Jaka dieta itp.

Zawile napisałeś tego arta Wiem, że istnieją pojemniki itp. ale przy takiej ilości kalorii jaką mam to jest to mały posiłek i nie wiem co zrobić. Co z tym b. i t.?

zawile ? ile masz lat ?

150g ww 2,2g na kg wagi ciala bialka ,reszta tluszcz

No dobra. Jak wymyśle co jeść w szkole to zamieszcze jeszcze raz dietę.

dobra jest kolo limanowej


pudelka sa dobra opcja a miecho plus warzywa w zalewie z oliwy z owleik i octu jablkowego i przyprawy sa pycha

...::Śniadanie I 07:00::...
Płatki owsiane [Lestello] 60g
Twaróg chudy [ogólnie] 150g
Jogurt naturalny [TSM] 175g
Pestki dyni łuskane [Bakalland] 20g
Warzywa
ww. 65g, b. 51g, t. 18, kcal 622


...::Śniadanie II 10:35::...
Chleb żytni razowy 60g
Szynka z indyka 40g
Pestki dyni łuskane [Bakalland] 20g
ww. 32g, b. 15g, t. 11g, kcal 275


...::Obiad I 15:00::...
Pierś kurczaka bez skóry 120g
Twaróg chudy [ogólnie] 50g
Oliwa z oliwek 20g
Warzywa/owoc
ww. 2g, b. 45g, t. 32g, kcal 472


...::Basen::...


...::Obiad II 19:00::...
Ryż biały [Sun Rice] 50g
Tuńczyk w sosie własnym [ogólnie] 130g
Warzywa
ww. 39g, b. 39g, t. 12g, kcal 419


...::Kolacja 22:00::...
Twaróg chudy [ogólnie] 100g
Oliwa z oliwek 10g
Pestki dyni łuskane [Bakalland] 10g
Warzywa
ww. 6g, b. 22g, t. 15g, kcal 241

SUMA:
ww. 144,64
b. 172,50
t. 88,49
kcal 2030,75

ZAŁOŻENIA:
ww. 150g
b. 176g (2,2g/kg)
t. 89g
kcal 2112


tak, wiem że mam w drugim posiłku chleb :P ale niech narazie zostanie, jak już zacznę diete do wtedy będe kombinować co innego brać zamiast chleba. to co reszta dobrze?

pomoże ktoś?

Nie chciałbym teraz mocno proponować swojego rozwiązania, ale jeśli nie chcesz schodzić z węglowodanami zbyt nisko i nie ma szans na trening siłowy to spróbuj może skorzystać z wskazówek z tego postu:
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

Ogólnie to trochę masz nieciekawie zestawione te produkty w posiłkach, raz masz 50 g białka na posiłek, raz 15 g. Przy tej ilości węglowodanów powinieneś mocniej skoncentrować się na warzywach, jeśli piszesz warzywa to mam nadzieję, że masz na myśli solidną ilość.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-02 21:10:34

No dobra, przeczytałem Z węglami jest tak, że chce zacząć narazie od troche większej ilości a potem stopniowo schodzić w dół. Mam nadzieję, że kiedyś uda mi się dojść do 30g ww Więc co, może być ta ilość mikroskładników którą podałem? I mam poprawić tylko rozłożenie białka w posiłkach na bardziej równomierne? Czy jeszcze coś jest źle?
Pozdrawiam

No proszę was już trzeci tydzień układam tą dietę :o

No ludzie pomóżcie bliźniemu