warzywa

co do postu to ten 40 dniowy był ok. jak coś to się mówiło znajomym że postanowienie i nie można słodyczy/pizzy/alko itp a teraz się skonczył to znów będzie.... -.- katti a warzywa się liczy jako posiłek? bo tak myślę jakby tu oszukać

Przed treningowy . Po treningu wkleje foto . Makaron+warzywa.

[...] gainera to możesz przed treningiem brać. Kompleksy witaminowe to "shit". Poczytaj sobie o działaniu niektórych witamin na siebie. Jak wygląda wchłanianie z vit z supli a jak z pożywienia. Omega-3 jak najbardziej ma mnóstwo pozytywnych działań na organizm. Zainwestuj w warzywa i wyrzuć witaminy na pewno lepiej podziałają :) Pozdr

lipa sniadanie ,szkola a nastepnie basen. Bardzo duza przerwa od jedzenia, Ja polecam z 200 g ryby ,worek ryzu,warzywa, wrzucic na pare pozniej do pojemnika i do szkoly. I z jakies 1,5 h przed plywaniem zjesc.

Warzywa z patelni . Zaniedługo bede redukowal bo wczoraj bylem w sklepie i sobie bluzy kupic nie moglem bo XXXL byla na mnie za mala jakies dziwne ciuchy teraz robia..

slaba ta dieta za malo fatu dorzuc oliwy,jakies orzechy,pestki slonecznika,dyni,warzywa,brak miesa,gdzie tu wegle dobrej jakosci na tym masy nie zrobisz Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2009-04-10 20:24:58

I dodaj tłuszczy II ok jeśli ser biały sera zółtego nie traktuj jako źródła białka od czasu do czasu III dorzuć siemię lniane orzechy włoskie IV ..... V ok VI jeśli jesz od razu po treningu banan zbędny daj ryż biały lub ziemniaki i do tego mięcho lub ryba tuńczyk from time to time VII daj twaróg oliwę i warzywa

warzywa nie potrzebnie wypełniają żolądek i spowalniają wchłanianie substancji a to w porze treningowej nie jest pootrzebne ale w każdym innym posiłku dbaj o to by były

no spoko wiesz, akurat dużo kasy nie mam na suple, ale jako, że hurt na sfd mam to te 40zł to nie tragedia a starczy na trochę poza tym tylko izolat po aero i między/do posiłku czasem i koniec supli. Aha, mam vital x packa, ale na razie odpuszczę sobie. W końcu po coś są owoce i warzywa

[...] wtedy kiedy są potrzebne z insuliną wolę być ostrożny w dzień treningowy nadwyżka ok.500 w dzień bez treningu ok. 300 proporcje między kw. tłuszczowymi mniej więcej 1:1:1 warzywa oczywiście jem, ale nie wpisuję do diety i nie wliczam do bilansu tak to dokładnie wygląda.. Dzień nietreningowy B T W I - 41/12/98 owsiane - 120 g wpc - 30 g miód [...]

dodatni bilans to on napewno ma. Np na sniadanie zjada 300g platkow owsianych i jakies owoce i warzywa

Na noc tylko białko i np oliwa. Warzywa w ostatnim posiłku nie mogą być, a w okolicach treningowych ograniczona ilość, za to wcześniej możesz więcej.

postaraj sie dorzucic glutamine czy tam BCCA zeby nie palic miesni przy aerobach ;) bialko - brane z miecha czy tam ryb wegle - ryz warzywa kasza tluszcz - omega 3 , oliwa z oliwek .. powodzenia do upragnionej sylwetki ;)

[...] Klatka biceps przedramie sroda plecy piatek Barki triceps Sobota nogi :) i dowal brzuch 2-3 razy w tyg :) 2 razy w tyg aeroby :) jakas glutaminka bialko i bedzie w porzadku unikaj zbednych tluszczy bialka - najlepiej z mies ryb serow bialych wegle - ryz kasza makaron warzywa dorzuc tluszcze - z ryb , oliwa z oliwek ;) powodzenia

11 - wywal banana 2 - banany out, brak białka 19:30 - białka out, banany out, szynka out + ww o niskim ig + więcej mięsa ryż brązowy, kasza jęczmienna/gryczana, makaron pełnoziarnisty 21:30 brak białka mleko out daj ww o wyższym ig ryż biały, makaron biały, ziemniaki masz podstawowe zapotrzebowanie na 2500? ekto/endo? po cholerę układasz pod 4500? [...]

Kurczak, wołowina, ryby - (nie żadne schabowe, gainery, jogurty i kanapki!!!) + ryż/kasza/makaron + warzywa/owoce + tłuszcze. I to do oporu. Nie musisz liczyć. WYPEŁNIJ PROFIL albo ban.. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-11 23:21:26

[...] II możesz dodać masła bez dodatku tł roślinnych szynka tylko dobrej jakości III do bani posiłek masło orzechowe może zostać daj kasze ryż czy makaron i jakieś mięso i warzywa IV może być dodaj oliwy z oliwek V Ryż brązowy troche oliwy mięso lub ryba bez warzyw VI po treningu dajesz zwykły posiłek ww złożone plus białko kurczak indyj [...]

Sniadanie Wielkanocne :) -3 plasterki indyka. -warzywa. -jogurt z ogorkiem. -2 jajka. -120 g chleba raz.

[...] Obiad ( mięso:) 17:00 Trening 18:00 Kreatyna 5g + Peak Vanadyl 3kaps 18:30 Gainer 100g 19:00 Ryż lub jajecznica + chlep z twarogem 21:00 Gainer Między posiłkami owoce i warzywa :) Trening Poniedziałek Klata + Triceps wyciskanie sztangi płasko (16,14,12,10) wyciskanie sztangi na skosie (16,14,12,10) Wyciskanie hantli na ławce poziomej [...]

[...] i dał tłuszczu i warzyw 13:00 250gram piers kurczaka i 200gram ryzu + jablko/banan j/w chyba że to po treningowy to uniaj warzyw i tłuszczu{/b] 17:30 obiad domowy okolo 100gram ziemniaki/ryz/kasza/ jakies mieso czasem czerwone ale czesciej indyk kurczak tez okolo 100gram + saltka 20:00 ser bialy poltlusty 250 gram/ tuczyk warzywa i tłuszcz