warzywa

[...] -Omlety owsiane 3 Drugie śniadanie(szkoła): -2 kromki chleba razowego z serem białym+orzechy -Omlety owsiane 3 Posiłek 3 ( w szkole) -50g. ryżu+pierś z kurczaka+sos+warzywa -50g. ryżu/kasza/makaron +pierś z kurczaka/ryba+sos+warzywa Obiad: -50g. ryżu+pierś z kurczaka+sos+warzywa -Makaron/kasza+pierś z kurczaka/ryba/inne mięso Posiłek [...]

Moze byc. Wywal tylko rodzynki lub owoc a dodaj warzywa.

Juby1910 oczyszczenie moje polega na ty ze nic poza warzywami niejjem, wiec jak naturalnych zeczy niemoge jesc to tym bardziej prochu same warzywa jjem tak jak pisalem

Co kupic jezeli chodzi o diete? Slabo przeczytales widze, zrodla bialka: - miesa - ryby - twarogi itd itp zrodla weglow: - kasze/ryze/kuskusy/makarony - warzywa/owoce itp itd tluszcze: - oliwa z oliwy - orzechy itd itd Ponawiam pytanie: co można kupić za te 100zl? dokladaj do kazdego posilku 200 gr owocow/warzyw, a nie bedziesz musial [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: 1 posiłek: whey + owies + oliwa 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: naleśniki (owies, jaja, twaróg) 4 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 5 posiłek: wołowina+ warzywa + oliwa 6 posiłek: whey + oliwa Ostatni posiłek kiepski, bo dziś już nie będzie czasu iść na zakupy. pzdr.

[...] Platki owsiane 100 g Sok z jabłka i marchwi świeżo wyciskany 300 ml jaja 0 B: 27,48 W: 122,69 T: 10,00 Drugie śniadanie 10:00 Serek wiejski 150g Pieczywo razowe 100g warzywa orzechy B: 22,30 W: 38,40 T: 5,80 Obiad 13:00 Ryż brązowy pół woreczka (ok 50g) Pierś z kurczaka 100g Grapefruit 330g oliwa warzywa B: 38,73 W: 62,52 T: 3,28 [...]

[...] 1. owsiane, maliny, whey, Tran, Trening* 2. owsiane, maliny, whey, olej z wiesiołka, 3. 3x białka jaj, maliny, 4. słodkie ziemniaki, 1 jajko, 5-6. 2 x jajka, oliwa z oliwek, warzywa, 7-8. tuna, oliwa z oliwek, warzywa. 1513.86kc; BTW: 135.86gr / 60.71gr / 105.5gr + warzywa ~600gr: brokuły, pietruszka, ogórek, cebula, + woda z limonką; herbata jak [...]

[...] 2. Jaką minimalną przerwę należy zrobić pomiędzy posiłkiem a treningiem typu: 100g ryżu brązowego, 100g piersi, 250g warzyw, 20g oliwy z oliwek (generalnie białko+węgle+warzywa+TŁUSZCZ) 3. Jaką minimalną przerwę należy zrobić pomiędzy posiłkiem typu: 90g piersi + 90g ryżu + 250 gwarzyw a treningiem? (biłko+ww+warzywa) 4. Bezpośrednio po [...]

[...] zmieniać jedno ćwiczenie. A teraz dieta: Śniadanie: 100g płatków owsianych + ~200ml mleka do tego garść rodzynek lub inny owoc. 2 śniadanie twaróg chudy (150g) do tego warzywa. Trzeci posiłek: Zupa (mleczna lub warzywna) z 100g ryżu/makaronu. Czwarty posiłek: 100g ryżu + (pierś lub udko z kurczaka/ ryba / rzadko schabowy) + warzywa / tak [...]

[...] -Omlety owsiane 3 Drugie śniadanie(szkoła): -2 kromki chleba razowego z serem białym+orzechy -Omlety owsiane 3 Posiłek 3 ( w szkole) -50g. ryżu+pierś z kurczaka+sos+warzywa -50g. ryżu/kasza/makaron +pierś z kurczaka/ryba+sos+warzywa Obiad: -50g. ryżu+pierś z kurczaka+sos+warzywa -Makaron/kasza+pierś z kurczaka/ryba/inne mięso Posiłek [...]

aaa no i redukcja ofc co do ryzu tak np z ananasem sobie jem :P aj zapomnialem dodać że w odroznieniu od innych kocham owoce/warzywa typu brukselka kalafior brokuly itp wiec jesli macie jakies pomysly to prosze smialo :) Zmieniony przez - Marcaso w dniu 2010-10-09 00:04:49 Zmieniony przez - Marcaso w dniu 2010-10-09 00:06:56

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID + Lucozade 250ml +15min = Volu Grow + leucyna 5-8g + Ananas 100g +45min = [...]

[...] źródłami ani białka ani tłuszczu, twarogi najlepiej jeść na noc 3. posiłek przedtreningowy to białko(chuda ryba, pierś kurczaka)+węgle(ciemne makarony, ryże, kasze)-warzywa możesz wraz z białkiem dodać do 2. 4.ziemniaków też unikaj,to aeroby więc spokojnie węgle jak wyżej wystarczą (niski IG) polecam linki podwieszone-kopalnia wiedzy-a [...]

[...] a moze nawet zamiast mleka lepiej jogurt, do tego starte jabluszko, kwalek banana, pare orzechow (inna opcja to prawdziwy razowiec i do tego jajka, moze byc ser, wedlina, warzywa - co cie sycie najbardziej) 2. mus owocowy won nagotuj sobie jajek na twardo bedziesz miala w zapasie, jakis pomidor, salata, mozesz sobie upiec na raz wiecej miesa i [...]

razowiec mieso /ryba/jajecznica zdrowe tł warzywa

Jakie warzywa najlepiej wcinać na diecie? Mam ułożoną dietkę, na drugie śniadanie 100g ryżu i warzywa ale nie wiem jakie. Myślałem nad brokułami i marchewce, coś jeszcze?

Witam Rozpiska za wczoraj 8.10 DNT -tydzien 5 Micha : 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: makrela + ryż + warzywa 4 posiłek: cheat (krokiety) 5 posiłek: kurczak + oliwa (nie mialem czasu przygotowac warzyw) *pare piw 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Troche wczoraj odbiegłem od diety,ale to pierwszy raz od bardzo dawna [...]

1. zamiast chleba dalbym więcej owsianych, ew. raz jadł owsiane, raz razowca, do jajecznicy dodaj warzywa 2. bez wpc, więcej mięsa, dodaj masło i warzywa 3. więcej mięsa, dodaj masło i warzywa (zamiast masla mozesz przegryz włoskie/laskowe/migdały 4. jesli to przedtreningowy to ok, jesli nie to dodaj oliwe/lniany 5. jelsi to potreningowy to ok, [...]

[...] 1. 100g owsiane, 25g rodzynki, 45g Pro Long, 17g orzechy włoskie 2. 125g Kasza gryczana, 150g pierś z kurczaka, warzywa 3. 125g Kasza gryczana, 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 4. 125g Kasza gryczana, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Kasza gryczana, 200g schab [...]

Dieta: 1. posiłek płatki owsiane 50g jajecznica z 4 jajek 200g kromka chleba razowego do zagrychy 25 g orzechy włoskie 30g IMO LEPIEJ ALBO RAZOWIEC + JAJECZNICA + WARZYWA + OLIWA ALBO OWSIANKA + BIALKO + ORZECHY 2. posiłek 2 kromki chleba razowego 50g kurak 30 g WPC 20g POJEMNIKI DO SZKOLY BIERZ, WIECEJ MIESA, DODAJ WARZYW 3. posiłek 2 kromki [...]