warzywa

w porządku, nie będę już więcej łączyć w takim razie. dzisiejszy trening & miska A. Przysiad ze sztanga z tyłu 3x10 rozgrzewka sztanga 20kg x10 37.5kg/40kg/42.5kg A1. Przysiad ze sztanga z przodu 3x10 22.5kg/25kg/27.5kg B. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 20/25/27,5kg B1. Wiosłowanie sztanga 3x10 25/27,5/27,5kg C. Wzniosy tułowia z opadu [...]

miska z dzis warzywa: cebula, kalarepka, cukinia, brokuły, marchewka, kapusta kiszona trening: 15km rower, 1h pole dance - boli bark. jutro fizjoterapeuta w centrum medycyny sportowej {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1cae6e8d0954acb97ae9d683c240f92.png

Dzień 41 DT GÓRA SIŁA---> 19.05.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ace98baa08a4f35a2c71b272f4c1052.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b64d366a3c8b41669baa8eca144fa3de.jpg Wycisk płaska 90kgx3 100kgx3 110x1 +4 negatywy + 40 kg x 80 powt Rozpiętki płaska 15kgx20 23x12 23x11 23x12 https://www.youtube.com/watch?v=62Bezer052E&feature=youtu.be 23x11 [...]

Właśnie dlatego pytałem :-)Czasem ktoś pisze szalone rzeczy a to dlatego,że poznał trochę swój organizm i taki schemat sprawdza się w praktyce.Osiągniesz dużo lepsze efekty,kiedy zbilansujesz dietę.Wyjdź z proporcji makro W 40% B40% T20%.Dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze.Urozmaicaj posiłki,niech na talerzu będzie kolorowo,smacznie i "czysto".

a warzywa to jakie?!

[...] diete na Carb Cycling oczywiscie w miare mozliwosći , bo nie wiem jak bede sie czuł a wiec w DNT jak najmniej wegli a podbijam tłuszcze a w DT na odwrót Ziemniaczki + warzywa + pierś z kurczaka - Posiłek 3 i 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/616a3b2707304b41b81217252d57d76d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116c65fce16844898c6a7205ba839761.jpg Sernik na [...]

Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 5 5x40kg 5x60kg 5x70kg 5x75kg 8x50kg 5x40kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x80kg + 5x60kg z zatrzymaniem na dole 5x40kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 8x85kg + 10x60kg 2. Wycisk na suwnicy rampa 8 8x150kg 8x200kg 8x240kg 8x260kg 8x280kg 8x300kg 8x150kg 8x200kg 8x240kg 8x280kg 8x320kg 8x335kg 8x150kg 8x200kg 8x280kg [...]

[...] skutki niedoborów, pewnie i znajdzie się ułamek procenta co nie odczuje ich nigdy. Mnie w weganach surowych uderzył fakt obsesji oczyszczania. Oni nie tylko jedzą same warzywa i owoce ale ciągle kombinują z niejedzeniem po 18 niejedzeniem do 12 i innymi formami mającymi ich oczyścić, nie wspominając o znikomej kaloryczności. Ich blogi [...]

dzięki Saida :) dobra, to będę cierpliwa. niestety cały lipiec będę za granicą bez możliwości ćwiczenia na siłowni. mogę pozwolic sobie tylko na cwiczenia bez obciązenia, jakies wytrzymałosciowki czy cokolwiek, co mogłabym zrobic w plenerze lub na podłodze w hotelu. Czy mogłabys mi cos zaproponowac? z drugiej strony moze miesiąc przerwy od siłowni [...]

[...] ryżu brązowoego/kaszy gryczanej + 200gr piersi z grilla bez tłuszczu, (do posiłku przedtreningowgo przez pierwsze 4 tyg dodawałem 20gr oleju lnianego, potem go wywaliłem) i warzywa. Na noc 125gr chudego twarogu + 15gr oleju lnianego. potem co 2 tyg odcinałem po 75gr ryżu, potem ryż zostawiłem bo już bylo go mało i odcinałem ze śniadania aż do [...]

[...] energii, dobre nastawienie i świetna zabawe, bo na siłowni było 3 chłopaczków, którzy byli chyba nieźle zszokowani, patrząc po ich minach, że ktoś robi przysiady |-) Miska warzywa: jarmuż, brokuł, pomidor, ogór, cukinia, marchewka piciu: h2o, kawa, mały grzeszek w postaci mleka sojowego @-| wazne pytanie - mam duzo TEMPEH, ktore tata przywiozl [...]

[...] 3serie SZRUGSY 3 serie na maszynie BRZUCH 3 serie kółko Brak aerobów bo jutro mam bieg 5km i dałem nogą odpoczac :-) Suplementy Białko Omega 3 Vit C Witamin A-Z Kofeina Dieta Posiłek przed treningowy ryż + kurczak + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d55df57099f44d0a5aef7e3aa194b29.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eb4498a8d1c4f1686e55d72df545d62.JPG

[...] wit D ;-) Miska Dzien dziecka 1.omlet owsiany z bananaem,truskawkami,jogurtem greckim 2.bulka zytnia pelnoziarnista na zakwasie, z maslem, serem, lososiem wedzonym,warzywami 3.burger : wolowina , jajko, bulka zytnia, warzywa, sos czosnkowy 4.truskawki, ogorki malosolne, gorzka czeko, woda kokosowa 5.kielasa domowa, ser plesnowy, makaron [...]

Twojego nowego trenu juznie moge doczekac sie;) Ja tym bardziej :-D I mam nadzieję, że mi apetyt pobudzi na maksa, żebym mogła wchłonąć tyle ww. A tymczasem, w oczekiwaniu na treningi korzystam jeszcze z dobroci starej miski = dużo tłuszczu ;-] PONIEDZIAŁEK (02.06)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 9 MISKA, BTW: 130/80/120 [...]

[...] w niedzielę będę takie przygotowywać na stoisku Good Hemp Protein na jakimś Reebok Fitness Day na stadionie narodowym /-)_ i jeszcze lampka czerwonego wina na przetrawienie tego ciężkiego fizycznie i psychicznie dnia. warzywa: cukinia, marchew, rabarbar, pomidor, rukola. dobranoc :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d869603f0f024da79a5204dd52c7cda1.png

[...] bo zapomniałam :-( kminię co mogę kupić w biedrze (mam koło firmy) takiego żeby było w miarę wartościowe i konkretne, bo po robocie siłka - na pewno łosoś wędzony na gorąco, warzywa, ale ww? chleba just fit nie chce, bo ma słód jęczmienny w skladzie.. pomoże ktoś? nie znam biedronki za bardzo... wafle ryżowe smaczne nawet są, generalnie oprócz [...]

ja też bym zjadł owsiankę, ale dzisiaj mam jeszcze tylko 750 kury i warzywa

SOBOTA (07.06)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 1(ogólnie: dzień 5, tydzień 9 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f1f8a37bf524ea0b438eb15eff11343.png Leki: Euthyrox 62,5, psikanie gardła Tymsalem Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta, napar imbirowy, wino wytrawne do obiadu, mnóstwo drinka na [...]

Robala jakiegos moze masz, ja z Kenii wrocilam ze sraczką ktora mialam jeszcze 3 tyg.,zarazilamm tym pol rodziny %-) Niby wody sie nie pije,kostek lodu nei uzywa ale przeciez czyms myją warzywa na sałatki i owoce i na pewno nie jest to woda butelkowana %-)

PONIEDZIAŁEK (09.06)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 1(ogólnie: dzień 7, tydzień 9 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba9d9d09808d42fc9da350a23a00b405.png Leki: Euthyrox 62,5, psikanie gardła Tymsalem Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta, napar imbirowy Warzywa poza miską: cebula, sałata, [...]