warzywa

[...] cały dzień oszczędzałam makro na kolacje. Z całego dania zjadłam szarpaną wołowinę z jajkiem do tego sałatkę z pietruszki (całość policzyłam jako 250g wołowiny, oliwa 20g + warzywa). /SFD/2018/11/28/ad5e106aa3dd41fa859eada2b403ec48.jpg Swoim wyglądem kusiły burgery - więc może przy następnej okazji w ORZO wleci soczysta wołowina w bułce :-) [...]

[...] na mieście. Wstępnie plan był na wołowinę, ale wylądowaliśmy w Japońskiej. Nie zmieniałam już mięsa na ryby, bo makro i tak podobne. Na pierwsze zupa - sojowa z chilli (warzywa, trochę szarpanej wołowiny, jajka i boczku nie ruszyłam). Drugie danie: na fotce porcja na dwie osoby: tuńczyk, łosoś, kalmary, krewetki, ryba maślana, węgorz. [...]

[...] z dużą ilością węglowodanów. W diecie przeważają tłuste ryby, tłuste mięsa, jaja, orzechy, oleje roślinne, na kolację najczęściej dziki ryż z białkiem i owocami. Owoce i warzywa - tylko te o niskim indeksie glikemicznym. Przez pierwsze 1,5 tygodnia waga skoczyła umiarkowanie do góry, byłam opuchnięta od wody. Po pierwszych dwóch tygodniach [...]

Dobre źródła b/w/t w diecie: Białka: Mięsa dobrej jakości (kurczak, indyk, schab, wołowina, cielęcina...), jaja, nabiał. Węglowodany: Ryże; kasze; ziemniaki; warzywa; płatki owsiane i otręby; ciemnie pieczywo; owoce. Tłuszcze: Oliwa, Olej lniany, orzechy. to podstawa co do suplementów na początek dobra dieta wystarczy a te wafle i ciasta nie [...]

[...] raz ten trening z a z kolei w czerwcu po tygodniu regeneracyjnym prawdopodobnie wrócę na siłownię i wrzucę sobie jakieś FBW. Dieta 1. Naleśniki z odżywka białkowa 2. Łosoś, warzywa z piekarnika 3. Kurczak z ryżem i warzywami 4. Płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu Przed snem: Zma plus magnez z [...]

[...] i nogi na suwnicy by cwiczenie angazowalo rowniez wewnetrzna czesc ud? Na początku nie kombinowałbym za mocno z treningiem. Szerzej rozstawione, skierowane na zewnątrz. Uporządkuj treść pytania nr 1. Mięso, warzywa. Na taką zupę możesz sobie pozwolić. Nie polecałem Ci takiej suplementacji. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-06-21 21:33:47

I posiłek 7.20~ Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g 10 / 6 / 15 / 153 kcal// wystarczy ci szklanka Płatki owsiane 75g 9 / 5 / 47 / 275 kcal// ok mozesz dac nawet 100 gr Siemię lniane 10g 2 / 4 / 0 / 53 kcal// dorzuc więcej Ser twarogowy chudy 50g 10 / 0 / 2 / 50 kcal /ok nawet dałbym troche więcej Orzechy włoskie 10g 2 / 7 / 0 / 65 kcal // mozesz [...]

[...] śladowa ilość, kromki nie wliczam bo nie wiem ile ma gram :-/ Białko 25 ... Tłuszcz 19,3 ... Węgle 1,2 ... Kcal 279 Posiłek 5 - 100 gram ser biały chudy + 10 ml oliwa + warzywa Białko 19,8 ... Tłuszcz 10,5 ... Węgle 3,5 ... Kcal 187,7 Podsumowanie Białko 199,5 gram (2,6 gram na 1kg masy ciała) Tłuszcz 89,0 gram (1,16 gram na 1kg masy ciała) [...]

[...] puściłem hip-hop z radia %-) i kręciłem się bez celu to tu, to tam. Dieta Zostały mi 3 placki kupnej tortilli więc jadłem dalej. - śniadanie, obiad i kolacja po 1 placku (warzywa + mięso) - shake uzupełniający na noc - w domu u Rodziców wpadło prince polo XXL do kawy Trening klatka + biceps - wyciskanie sztangi na ławce skos 45 stopni - 4x - [...]

Problem w daniu typu 500g mięsa + warzywa jest taki że po 20 minutach znowu jest się głodnym.

[...] przeglądu 37 zł z tego co pamiętam). Hamulec tylni mocno zużyty ale jeszcze pociągnie przez 1000 km z tego co wypytałem. Dieta - placek z 3 jaj i łyżki mąki + mozzarella + warzywa + 30g salami na smak - coraz smaczniejsze ;-) - obiad tortilla z mięsem z piekarnika i warzywami - obiad tortilla z mięsem z piekarnika i warzywami - kolacja [...]

[...] wszystko zliczyłem. Dieta - chinol 380g kurczaka + 75g ryż biały - shake mleko + białko + banan + troszkę owsianych - po treningu 500g kurczaka + 2 małe tortille (20 cm) + warzywa - w pracy z rana niestety drożdżówa z kawą wpadła na start dnia Może jakby doliczyć tą drożdżówę to trochę sporo tych węgli...ale nie jakoś bardzo. Trening klatka + [...]

[...] - najpierw tatar wołowy z bułką wieloziarnistą z LIDLa bo już się trzęsłem i musiałem coś wszamać na JUŻ - mega mi to zasmakowało - śniadanie tortilla z 500g kurczaka + warzywa - do pracy shake mleko, orzechy włoskie, WPC, banan - na noc orzechy włoskie - w pracy wpadła drożdżówka z czekoladą ta z LIDLa Trening Brak 15.08.2014 - w pasie 78,5 [...]

[...] trzymac ten sam rozkład 120b/160w ?? Jutro pierwsze pomiary po tygodniu,czuję sie ciągle najedzona ,bałam się wejśc na wagę ale póki co jest nadal 49kg. Do miski dochodzą warzywa ,owoce wpisuję w dziennik, woda 3l ,zielona herbata ,sok grej Dziś zaliczone biegi w deszczu ((fajne uczucie) 46min -6,8 km Czy są jakieś przeciwskazania do picia [...]

[...] , ale troszke sie uzbierało... Zupa cukiniowa z pestkami śniadanie ryżanka, czyli płatki ryżowe z WPC i masłem orzechowym omlet w trakcie produkcji obiad w pracy- makaron, warzywa, indyk, sos beszamelowo-serowy /SFD/2021/5/30/129b852f794341229f96460856ea88ba.jpg /SFD/2021/5/30/ae453483fd3243cda330edac5cc1fde5.jpg [...]

kanaperki rózne obiad w pracy= warzywa z kurczakiem ciacho z kremami batonik /SFD/2021/6/6/cdf0baf025534765ad6656465fefe629.jpg /SFD/2021/6/6/1d5c3b628a3c4c92911d558f1fa11e9c.jpg /SFD/2021/6/6/8b4ef8c59ffa48b6956e9f1e83b2c486.jpg /SFD/2021/6/6/0c6d5b3055114de2bfc441d2d93c9d8a.jpg /SFD/2021/6/6/522940a50f574cb9bd54dc190a32dabc.jpg

warzywa i golonka sałatka i parówki kurczak wędzony i salatka domowe keto bounty burgerek= byłam tak głodna,że zapomnialam dodac zieleninę /SFD/2022/2/1/969aaefa53b84ee396d2861e57188301.jpg /SFD/2022/2/1/b3ad56937c7145d5be949022b761fe46.jpg /SFD/2022/2/1/252a22b36e4e4c5e918d991b89570965.jpg /SFD/2022/2/1/4b59b9e9765d40c79074184b6b9e6260.jpg [...]

szparagi i kiełbaski sałatka grecka lody warzywa i kiełbaski sałatka /SFD/2022/5/10/7bc2344d35534aadba1ec43c6e925c36.jpg /SFD/2022/5/10/aca8fa6b8e3e48bb9a73b199c5355aa4.jpg /SFD/2022/5/10/b6e5d12eb1b243868b24b64fe097049b.jpg /SFD/2022/5/10/9b8d2649aab04cb0a6a396f66863d5df.jpg /SFD/2022/5/10/6009f3c591a94dd0a4d1b4191906cd96.jpg

kalafior z ziemniakami i indykiem kalafior z sosem tahini i sadzone ciastki keto z masłem orzechowym śniadaniowo - kanapki i warzywa z dipem orzechowym żeberka i sałatka /SFD/2022/6/9/7ad26a2e8b034d579024ed9a9d8178a8.jpg /SFD/2022/6/9/b521384d99b14ef49bba1d1e53a035b1.jpg /SFD/2022/6/9/0af83c1b3f3d4021a0c1facdc17d3405.jpg [...]

fasolka i ziemniaczki fasolka w stylu keto, sadzone kanapka i pomidorki serek wiejski i sos czekoladowy K** warzywa i kura z sosem chrzanowym /SFD/2022/7/10/da5932bdc0ec4a508e27642962a0b753.jpg /SFD/2022/7/10/c299066d0d024866a1e33ec513a9dc33.jpg /SFD/2022/7/10/ac82430946e14f74b3d82281f02b1148.jpg [...]