warzywa

Nie rób jej całkiem na twardo tylko lekko miętka a ciepło może utrzymywać ryż + plastikowy pojemnik do przenoszenia i ciągle będziesz miał ciepłe naet do 2 godz po włożeniu, a ja Ci proponuje aluminiową małą menaszkę która jeszcze dłużej utrzyma mięso,warzywa, ryż w cieple.

Tak. Mieso, kasza/ryz, warzywa, ew. troche tluszczu. Nie ma takiej koniecznosci.

Napisze ktoś które warzywa muszą być w towarzystwie tłuszczy, aby jak najwięcej skorzystać z ich właściwości? Chodzi mi o konkretne nazwy warzyw, a nie, że takie, które maja witaminę A, D, E itp.

Napisze ktoś które warzywa muszą być w towarzystwie tłuszczy, aby jak najwięcej skorzystać z ich właściwości? Chodzi mi o konkretne nazwy warzyw, a nie, że takie, które maja witaminę A, D, E itp. Przy okazji: http://www.sfd.pl/Recom_z_IF-t921492.html

[...] półtłustego, z ok. 200g mleka, dodaje do tego owoce, głównie jabłko/banan, raz czy dwa łyżkę miodu. Rano natomiast wcinam owsiankę gotowaną na mleku, raczej bez dodatków, czasami rodzynki, planuje dodawać wiórki kokosowe. Takie zestawy się nadają? Wiadomo jakiś czas po treningu rannym w pracy jakieś mięsko, warzywa i ryż/makaron/ziemniaki. :)

Witam, niedawno zaczale diete na mase i bylo wszystko w porzadku. Wczoraj po porannej owsiance, jako drugi posilek zjadlem ryz brazowy z piersia z kurczaka plus jakies warzywa i strasznie mnie bolal brzuch. Nie byl to bol z przejedzenia, a takie uciskanie w calym brzuchu. Myslalem,ze to moze po ryzu, wiec dzisiaj zjadlem ten posilek z ryzem [...]

[...] przyprawę, ale i tak psich ch** z tego wychodzi bo wszystko pływa po powierzchni. Z gotowaniem na patelni to samo. Jedynie curry lekko mi zabarwia mięsko... Ja gotuję wodę, wrzucam kostkę rosołową, kurczaka, czekam chwilę dodaje pokrojoną marchew (lub inne warzywa np włoszczyznę mrożoną) wszystko gotuje na małym ogniu ok 20-25 minut i spożywam.

czy na śniadanie może być 200g chleba razowego + 4 plastry sera goudy (1 plaster 55kcal (3g białka, 6g tłuszczu) + 4 plastry polędwicy sopockiej (35 kcal, 6g białka, 0,7 tłuszczu) + warzywa?

czy na śniadanie może być 200g chleba razowego + 4 plastry sera goudy (1 plaster 55kcal (3g białka, 6g tłuszczu) + 4 plastry polędwicy sopockiej (35 kcal, 6g białka, 0,7 tłuszczu) + warzywa? nic specjalnego, raczej sniadanie przecietnej nie trenujacej osoby, trenujesz? prowadzisz jakas diete?

[...] poziom cukru jej spadł) olej ja serdecznie , a nawet poczuj sie lepszy bo mimo ze zwracając uwagę na to co wcinasz . Jesteś od niej silniejszy, bo ja pokonuje baton albo paczek;) ( sam sobie tak tłumaczyłem) mi tez nie chcieli pomoc spróbuj wymenic węgle na tłuszcz ( u mnie zadziałało) albo jedz wolniej , ogranicz colę light i wzdymajace warzywa

Witam! Czy posiłek, który jem 2 godziny przed treningiem - kurczak/indyk/wołowina + ryż/makaron + oliwa, powinien zawierać również warzywa? Bo czytałem temat podwieszony i radzono tam, żeby nie dawać warzyw w ogóle. Drugie pytanie - to czy picie własnoręcznie robionego soku z marchwi jest niewskazane czy raczej ok przy redukcji?

Zaleca się, nie zaleca.... maciek-gda - Jedz warzywa śmialo, również przed treningiem.

[...] zażywam bulka i bcaa, po ciężkim dodam trochę carbo ewentualnie. Jak ogarnąć temat potreningowego pełnowartościowego posiłku i kolacji? Spać idę ok. 24 powiedzmy, więc jest trochę czasu, ale mimo wszystko robię redukcję i objadać się przed snem tak w pełni nie wypada :P Może jakiś makaron razowy z twarogiem i kurczakiem plus warzywa, czy jak?

Tak samo jak przy białku, tłuszcze też wliczasz wszystkie. Można sobie jedynie darować warzywa w małych ilościach w rozpisce.

Jak to w końcu jest z wliczaniem kcal do bilansu dziennego z warzyw? Bo jeśli chodzi o białko roślinne to jego nie uwzględniam, ale co np. z ww w warzywach? Nie ma potrzeby wliczania węglowodanów ani kalorii z warzyw, wyjątkiem są tutaj warzywa bardziej kaloryczne typu np. ziemniaki, fasola czy kukurydza. Ziemniaków i kukurydzy nie jem w ogóle, [...]

ponawiam pytanie , wliczacie surówki z warzyw , czasami warzywa z owocami do diety?

czy omijanie liczenia warzyw w diecie będzie dużym błędem ?? np 100g ryz + 100g kurczaka + warzywa powiedzmy po 50g ogórek i pomidor. Warzyw nie przeliczam.

[...] takich składników :) Micha w przeciągu dnia np. udziec wołowy 600g pierś z kurczaka 300g twaróg 250g ryż brązowy 100g makaron razowy 100g oliwa z oliwek 50g jajka 4 szt. warzywa - brokuły 400g, szpinak 150g, marchew 200g, pomidor 300g, cebula 200g To tak w przybliżeniu (zaznaczam że w DT jem więcej węgli po prostu i tyle) Więc jeśli do tego [...]

[...] nie tylko ogółowi kcal ale i jakości produktów bo to najczęściej one są przyczyną zalewania. Jeżeli chodzi o jakość, to nie jest źle. Jadam raczej mało węgli, o niskim IG, do tego świeże warzywa, chude mięso. Czasami wrzucę jakiegoś kotleta z ziemniakami. Jak skleję sobie jakąś dietę to wrzucę do odpowiedniego działu. Na razie pracuję nad tym.

dodawaj warzywa tak żeby Ci pasowały :) mrożone też mogą być Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-24 18:52:03