warzywa

[...] herbata DIETA:: lajtowa ta redukcja. wczoraj wyszło jakieś cudo, bo próbowałam się wpasować w nowe założenia, ale było już za późno %-). póxniej był grill, skończyły mi się warzywa więc wpadło parę kawalków sera, kurczaka i oliwek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a766809cdc6f4597b50cbf17d120fab2.png [...]

Po pierwsze nie uwazam ze warzywa sa zle bo sa bardzo dobre(sam je jem), po drugie pisalem o twoich warzywach a nie ogolnie o wszystkich, po trzecie chodzilo mi oto ze nie ufam zadnym jakims warzywom z duzych sklepow (hipermarkety itd itp) kij wie czy nie sa czyms faszerowane itd itp, po czwarte nie kupuje warzyw w miejscach, ktore wymieniles wiec [...]

zakładam że celem diety jest masa, więc: 7:00- dodaj warzyw. 9:30- jak muszą być kanapki to chleb pełnoziarnisty z piersią z kurczaka + warzywa + 20g orzechów włoskich 13:00- ryż pełnoziarnisty zamiast białego. warzywa 16:00- wywal wszystko, daj kawał mięsa i 100g ryż pełnoziarnisty + łyżka oliwy/garść orzechów włoskich + warzywa przed treningiem- [...]

[...] garsc bakali /jajko na twardo daj ze 3-4jaja,dodaj oliwy,mozesz jakis owoc II sniadanie pieczywo pełno ziarniste z piersia kurczaka / szynka z miesem,dorzuc orzechy/pestki i warzywa Posiłek przed treningiem ok 2h ryż biały , ryba, warzywa owoce ryz paraboliczny/brazowy,owoce zbedne dodaj oliwy Po treningu Ryz biały , gotowane mieso, warzywa . [...]

Oki miałam mapisac,więc pisze jadłospis na jutro: 8.30 sniadanie: kromka chleba pelnoziarnistego słonecznikowego,jogurt naturalny,kilka migdałów,warzywa drugie sniadanie 11.30: kromka tego samego chleba,chudy twaróg,warzywa obiad 14.30: mintaj parowany,sałatka warzywna z oliwą z oliwek przegryzka 16.30: warzywa na parze,albo sałatka z tunczykiem w [...]

¡Hola! :) sen: po północy: ok. 9,5h suple: Castagnus picie: woda ponad 2l, czerwona herbata, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane, koło 2kg myślę http://vlep.pl/rlfx8m.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x10/50x7 (35x10)45x10/47.5x10/50x8 2a. Sissi 3x10-12 12xcc/x12/x12 10xcc/12xcc/8+4xcc 2b. Chodzenie z gumą na boki 3x10-12 -> [...]

Olá! :-) Dzień 18., tydzień 3., czwartek sen: 1.00: 9h suple: Castagnus picie: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane; ogórki kwaszone to domowe ogórki ze słoika; do 3. posiłku doszedł prawie cały słoik marynowanych grzybów @-| SFD/Images/2015/7/27/a966d5e23ea040ebad2bdc0eb644c5e8.jpg Czułam dziś ramiona i... przedramiona (nie [...]

2.01.15r., piątek dzień 19., tydzień 3. sen: po północy: 10h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane; ogólnie pomidory to pomidory rzymskie SFD/Images/2015/7/27/80d40e01e5704b25b25791ed7f165db6.jpg Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-04 16:00:09

5.01.15r., poniedziałek dzień 22., tydzień 4. sen: po północy: 9,5h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane (do zapamiętania: nie jeść czosnku rano xP) SFD/Images/2015/7/26/f574e9f9d3724c3fbd98ae3d3155c8ba.jpg KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 27.5x15/30x12/32.5x8 25x15/30x15/32.5x8 25x15/30x15/32.5x11 [...]

8.01.15r., czwartek dzień 25., tydzień 4. sen: północ: 7h #-P suple: Castagnus picie: woda, wliczony sok pomidorowy warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/27/ea05f89c6ec84d479f1628fbacc3f359.jpg Po ostatnim treningu czuję bicepsy i... tym razem też tricepsy. Byłam u ginekolog i akurat dziś pojawiło mi się bardzo skąpe pseudo-plamienie; [...]

[...] to nie przypuszczam, że ruszyły %-) Już prędzej nabrałam wody.) 11.01.15r., niedziela dzień 28., tydzień 4. sen: 00: 11h... suple: Castagnus picie: woda, wywar z szyi indyka warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/31/79226bf1be6c4fc1a8267f189d198d19.jpg Dziś DOMSów w porównaniu z zeszłotygodniowymi nie było wcale, bo czułam tylko lekko [...]

[...] ten trening Arphiel.) 14.01.15r., środa dzień 31., tydzień 5. sen: 00: 7,5h - ten mój sen to jakaś sinusoida... suple: Castagnus picie: woda, woda po brukselce, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Za przeproszeniem, obżarłam się dziś rano brukselką aż mnie potem przez prawie cały dzień brzuch bolał #-P Nauczka. (Miewałam już tak z [...]

20.01.15r., wtorek dzień 37., tydzień 6. sen: po 23: 8h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane (oprócz marchewki; swoją drogą, nigdy nie wiem, ile to na tyle mało, by jej nie wliczać, więc zawsze wpisuję); kiełki lucerny to zawsze kiełki rzodkiewki Cały dzień byłam jakaś głodna, masakra... http://vlep.pl/ndclbo.png Lekkie [...]

22.01.15r., piątek dzień 40., tydzień 6. sen: 00: 8h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/mnue9o.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x10/50x8 45x10/47.5x8/x8 45x10/47.5x9/x8 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x7 (35x10)45x10/47.5x10/50x8 2a. Sissi 3x10-12 12xcc/x12/x12 12xcc/x12/x12 12xcc/x12/x12 [...]

26.01.15r., poniedziałek dzień 43., tydzień 7. sen: 23.30: 9h (trochę nie mogłam zasnąć) suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane + do miski po 15: 1) shake mango na bazie mleka kokosowego; 2) 3 tacos kukurydziane z wołowiną, odrobiną cheddara i mozzarelli, śmietana, limonka; bodajże marynowana papryka jalapeño, pomidory, [...]

29.01.15r., czwartek dzień 46., tydzień 7. sen: 23.00: 8h suple: Castagnus płyny: woda, woda po brokule, herbata malinowa warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/0k5gq9.png

[...] 8. sen: 22.30: 10,5h suple: Castagnus; leki: łyżeczka syropu prawoślazowego, Ritinacea 2x2, Gripex 2x1, Salviasept x1 płyny: woda, woda pieczarek, Pu Erh z cytryną i limonką warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Te żeberka miały raczej mniej tłuszczu, a za to pewnie więcej białka, także w sumie niżej kcal wyszły. Teraz to czuję, bo [...]

6.02.15r., piątek dzień 54., tydzień 8. sen: 23.30: 8h suple: Castagnus; leki: Ritinacea 2x2, Gripex 2x2 płyny: woda, herbata malinowa warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Ten omlet z prochem, bo zostało mi pół opakowania białka ważnego do kwietnia i próbuję je jakoś wykorzystać. http://vlep.pl/hji6b3.png Rano zaczęłam dudniąco [...]

10.02.15r., wtorek dzień 58., tydzień 9. sen: 23:9h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Wrąbałam do śniadania 4 ogórki (te szklarniowe, długie) @@-) Od wczorajszych naleśników cisnął mnie głód. Potem już było ok, nawet bez problemu zachowałam jak dla mnie długie odstępy między posiłkami. [...]

[...] że wyjątkowo, bo ostatnio już było z tym ok), a na dodatek bez sensu się rano obudziłam @@-) suple: Castagnus płyny: woda, wywar z siemienia, herbata malinowa, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki http://vlep.pl/g4po1q.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x10/50x6 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 45x10/47.5x8/x8 [...]