masa by Lord Kox ZineK" - pods.str. 21!
