warzywa

[...] 08.11,2016 Trening I: Basen: 2500m 300 rozpływanie 100 technika 4x25 rytm 100 RR 15x100 po 1:34-1:36 100 luzno 100 b.mocno 200 rozplywanie Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka Scitec Beef Concentrate. [...]

[...] ) 5x50m (1 interwał to 50m szybko + 50m wolno ) 4x obwód 1. TGU up po 5 na stronę 7kg(+1kg) 2. V-sit ups x15 3. turlanie piłki pod siebie x10 Interwały mnie wykończyły. jak zwykle 5x50 wykonane po ćwiczeniach na brzuch :-) Micha: 1. razowiec z łososiem, masło 2. makaron razowy, schab, warzywa 3. łopatka, majonez 4. jajecznica z warzywami

[...] DL HI Pull* 9x push up 8x swing* 7x sit up 6x burpee *kettlebell 20kg ilość obwodów:10 czas: 26.38.26 27:33 min Udało się poprawić czas, ale na dobicie do 30 min nie miałam już sił. Może kiedyś się uda zacząć kolejny obwód ;-] Micha 1. omlet, brzoskwinia 2. whey, jagody 3. schab, brzoskwinia 4. krewetki , masło 5. śledź , oliwa + warzywa

27.07.2012 DNT Micha 1. omlet, borówki 2. łosoś wędzony,masło orzechowe, 2xbrzoskwinie 3. łosoś świeży, 4. łosoś wędzony +warzywa ----------------------- Lejjla Sama jestem ciekawa :-) Mam nadzieję , że się sprawdzi plan. Morales co do interwałów to myślę ,ze wszystko wyjdzie w praniu.:-)

[...] jednak nie dałam rady wykonać więcej obwodów. Udało się dołożyć do sdhl 2kg. Micha 1. omlet, jabłka 2. łosoś wędzony, brzoskwinia ,2 śliwki 3. leczo(schab, oliwa, warzywa) 4. leczo, brzoskwinia 5. whey, orzechy ---------------------- body_rock w takim razie będę czekać :-) knife ale takie zegarki pewnie drogie są ? :-> Zmieniony przez [...]

Dzień 22 , 6.01.2013 , Tydzień 4 Bieżnia max nachylenie : 60 min Micha BTW : 101/30/150 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, whey 3. ryż , pierś z kurczaka 4. ryz , pierś z kurczaka 5. owsiane, pierś z kurczaka, oliwa warzywa: brokuł, kalafior, ogórek zielony, kapusta Jak to przed @ apetyt niesamowity %-)

[...] Za to obżerałem się dzisiaj tak, że nawet Student z Dee-Jayem by się nie powstydzili Rano standardowo owsianka z jajkami i orzechy, potem dużo kaszy prełowej, kurak i warzywa x2, potem w domu obiad a na koniec w MC Donald's 2 powiększone zestawy wieśmaki + 2 chisy. W między czasie wciągnąłem jeszcze 2 Maxi Kingi, Prince Polo XXL, Dove z [...]

[...] byś się w****ił to może i lepiej Z środowego treningu postaram się już coś wrzucić. Micha Bez odstępstw. Rano owsianka i 4 jajka, w pracy 2 posiłki - kasza, karkówka, warzywa, ten drugi to 1,5h przed treningiem. Po treningu xpand, wpc i glukoza, za jakieś 0,5h micha kuskusa, po godzinie 4 jaja i twaróg na noc. Rozdzieliłem kuskusa z [...]

Jeśli chodzi o karkówkę, to wrzucam ją do naczynia żaroodpornego, posypuję przyprawami i do tego wsypuję warzywa. Wstawiam na 45 do piekarnika i gotowe. Do tego ugotowana kasza i 2 posiłki w pracy załatwione A teraz co do regeneracji. Zastanawiałem się co się dzieje, bo wczoraj czułem się jak by trening ze mnie życie wyssał. Byłem bardziej [...]

[...] Podsumowanie Zapomniałem słomki i znowu musiałem się męczyć z odżywką po treningu BTW, 15-stki są dla mnie najcięższe i słabo je znoszę. Regeneracja po tym to masakra, ale z ZMA jest nieco lżej i daję radę Jedzonko w normie, kasza, kurak, kuskus, warzywa, jajka, orzechy, owsianka itp... Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-30 21:10:12

Bolek, ale to był cheat, to po co mi zdrowe warzywa?

popatrz sobie jak zdrowo sie odżywia http://www.youtube.com/watch?v=9sc-AruW8kg same warzywa, zdrowe tluszcze itd

[...] przekonało do zrzucania fatu? nic po prostu miałem juz dość opychania sie weglowodanami, nie czulem sie po nich tak dobrze jak za młodu. Moja dieta obecnie to jaja, orzechy, warzywa, odrobina fasolki i sera bo w pracy za duzo wegetarianskiego zarcia nie ma nie zrzucilem wiec tego całego fatu bo chce, zrzucam bo nie chce mi sie weglii wpierniczac [...]

[...] tego typu diety często trafiają do lekarza z różnymi dolegliwościami spowodowanymi: awitaminozą lub brakami pewnych pierw. śladowych. Ludzie wysławiają najwartościowsze warzywa i owoce, a nie dostrzegają nic w mięsie. Porównują je tylko do czynników chorobotwórczych. Stąd różne diety eliminacyjne. Niech ktoś mi powie że dieta kwas. jest [...]

na bialka? ja robilem sadzone czesto i dodawalem roznych rzeczy - szczypiorek, jakis pomidor, papryka i inne warzywa... w takim gaszczu warzyw to bialko niknie

[...] 20 150 to też nie jest posiłek. Białko pełnowartościowe tu daj, węgli po aerobach nie potrzebujesz 7 20:00 Szynka z indyka 100 16 2 0 81 ŁĄCZNIE: 100 16 2 0 81 twaróg z warzywami Musisz uważać na węglowodany. Ograniczaj je jak najbardziej, dawaj do śniadania i przed treningiem. Nie ćwiczysz siłowo, więc po treningu raczej rezygnowałabym z [...]

z warzyw będzie kapustka pekińska, pieczarki, papryka troche marchewki cebula co do tego tłuszczu to wyliczałam w vitalmax'ie :) warzywa w takim razie przesune w połowie do śniadani (ale na surowo) a po trenigu do makreli dodam makaron durum i masz słuszność pokręciłam tą oliwę zaraz pozmieniam :) Zanim dojdę do idealnego menu troche minie i [...]

mnie tez troche zdziwilo ale wazne ze zrobilem wszystkie cwiczenia poprawniea jesli chodzi o jajecznice to warzywa dodam ale jutro juz bo zjadlem dzisiejsza

Po treningu powinieneś zjeść WW złożone + Białko a dopiero potem jajecznicę +warzywa między posiłkami najlepiej nic nie podjadać, pij dużo wody, jeżeli posiłki masz co 2-3h nie powinno być problemu z odczuwaniem głodu. Obserwuj na wadzę/przed lustrem jak z sylwetką. Czy idzie masa. Jeżeli nie to dodaj WW

nom po treninu zjedlem ryz+tuna a tak za 2,5h zjadlem jajecznice +warzywa a jesli chodzi o wage to widze ze rosnie