warzywa

lukste Co masz na myśli, tak w jednym zdaniu. Oczywiście jest to przykład jednego dnia. W innych dniach jest wolowina albo ryba, inne warzywa i makarony. Chętnie wysłucham doświadczonych. Dopiero zaczynam z tą dietą więc ciężko się zorganizować z tymi posiłkami, muszę nabrać wprawy. Wcześniej szło sie do baru i już - efekty widać w kilogramach a [...]

""Jesli, nie to sprobuj B 2.5g/WW 2.5g/T 1-1.2g"" Bardzo mi sie ten pomysł podoba - wiecej tłuszczu, który lubię niestety pod wieloma postaciami. Warzywa były wliczone do bilansu. ""Nie, wiem co Skalar poradzi, ale ja tak to widze..."" Skalar, Co ty na to???

[...] chleb razowy pelnoziarnisty: 4 kromki kurczak piers-dwa duze plastry=200g. 3 Śniadanie: to samo co wyzej 1 Posiłek ok.1,5h przed treningiem: ryz 100g piers kurczaka: 200g warzywa - brokuly pomidor 2 Posiłek 35min po treningu: 3 jaja lyzeczka miodu 100g ryzu pomidor brokuly 1 Kolacja: ryz 100g tunczyk 200g 2 Kolacja: Duuuzo bialka. [...]

[...] ser poltlusty 50 gram ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 3 godzina 15:00 - (lub) 15:30 Płatki owsiane 100-125 gram Ser twarogowy tłusty 50 gram Mleko 100 ml szynka + chleb zytni + warzywa Oliwa z oliwek 5-15 ml ^^^^^^^^^^ POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 4 godzina 16:30 - (lub) 17:00 /// OK Ryż biały 100 gram piers z kurczaka : niewiem dokladnie ile Oliwa [...]

[...] 21:00 ///OK po treningu GAINER ^^^^^^^^^^^ POSIŁEK 6( okolo 1 h przed snem ) godzina 22:00 - (lub) 23:00 /// OK Płatki owsiane 100-125 gram Ser twarogowy chudy 50 gram Mleko 100 ml szynka + chleb zytni + warzywa Oliwa z oliwek 5-15 ml mam nadzieje ze teraz jest wszystko ok... Zmieniony przez - TenGoTendy w dniu 2006-07-31 21:37:52

obetnij białko do ok 120g i lekko węgle warzywa ok 300g do posiłku

Powiedzmy, że coś tam się rysuje, żebyś się nie zniechęcał... Płatki kukurydziane, wędliny, ser zółty na redukcji odpadają. Okołotreningowe bez tłuszczu. Ostatni posiłek zły - sam twaróg+oliwa, węgli nie jemy na noc Warzyw więcej, co to jest 2 liście sałaty i 20g pomidora? Jeden plasterek? Warzywa są potrzebne dla rownowagi kwasowo-zasadowej [...]

Chcialem zeby ktos sprawdzil czy moja dieta i trening bedzie dobry do cwiczenia na kreatynie + bialko + dektroza. Dieta: 1 posiłek: - 100g płatków owsianych - 400ml mleka DAJ DO 300 - twaróg chudy 100g OK CHOC I 50GR BYLO BY OK. - jabłko/banan STAWIAJ NA JABLKO BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI. 2 posiłek: - 100g [...]

[...] 10/10/10 x 22,5kg (nie pamiętam:/) Pompki na poręczach 8/12/12 DIETA: W pracy zjadłem to we wpisie ze zdjęciami. Przed treningiem 60g kaszy gryczanej 150g pierś z kury, warzywa i 10 ml MCT. Po treningu 80g ryżu i 150g piersi. Przede mną albo białko zagryzione 15g masła orzechowego albo twaróg. SUPLEMENTACJA: Tak jak we właściwej rozpisce, [...]

[...] dokatowanie 12x10kg CZWOROBOCZNE: Szrugsy z hantlami 8/10/10/12 na wyczucie DIETA: Patrz 07.06.2011. Ostatni dzień z węglami w II i III posiłku. Od czwartku same warzywa mięso i tłuszcz. SUPLEMENTACJA Bez zmian. 09.06.2011 TRENING KLATKA: Rozpiętki na ławce skośnej 6x15/8x15/8x12,5/10x12,5 Wyciskanie hantli na ławce poziomej [...]

Warzywa :)

i tak żeby było dokładniej, to z produktów spożywczych najwięcej krzemu zawierają: chleb razowy, płatki owsiane, otręby, fasola, groch i warzywa korzeniowe(te wszystkie marchewki, pietruszki i inne stwory tego pokroju ) a z kosmetyków do biustu to np avonu, mleczko ujędraniajce loreal... smoczek

[...] a pozniej zjesc troche tych wegli zlozonych na noc??? Po bialku mam male problemy ze snem a do pracy na nocki musze byc wypoczety bo inaczej kapa bedzie... Jezeli chodzi o warzywa to glownie: marchew, brokuly, pomidory, ogorki, cebula, sprobuje szpinak, no i czasami pasata pomidorowa np do makaronu czy ryzu bedzie dobrym rozwiazaniem?? Po [...]

a czy moze byc tak ze wypije bialko po treningu i pozniej za 1h normalny posilek potreningowy czyli np makaron/ryz z kurakiem/ryba i do spania ???? i czy musza byc warzywa rowniez oraz tluszcz w tym posilku??

możesz, warzywa niskobłonnikowe, tłuszcz też możesz dodać w umiarkowanych ilościach, jak więcej to mleczny, z jaj lub kokosowy.

[...] pomidor idzie posilek 4 pomidor i posilek potreningowy marchew Plan 2 DNT: posilek 2 j.w posilek 5 marchew cebula zapomnialem bede zmienial z brokulami I mam pytanie czy warzywa lekko gotowac na pol twardo czy surowe czy moze dusic pod przykryciem ??? czy pomidory moga byc rowniez w formie passaty(sklad: 99,9% pomidory, kwasek cytrynowy 0,01% [...]

Właśnie mam problem tutaj z czym co będzie równie łatwe do przyjęcia koło 15. Porcja gainera wydaje się być najłatwiejsza do nabicia tego brakującego kcal do około 3800. Białka max. 180g może być? Więcej tłuszczy ze słonecznika może być? Zwyczajnie zwiększę z 10g na 15g i dodam to samo do śniadania. Warzywa oczywiście do posiłków, pomidory, [...]

ok, warzywa jak mam to dodaję, ale przynajmniej do jednego posiłku dziennie dodaję. w szkole, dobra zmienię... zdrowe tłuszcze to mam oliwę i orzechy, troszkę zmienię i wrzucę. śniadanie: ( przeważnie codziennie takie samo ) 4 białka jaj, 3-4 kromki chleba ( staram się ciemnego bo nie zawsze mam razowy ). 20g oliwy z oliwek. posiłek w szkole: dwa [...]

wszystko jedno jakie owoce i warzywa. jedz to co lubisz, kulturystyka ma być przyjemnością.

[...] rampa 5 30/40/50/60/65kg x 5 Każde ćwiczenie ze sporym zapasem żebym można było spokojnie progresować W niedziele aeroby 30 min. http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg http://i58.tinypic.com/2n0k2sj.jpg mąką żytnia 100g, pierś 250g, ser żółty 80g, warzywa, sos z pomidorów http://i57.tinypic.com/2ebqwcg.jpg twaróg 250g, chleb żytni 120g, cola zero