warzywa

dobra jest kolo limanowej pudelka sa dobra opcja a miecho plus warzywa w zalewie z oliwy z owleik i octu jablkowego i przyprawy sa pycha

[...] Ogólnie to trochę masz nieciekawie zestawione te produkty w posiłkach, raz masz 50 g białka na posiłek, raz 15 g. Przy tej ilości węglowodanów powinieneś mocniej skoncentrować się na warzywach, jeśli piszesz warzywa to mam nadzieję, że masz na myśli solidną ilość. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-02 21:10:34

[...] wiem ile kg ma sztanga, jak dla mnie dużo) 10 10. przejście w staniu na rękach + roźciąganie Miska: przyjęłam jak na razie rozkład 1700kcal, 170/57/128 ciężko jest mi się dopasować, ale starałam się + kawa z mlekiem, warzywa, woda /SFD/Images/2015/6/16/3547e837c7974d449c9596bea6f7060b.jpg Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2015-06-16 21:34:31

[...] słabo :/ 1. Bułka ziarnista, 2 jajka, masło, masło orzechowe trening 2. Ryż, kapusta, kotlety mielone wieprzowe na smażone na patelni grillowej, oliwa 3. Bułka, konfitura malinowa 4. Tuńczyk, warzywa + kawa z mlekiem, zielona herbata OGŁASZAM WSZECH I OBEC, BO TAK MI BĘDZIE ŁATWIEJ ZRYWAM Z MASŁEM ORZECHOWYM I DŻEMAMI WSZELKIEGO RODZAJU !! }:-(

28.07.2015 - wtorek - DT DIETA 1. omlet: 2 jajka, płatki jaglane, nektarynka 2. twaróg, banan, masło orzechowe, kakao 3. ryż naturalny, pierś z kurczaka, warzywa 4. j.w. 110/149/66 TRENING 1. podrzut z kettlem 4 x 6 2. przysiady z kettlem szeroki rozkrok 4 x 12 3. pompki 3 x (33/20/20) 4. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 16 5. [...]

29.07.2015 - DNT - środa DIETA 1. 2 jajka, mąka żytnia 50g, banan, slonecznik 10g 2. twaróg 125g, banan, masło orzechowe 30g 3. ziemniaki, kalafior, schab wieprzowy 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, olej rzepakowy 120/150/69

[...] DIETA 1. omlet: 2 jajka, porzeczki, maliny, mąka żytnia, maslo /SFD/Images/2015/8/6/07ad572acf394c6eb008a9360d38544c.jpg TRENING nektarynka 2. ryż, pierś z kurczaka, ser, warzywa /SFD/Images/2015/8/6/9579f2005a4b4615a7d69e450d06a928.jpg 3. twaróg, masło orzechowe, banan 4. jajecznica: 2 jajka, tuńczyk, masło, chleb jakiś ciemny TRENING 5 [...]

[...] 5 4. wyskoki kuczne 15 DIETA 1. omlet: 2 jajka, masło, mąka żytnia, masło orzechowe, nektarynka, porzeczki banan trening 2. omlet: 2 jajka, masło, mąka żytnia, masło orzechowe, porzeczki 3. pstrąg, warzywa 4. KURCZAK PO CHIŃSKU Z WARZYWAMI :-)) Zmieniony przez - cams w dniu 2015-08-08 11:34:42 Zmieniony przez - cams w dniu 2015-08-08 11:35:07

[...] wymyki 5 2. pompki w staniu na rękach 10 3. wznosy grzbietu z piłką lekarską 20 4. wznosy nóg w zwisie na drabinkach 8 5. jakieś coś tam na brzuch 10 DIETA 1. 2 jajka, bułka pełnoziarnista, nektarynka, 2 śliwki, masło, masło orzechowe trening 2. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, masło 3. jw 4. coś, jeszcze nie wiem co A teraz idę się rozciągać :)

[...] wiecej ze wskazaniem na plus w dlugim okresie: 1. sniadanie: kanapka (20g) z twarozkiem i lyzeczka miodu (smarowane na przezroczysto) 2. sniadanie: bulka drozdzowa obiad: warzywa 150-200g z miesem ok 50g lub zupa z 30g makaronu po obiedzie do herbaty slodycz (ilosc 2 czekoladki) kolacja chleb z serem Ilosc kalorii byla liczona, jezeli nie ma [...]

[...] stosować olej lniany od jakiegoś czasu - jem go albo z serkiem wiejskim + na oko 3/4 łyżki oleju lnianego. Czasami robię sobie pastę twaróg rozbijam, dodaję śmietany/jogurtu naturalnego, troszkę soli, jakieś warzywa np. pomidor, rzodkiewka, szczypiorek. Staram się jeść codziennie - zobaczymy jakie będą efekty, ale wątpię, żebym szybko je odczuł.

[...] (14) ryz brazowy,- piersi z kurczaka 150lub z gtowanym miesem z kurczaka +salatka posilek4okolo19-20 (po treningu brzucha) twaróg ze szczypiorkiem +jogurt nbaturalny+warzywa(mizeria) lub sledz marynowany ze sloika. Posiłek 5 (22-23.00) Bialko(Hi-tec protein 80) prosze o poprawe jesli jest cos zle i macie chec mi pomoc w pomocy [...]

Dzień 17 Trening 14 Cykl ACT Serie idą mi już bardzo sprawnie. Szybko i bez strat czasu przechodzę między ćwiczeniami. Główna cześć treningu (bez rozgrzewki i rozciągania) zajmuje mi ok. 1h – 1,20h Gwałtowny progres w MC wynikł z deficytu ciężarków, nie mogłem skompletować 80 kilo, więc założyłem większe talerze. Przy ostatnim [...]

[...] niz ja i doradza ci lepiej. na twoim miejscu nie przejmowalbym sie za bardzo az takimi szczegolami, masz dobrze robic treningi i trzymac odpowiedni bilans btw i kcal, wcinac warzywa i pic duzo wody, a to czy podzielisz to na 8 posilkow czy na 3 to juz tam rybka, katabolizmem miesni sie tak bardzo nie przejmuj bo bialko trawi sie w organizmi [...]

czyli trening udany zapisz obciązenia, którymi robiłaś i postaraj sie następnym razem trochę dorzucić. warzywa, które wymieniłaś to sama woda i witaminy - nie licz kcal (ps u mnie królują teraz pomidory i cukinia )

[...] gram w tenisa itd. Poza tym pozbyłam się cukru i soli z mojej diety. Jem o odpowiednich porach. Rano raczej preferuję węglowodany a wieczorem białko. Jem głownie ryby, chude mięso, warzywa i owoce. Nie mogłam się jednak wyrzec kefirów i jogurtów, bo bardzo je lubię. Czekam z niecierpliwością na książkę. Z chęcią zagłębię się w tajniki Cordaina.

dieta z wczoraj jeszcze wieczorkiem koło 20-21 dorzuciłem 100g kaszy + około 400g piersi+ warzywa + oliwa w IV pos. też była oliwa ale widocznie nie chciało mi się tego uzupełniać jakąś godzinkę temu wróciłem z zakupów, mam chyba do końca miecha;) 1kg nasion, 1kg oliwy (11zł za 500ml) - extra vergine, zobaczymy:) i trochę rodzynek, jeszcze mam [...]

[...] ciężar na przysiad i znów robię progres. przysiad 5x78kg aktualnie z dzisiaj płasko 5x58kg mc 5x105kg thx za wszystkie wypiski:) i dyskusję:) dietka ogólnie dobrze, jem warzywa/owoce, kasze/ryże/makarony, mięso 300-400g i 20 jaj się będę teraz starał dziennie. ogólnie staram się jeść ile mogę ..ja pisałem wcześniej że chciał bym do końca [...]

sobota 19.11 full dieta, za chwile 150g ryżu bialego + 6 białek jaj, do tego warzywa i twaróg :) i dream.. Trening Siłowy: 19.11, sobota, zestaw B przysiad 48/53/60.5/68/70.5 przerwy 2,2.5,3.20,4' military press 18/20.5/23/25.5/28 przerwy 1-3' mc 60.6/68/80.5/93/105.5 przerwy 2-5' drążek - podciąganie podchwytem 4s x 4p, pierwsza s: 5p, 3 pierwsze [...]

anka 155@ Nie trenuje juz długo. Miałam wytrzymać 5dniowy post, tylko warzywa i owoce. obliques@ Mieso z indyka i wieprzowina z ryzem i kakao. Postaram sie dać do porzadku psychicznie do tego eliminacyjna dieta która mi podrzuciłaś i jedziemy dalej.