warzywa

1h temu (po treningu) ryż , łopatka wieprzowa , warzywa :-D

Jeżeli chodzi o cykl to test o 2 tygodnie dłużej od deki. Dieta wydaje się być ok ale to już sam będziesz weryfikował na bieżąco, w zależności od tego co będzie się działo. Zakładam, że warzywa też są.

MICHA płyny: woda - 2 litry, herbata zielona - nie liczyłam (w saszetkach rozcieńczana, więc taka lurka, po liściastej boli mnie głowa i strasznie mdli) warzywa: pomidor, papryka, marchew, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7c8abe7907642c2aaafbc341f9c5cfc.png

Nikt Cię nie bedzie tutaj chwalił, całował po rękach i nosił, napewno nie ja, w swoich wypowiedziach staram sie doradzić, ale również zmotywować Cie do działania, nie odbieraj ich negatywnie. A warzywa staraj sie jeść z powodów jakie wypisałem powyżej ;)

[...] Źrodła węgli - ryż, makaron durum, owsiane, ziemniaki, chleb razowy, wafle ryżowe Źródła tluszczy - orzechy włoskie, orzechy laskowe, oliwa, olej lniany, pestki dyni, migdały Ja na tych produktach opieram swoją diete. Plus oczywiscie warzywa. Musisz je jesc. Zerknij w mój dziennik i zobacz jaki produktów używam. I jak wyglądają makro. Pzdr

TRENING: wolne - 2 godziny spaceru MICHA: płyny: woda, herbata zielona, pokrzywa, skrzyp, ocet winny warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, papryka suple: błonnik z chromem, Vitapil na włosy, witamina C Dzisiaj wpadły rybki, ale śledzie zdecydowanie lepsze w occie. :-) Łosoś - paaalce lizać. :-D Przestawiam się też z 5 posiłków na 4 - nie czuję [...]

MICHA: płyny: woda, herbata zielona, pokrzywa, skrzyp, ocet jabłkowy warzywa: fasolka szparagowa, marchew, papryka, pomidor suple: witamina C, błonnik z chromem (Vitapil na razie odstawiam) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0ca453a70d24d9eabcab74967d70089.png

A mnie rano wyjątkowo naszło na śniadanie :-) Mix + puszka tuńczyka + warzywa + 3x jajka na twardo + vinaigrette + bochenek chleba graham z masłem + trochę serka koziego i śmietankowego z chrzanem 8-) do tego zielona herbata i krótszy trening, choć całkiem udany :-)) Kiedyś trzeba zbastować.

TRENING: dywanówka z Jillian Michaels - Killer B&T level 3 (40-45 minut z rozciąganiem) MICHA: płyny: woda, herbata zielona, pokrzywa, skrzyp, ocet jabłkowy warzywa: marchew, brokuł, pomidor, papryka, śladowe ilości kukurydzy suple: witamina C, błonnik z chromem Miskę coraz bardziej urozmaicam. Włączyłam siemię lniane mielone i fasolę białą. Jest [...]

[...] w podporze tyłem 8. stanie przy ścianie 5 kg na kolana 2 obwody, każde ćwiczenie wykonane 15 razy 15 minut aero 5 minut rozciągania MISKA: płyny: woda, herbata zielona, skrzyp, pokrzywa, ocet jabłkowy warzywa: papryka, fasolka szparagowa, pomidor suple: witamina C, błonnik z chromem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba07e12840fb4504b21db19bf8f06d19.png

[...] niesiłowy i niestety nie miałam możliwości zrobić aero, ale zapieprz i tak był. MICHA z wczoraj: płyny: ocet jabłkowy, woda, herbata miętowa, zielona, skrzyp, pokrzywa warzywa: fasola szparagowa, kapusta kiszona, papryka suple: wit. C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd7a6b2b8d9d4f4081736705a6d9676a.png Zmieniony przez - intro7 w dniu 2013-11-18 [...]

[...] leżąc 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 6. wyciskanie stojąc 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 7. uginanie przedramion 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 8. wyciskanie francuskie 5 kg 15 minut aero MICHA z dzisiaj: płyny: woda, herbata zielona, pokrzywa, skrzyp warzywa: kapusta kiszona, pomidor, cebula suple: wit. C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af257b3ff8084d35a700f143ebf6d97b.png

[...] mi sie to wyzwanie :D Jak tylko dostane opinie mojej kulawej techniki wykonywania przysiadow od Szefowej to zamierzam robic jeszcze wyzwanie squat :D 2. MISKA. dodatkowo warzywa: brokul, papryka czerwona do obiadu i rzodkiewka do kolacji Zauwazylam, ze jak nie wliczylam dzisiaj warzyw do miski moja kalorycznosc spadla do ok 1650. [...]

[...] 10x10kg 5x12,5kg Trening mocny, zmęczyłem się solidnie. Bardzo pozytywnie :). Lustro trochę zaczyna mnie cieszyć, widzę poprawę sylwetki mimo zastoju na wadze. Jak będę miał lepszą okazję to cyknę fotki i wrzucę. Suple: 5g mono z rana na czczo Miska: 15-21 +warzywa (cebula, papryka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa68e95a4d1140b9b4b8cf9530384b91.png

TRENING: powinnam mieć wolne, ale zrobiłam sobie małe aero 20 minut. MICHA: płyny: pokrzywa, skrzyp, zielona herbata, ocet jabłkowy, woda z cytryną warzywa: pomidor, papryka, kapusta kiszona, sałata suple: witamina C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32eeed94688647c7810ddefcbbbe0177.png

Miska: Warzywa:: Pomidor, kalafior, salata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e1217d30c70419e821f9fef12ffb33a.gif

Jakas mogila tutaj ostatnio! HALO! :-) co z Wami?? U mnie po treningowo: salata rzymska, kielki, warzywa, vinaigrette z chilli i tabasco + dziki wedzony losos + puszka tunczyka + sos bazyliowo-miodowo-mietowy + bagietka.

No to sru: garnek sosu pomidorowego z czosnkiem, imbirem, chilli i krewetkami (~400g krewetek) + mix sałat + warzywa + vinaigrette + paczka spaghetti + 3/4x garnka sosu pomidorowego z cielęciną + 2x bułki z nutellą i wiejskim serem białym śmietankowym. Do tego zielona herbata. SZAŁ!! :-) :-) Dobranoc. Niezla przemiana materii ^^ . Serek wiejski

[...] :-> JEDZONKO 1.Kasza gryczana, jaja, cukinia 2.Soczewica zielona, olej kokosowy,banan 3.Ryż brązowy, Strogonow (wołowina- ligawa, odrobina oleju kokosowego, pieczarki, warzywa na patelnię) Coś jeszcze dojdzie...część soczewicy zostawiłam na później... Suple: DIM, magnez 200 mg + B6 4 mg Próbowałam tak bez konkretnego przepisu placki z [...]

Podbij węglowodany, w dodatku brakuje w Twojej diecie istotnych do budowania masy, zdrowych tłuszczy. Gdzie są owoce? Warzywa możesz dodać to każdego posiłku. Pamiętaj im bogatszy wachlarz dostarczanych produktów tym lepiej. Tzn urozmaicaj dietę, żeby być pewny, że Twój organizm otrzymuje niezbędne składniki odżywcze, które być może pomijasz [...]