warzywa

[...] 2.0 ( mam trochę za wysokie ciśnienie więc termogeniki odpadają). DIETA: 1)jajecznica lub omlet (5 jaj) pomidor 2)ser żółty 40g+nasiona słonecznika 3)łosoś świeży (180 g)+warzywa+40 g olej sezamowy+masło orzechowe 20 g 4)wątróbka lub udka z kurczaka (50g)+masło orzechowe ( bez cukru)20g +ojej kokosowy (20 g)+warzywa ( kapusta kiszona lub [...]

Warzywa jem do ryzu i do kaszy najczesciej te mrozonki jem. A powie mi ktos jak dawkowac ta kreatyne i z iloma ml wody ? i jak to brac po czasie nasycenia.

[...] makro.. w sumie to myślałam, że jak podejdę zdroworozsądkowo czyli dieta będzie bardzo zróżnicowana, różne mięsa, różne kasze, ryże, dobre pieczywo, makarony z dobrej maki, warzywa też różne, nie tylko kapusta pekińska, (no ten nabiał mnie tu psuje, ale postanowiłam go umieścić)dobre tłuszcze, w tym ryby (dzikie nie hodowlane) orzechy strączki [...]

i dziś to już ostatni dzień treningowego kombo podejrzewam, że przez weekend nie uda mi się utrzymać rozkładu, ale będe walczyć:-) a mogę prosić o oficjalne pozwolenia na czita? %-) trening Dzień 2.  1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa  25kg/30kg/35kg/40kg/45kgx0.3/45kgx1 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres  [...]

[...] w niczym. Spałam dziś krótko a zma i hgh znów sprawdziło się na medal. Dieta: 120/50/150 - płatki owsiane, whey Trening - banan, łosoś wędzony - ryż brązowy, pierś kurza, warzywa - jw - coś jeszcze będzie, tłuszcze muszę dobić http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-30 + warzywa: ogórek, pomidor głównie, szpinak + napoje: woda ok. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18c8299900724b2fbfa5fb9fafd32668.jpg Dzień 5 62 Dzisiaj trochę więcej siły niż wczoraj, ale kusiło mnie, żeby sobie odpuścić. GPP zgapione od Ani 4x 100x skakana 75 przysiadów 50 mountain climber na nogę 25 burpees czas 31min 16sek Trening zrobiony, ramiona zmęczone, mocno się pociłam. Dobrze, że jutro tylko Zestaw, nie [...]

Warzywa + tłuszcze + węglowodany + mięso. Dodaj też produkt zawierający dużo witaminy C przed, w trakcie i po imprezie.

Za dużo otrębów, płatków - zbożowych ogółem. Daj warzywa, owoce, kasze, ryże, ziemniaki, tłuszcze.

[...] nogach 3x 12-15 5. wykroki długie 3x 12 na nogę 6. wspięcia na palce 3x 12-20 Dziś bez obciążeń, bo jeszcze jestem przed treningiem, ale nie będę miała później możliwości zrobienia wpisu ;-) DIETA 1. 100g owsiane, 2 jaja, 25g odżywka białkowa 2.,3. 50g ryż basmati, 150g pierś z kurczaka, warzywa trening 4. 100g ryż basmati, 150g pierś z kurczaka

[...] hantla w opadzie 3s 10-8x 1T:30kg/30/30 2T:31kg/31/31 http://iv.pl/images/92347663885438025833.png http://iv.pl/images/00457750834558291774.jpg I. 200g makaronu 250g mięsia warzywa (przed treningiem) pre-workout 50g (po treningu) 25g Hi Anabol Protein 200g mleka 200g jaj 50g miodu III. 200g makaronu 250g mięsa warzywa [...]

[...] hantla w opadzie 3s 10-8x 1T:30kg/30/30 2T:31kg/31/31 http://iv.pl/images/92347663885438025833.png http://iv.pl/images/00457750834558291774.jpg I. 200g makaronu 250g mięsia warzywa (przed treningiem) pre-workout 50g (po treningu) 25g Hi Anabol Protein 200g mleka 200g jaj 50g miodu III. 200g makaronu 250g mięsa warzywa [...]

[...] 8z 12 2 min rozgrzewki + 5 interwałów ( ostatni tylko 15 sekund ) + dobiłam na wolnym tempie do 10 minut rozciąganie micha czysta - do miski nie wliczone 3 truskawki warzywa: sałata, papryka czerwona, ogórek zielony suple: omega3 napoje: woda 3 l, kawax3, pokrywa, szałwia, rumianek, napar ze skrzypu [...]

No tak tylko co jeść przed , myślałem nad jakimiś wypełniaczami jak warzywa czy coś

29.05.2014 DT Micha: Płyny: woda Warzywa i zioła: pieczarki, koperek, ogórki kiszone Przyprawy: pieprz ziołowy, papryka ostra czerwona, sos sambal Leki: brak Miskę zaplanowałam rano ale po treningu nie miałam już ochoty zjeść tyle ile ustaliłam. [...]

Miska 30 maj Warzywa: papryka czerwona, pomidor, ogórki konserwowe, jarmuż, zielony ogórek. Napoje: 2 wody, kawa zbożowa, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd1b0fcfdff946ffbe9fd8dec8fe9ad9.png

[...] dołożyć choć może być problem 15x4 15x4 15x4 8. wznosy nog w zwisie x12 x12 x12 x12 x12 x11 x12 x12 x10 9. skosne brzuchy na piłce 3x15 plank bokiem z unoszeniem bioder 3x20x 3x20x 45minut na biezni, w tym 40 min wchodzenia na max gorke miska: warzywa: cukinia, sałata, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1da9a47afc0409f839f79028647c4bb.png

[...] potem opuszczanie Wznosy przodem - yeah udało się jedno powtórzenie więcej zrobić w pierwszej serii}:-( Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: rzodkiewka, kalarepa, cebula, natka pietruszki, botwinka, jarmuż + botwina na kościach cielęcych BTW 130/70/220 [...]

Ron - ja błonnika od miesięcy nie brałem i jest git majonez. Żadnych problemów. Zakładam, że warzywa i tłuszcz pomagają. Pomidory dużo błonnika nie mają, ale już takie sałaty czy brokuł to inna bajka.

29.05.2014 TRENING Na siłownię się nie wyrobiłam, siłowo-wytrzymałościowego nie było :-| Ile mogłam tyle w domu zrobiłam między praniem-sprzątaniem-prasowaniem-gotowaniem :-| + 30-25-20-15-10-5  Sit upy na piłce  Wznosy z opadu na piłce  Wznosy kolan do łokci w zwisie  CZAS: 19 min. 23 min. 22 min. 23 min. 21 min.  23 min.  23 min.  19 min.  [...]

[...] z czego każda wizyta ma trwać ok. dwie godzinki. Z racji choroby, wymienionej w ankiecie, staram się trzymać białego mięska, chętnie jadam ryż, podobnie owoce jak i warzywa. Na konkretniejszą porcję alkoholu pozwalam sobie średnio raz na 2 tygodnie. Papierosów nie palę, no chyba że po paru głębszych. :) Żadna to dieta, co wypisałem [...]