warzywa

Z tego co zrozumiałem robisz CKD, jeśli masz ładowania węglowodanów to czegoś nie rozumiem, masz obawy, że warzywa spowodują dodatkowe retencje w dni keto? tak jak mówiłem wcześniej nie znałem i nadal nie znam szczegółów Twojego planu i celu.

To jest chyba chińszczyzna co MDRAGON (ryż+kurczak pocięty na kawałki+warzywa) Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-06-12 21:38:18

[...] z dobrym białkiem , najlepiej kaizena. Pytasz co jeść po treningu. Na pewno ryż i pierś, musisz zadbać o napełnienie mięśni glikogenem. Nie podałeś jednak o której idziesz spać, można by było poradzić coś więcej. Na pewno odstaw owoce, chyba że cytryny. warzywa możesz jeść, opócz :ziemniaków, marchwi(szczgólnie gotowanej), strączkowych itp.

[...] liczyc ? a mam jeszcze pare pytan ? co oprucz wody mineralnej moglbym pic codziennie ? i jezeli chodzi o owoce to jakie przyspiweszaja przemiane materi ? a jesli chodzi o warzywa to tez ktore najlepiej jesc ? i teraz najwazniejsze moze jakies witaminy jeszcze do diety ? lub jakas odzywke bialkowa tylko zaznaczam ze zaczynam dopiero i chcialbym [...]

To slabo, a gdzie tluszcze i warzywa?

[...] W sumie po siłowni ładowałem często kefir i nic mi po nim nie było. Ale mam ciocię w Ostrowii więc załatwię sobie to białeczko. Poprzednio nie dałem warzywa w posiłku potreningowym, bo czytałem, żeby w późnych posiłkach nie spożywać już warzyw, a w ostatnim ma być smo białko. Dlaczego sugerujesz dołożyć oliwe i warzywo do [...]

wlasnie szamam pyszny obiadek: Kasza + Wolowinka + warzywa zalane oliwa z oliwek i kompocik hehe jestem na etapie kombinowania aparaciku wiec beda jakies fotki jedzonka itp...

rozplanuj posilki zeby nie odczuwac glodu a jak juz musisz to jedz warzywa

[...] wszedzie jest chemia, nie ma zdrowego zarcia, mozna wybierac pomiędzy złem (zarcie z maca, parówki, chipsy, białe pieczywo, pasztety i inne dupersztyki) lub mniejszym złem (warzywa, owoce, dobrej jakosci wędliny, ciemne pieczywo itd.) więc jesli ktos pija te 500 ml mleka na dzien to tez nie sądze zeby coś mu sie tragicznego działo, no chyba ze [...]

Jeśli chodzi o dietę, to generalnie moje posiłki opierają się na schemacie białko + warzywa + tłuszcze nienasycone. Jem 4-5 posiłków dziennie, wypijam koło 5 litrów wody, więc dieta chyba jest ok. 4 razy w tygodniu ćwiczę aerobowo, rano, na czczo, po kawie, przez około 45-50 minut. A jak już mi się od tych aerobów robi niedobrze, wtedy interwały [...]

[...] i jakos z tym zyc . A ramie prawe odbiega od lewego ale ciagle pracuje nad tym :) (pewnie dlatego ze przez 2 lata trenowalem boks, pozniej boks tajski i ciagle byly katowane lewy prosty lewy prosty i tak w kolko). Wlasnie jem posilek potreningowy (makaron, piers z kuraka w sosie curry, warzywa i serek ziarnisty) i cisne na mecz. Walcz polsko!

[...] priv. calyu czas podtrzymuje to co powiedzialem -zero odpowiedzialnosci ! evver - mozna takie cos napisac , lecz trzeba to byloby uczynic z punktu widzenia saa. dpm - mjasz duzo racji, jednak wierz mi u nas w kraju nawet warzywa sa nieporownywalnie naturalne i zdrowe w por.z tym co sie je we francji, holadii, belgii iinnych krajach ue. pozdr mc

zajadałem sobie teraz sałatke z kaszy i białek jaj. Warzywa na patelnie na wodzie parzone + 3 białka jajek + kasza. Smakowo rewelka. Fotki*****owe bo taka jakosc aparatu w tel. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-16 15:39:27

Jakies 20 minut temu wszamalem obiadek : - Kasza(100g) + Mieso z kury gotowane(200g) + warzywa + oliwa z oliwek - Kompocik Co do tego bialka kij z tym ... napewno ta kreta nie zaszkodzi Teraz chwile odpoczynek i pozniej na silke katowac lapki Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-16 15:44:58

[...] -zupka (makaronik dwujajeczny ok.50g) // HMM, NIE ZA DUŻO, ZUPA I RYZ Z PIERSIĄ? -ryż 200g // DAJ 100 -pierś z kurczaka 100g lub Mintaj 100g // OKEJ -surówka (warzywa/owoce) // OKEJ -oliwa z oliwek 10 ml // OKEJ PO treningu Mass xxl 70g+300ml mleka // OKEJ Posiłek 4 (potreningowy) // TEN POSIŁEK POWINIEN BYĆ BOGATY W WARTOŚCIOWE [...]

Do I posilku zamiast platek kukurydzianych daj platki owsiane, do V zamiast ryzu daj makaron, do VI dodaj lyzke oliwy z oliwek. Gdzie sa owoce i warzywa??

[...] jak wyzej pisali najlepiej rano kup sobie TSe w miare dobry i tani chyba ze masz kaske na SCORCH a i jeszcze jedno nie wiem o ktorej masz trening ale nie musisz w kazdym posilku dawac wegli najwiecej dowal w okolicach treningu a na pozostale posilki jedz warzywa miecho i oliwe dobra sprawa Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-06-17 12:02:08

[...] też spotkałem się z tym: http://forum.lowcarber.org/showthread.php?t=287013&page=1&pp=15 Gość pisze o swoich doświadczeniach... 47 lat jadł tylko produkty zwierzęce, warzywa tylko w formie przypraw... jeśli chodzi o kalorie to ma 60% z tłuszczu i 40% z białka, jak był młodszy to miał 80% z tłuszczu i 20% z białek, teraz ma 71 lat i czuje [...]

kcal / bialko /tluszcze / wegle 1posilek - 50g platki owsiane 195/6/3,6/34,5 + 10g orzechami wloskimi 68/1,6/6/1,8 + 150ml mleko 1,5% 70,5/4,5/2,3/6,4 - twarozek light granulowany 121/16,5/4,5/3,6 - 2 kromki chleba ciemnego 235/5,6/1,4/50 2posilek - 100g ryz 349/6,7/0,7/79 - 150ml mleko 1,5% 70,5/4,5/2,3/6,4 - banan 148/1,8/0,6/34 - 2lyzeczki [...]

Dieta wydaje się okej, dodałeś do zapotrzebowania nieśmiertelne 500kcal? Dodaj o-3, o-6 lub tran, witaminki i koniecznie dodaj warzywa/owoce, tym bardziej, że teraz nie ma z tym problemu. Dobrze było by gdybyś zaopatrzył się w carbo po treningu (0,5g na kg m.c. , tanie, dobre i wydajne). Albo mi się wydaje, albo mało tłuszczów masz? Powodzenia, [...]