warzywa

no wlasnie Rage a wegle polece moze na low carb Sewycz a z tymi weglami to wiadomo nie ogranicze ich zbytnio, wegle w diecie wygladaja u mnie tak waza/graham ryz owoce warzywa (jade low carb) ps z tymi 6 kg chodzilo mi ofc w dol waga.

Jeżeli będziesz spożywał liczone 160ww + warzywa+ dodatki ( warzyw nie licz za żadne skarby i jezeli bedziesz sie trzymal tego co pisze nie licz tez dodatkow typu ketchup) to myśle , że powinieneś wziąść na + tak z 800 kcal na razie i obserwować jak idzie. Nie zostawiaj żadnego zapasu ww bo 160 g to i tak mało przy twojej masie więc dlatego [...]

Warzywa w kazdym posilku a nawet miedzy posilkami. Nie ma znaczenia czy to posilek ostatni czy inny.

[...] ten proch nada się idealni! Zauważyłem, że stosując długofalową dietę, wysoko węglowo-kurową, po pewnym czasie apetyt zaczyna odmawiać posłuszeństwa. Nie dziwię się z tymi warzywami, bo i gdzie masz je zmieścić . Ale tak poważnie, to przy diecie massowej polecam kukurydze i fasole. Witamin za dużo z tego nie będzie, ale podkręci trochę [...]

[...] fakt tak czy siak za duzo go, zwlaszcza ostatni posilek, nie powinien zawierac weglowodanow, a sok - weglowodany. Przed treningiem dalbym mieso/tune z wody + ryz EWENTUALNIE warzywa + oliwa - o ile nie masz problemu na treningu przy takim polaczeniu. Po treningu dodaj jeszcze wegle wlasnie w postaci bialego ryzu II posilek jest jakby to ladnie [...]

kuskus kurczak warzywa z patelni przed treningiem Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-05 14:03:08

Dzień IV - wolne wypiska z wczoraj Dieta Pierwszy posiłek - Shake (owoce: jabłko+banan) + witaminy, omega-3 Drugi posiłek Filet z piersi z warzywami + oliwa, siemię Trzeci posiłek Tilapia + makaron razowy + sałata, papryka Czwarty posiłek j.w. Piąty posiłek Tilapia + warzywa + oliwa Szósty posiłek WPC, orzechy + ZMA --- Tilapia super, pierwsza [...]

[...] 7 dniowej regeneracji za 6 tygodni dam FBW tylko na duże mięśnie i grupy. Dieta: Poranny: musli + odżywka W trakcie dnia: razowy + ser Obiad: brązowy, kurak solidna porcja, warzywa nie liczone do bilansu Przed treningowy: musli + odżywka Po treningowy: odżywka ostatnia porcja WPC ostrowi Nocny: kawał twaroga Uwagi: brak, miche trzymam, trening [...]

[...] zawsze - patrz wyżej P II 200 g twarogu 20 g oliwy z oliwek sałata lodowa P III 200 g piersi 20 g orzechów lub 20 g oliwy TRENING P IV po treningu odżywka białkowa 100 g ryżu białego - w zależności od dnia P V tuńczyk 100 g ryżu białego - też zmniejszam w zależności od dnia warzywa P VI ... serek wiejski :) oliwa z oliwek przed snem odżywka :)

pshemo, pozwole sobie skorzystać z twojej diedty - troszke modyfikacji będzie: 1. 5:30 - woda + venom - bieganie 2. 7:00 - śniadanie - 4-5 białek + żółtko smażone na oliwie z warzywami (różnie - przeważnie pomidory, brokuły, kukurydza), czasem dorzucałem do tego tuńczyka z puszki (w sosie własnym) - wedle inwencji + garść otrąb i płatków [...]

Cel poprawa sylwetki - wyrzeźbienie mieśni (spalenie z nich zbędnego tłuszczu). Co do diety to produkty jak z masowki czyli ryz owsianka kurczak warzywa jaja oliwa witaminy omega 3 itd tyle za narazie mialem diete ponad 3000 kcal teraz mysle pzrez tydzien schodzic powoli na 2300 gdzies jeszcze to dokladnie wylicze. Dieta bedzie takze spoko [...]

[...] i moglabym jesc kilogramami hehe ;) tylko ze wole w oleju , jest smaczniejszy :D moge jesc w oleju zamiast innych tluszcy tj tak w zastepstwie? i jeszcze jednak rzecz : co brac do jedzenia do pracy? ryz , kurczak , warzywa itd ale co jeszcze mozna? tak non stop wpierdzielac to samo co moze sie przejsc :/ jogurt naturalny plus owoc ... ?

okej bede pamietał o jabłku. Obiad po 14 to przedtreningowy a ta sałatka z kurczaka i warzywa była by potreningowa. Potem mam drugi trening, wiec potreningowy będzie teraz ten twaróg

orzechy włoskie , ryby wszelkiego rodzaju , mięsa w sumie też , jajka , oliwa, tran Zrób sobie jakiś posiłek konkretnie tłuszczowo białkowy np ryba+warzywa Możesz cała diete pokazac? wskaze Dokładnie co mozesz wymienić ;) Jestes endo czy ekto?

ja nie jem wiecej białka niz 150g dziennie jak jadam : rano 3-4 jaja whey 35g ( 27g bialka) 150g kuraka whey 35g ( 27g bialka) + warzywa do wszystkich posilkow czasem dorzuce tune/makrele/serek wiejski hmm amp v2 moze nie pobudza, ale fajnie jara fat, bede zamawial wlasnie 2 opakowanie. jet fuel - lekkie pobudzenie red line - brak pobudzenia [...]

[...] szamać odżywki i trzymać dietę jak do tej pory to poradzę się was jak odratować efekty nawet przy użyciu saa dostęp mam do wszystkich ale na razie: woda, jogurty, maślanki, warzywa... do czasu spotkania z lekarzem. Dzięki za pomoc spokój zachowam ale wczoraj to było niezbyt dobrze z wątrobą. Będę pisał. I czy łykać dalej omega3, wit i min? [...]

juz jest net w domu :D:D dzisaj dieta trzymana ale urozmaicona :D dieta owsiane sałatka warzywna piers + sałatka krewetki + warzywa białko a wczoraszy trening ogółem wyglądał tak ( kg) przysiady 10x10x8 60kg 70kg 75kg mc 10x10x8 70kg 85kg 100kg wl 10x10x10 60kg 60kg 70kg wyciskanie zołnierskie 30kg 40kg 30kg pompki w podporze 3x max [...]

[...] Mass a gdzie bialko??wypij po treningu tego gainera nastepnie do godziny posilek ryz/kasza..+ chude mieso/ryba Podwieczorek: Tuńczyk 100g dodaj jakis makaron/kasza..oliwe,warzywa Kolacja: Serek Wiejski 100g + Oliwa z Oliwek 10 ml co tak malo tego serka?daj wiecej lub twarog wiecej bialka daj i tluszczy,wegli B 2,5g T 1,3g W 5-6g Zmieniony [...]

[...] mleko 400ml + płatki owsiane brak bialka,dodaj np.jaja/twarog,oliwe/orzechy 3 posiłek 13:00:00 jogurt z kromko chleba to ma byc posilek??daj kasze/makaron + mieso/rybe/jaja+warzywa,oliwe 4 posiłek 16:00:00 100g ryżu białego po treningu a gdzie bialko?zjedz po treningu jakis owoc nastepnie ryz z chudym miesem/ryba 5 posiłek 19:00:00 tuńczyk z [...]

[...] lub serem żółtym i szynką - jogurt naturalny - jakiś owoc z lososiem ok.ale ser i szyna nie,daj mieso,po co jogurt i owoc wywal,jak nie bedzie lososia dodaj np.maslo i warzywa dorzuc 3. Posiłek 14:00-15:00 - ryż/ziemniaki - pierś z kurczaka może zamiast tego być np schabowy z ziemniakami? ziemniaki tu odpadaja,dodaj warzyw i oliwe 4. [...]