warzywa

[...] z oliwek etc troche wiecej urozmaicenia bo wysiadziesz po paru tygodniach;) nie masz zadnych zdrowych tluszczy w dietce.(poza ostatnim posilkiem) dodawaj ja do posilkow w ciagu dnia na ostatni posilek daj ser bialy z oliwa warzywa sobie odpusc dodaj jakis preparat witamin z mineralami Zmieniony przez - salix w dniu 2007-10-13 18:26:41

[...] marna z roslin, i raczej unikaj laczenia z produktami mlecznymi roslinnych zrodel zelaza (hamuja przyswajanie) Pamietaj dziennie by jesc zielone, czerwone i pomaranczowe warzywa Co sie da gotuj na parze Generalnie plan dnia minimum dla niecwiczacego powinien uwzgledniac: 3-4 porcji zboz lub ziemniakow 5-6 porcji warzyw i owocow 2-3 porcje [...]

[...] wpedzisz sie w problemy, tluszcze minimalne (zasuszasz sie czy co?), bialko minimalnie. Rob sobie wieczorem salatki na dwa trzy dni z fasola lub soczewica dodawaj do tego warzywa, awokado!, jajka, kielki! i bedziesz miala nastepnego dnia, zrob sobie hummus na chleb (co to sucha bulka?- tys nie kon jest ), Jakies koktajle. Na sniadanie wmieszaj [...]

swieze masz te warzywa chociaz ???watpie ze po 1 dniu juz takie sajdy masz chyba ze ta meta jakas hooojowa. odtsaw ja i zobacz jak bedzie i masz wszystko jasne

[...] 10,95 5,34 35 233,7 Obiad 14.00 Ryż brązowy ?? g jeszcze niewiem /ok daj ok 100 g Piers z kurczaka ?? g niewiem /ok także ok 100-150 g Włoszczyzna krojona w plastry ?? g /warzywa Oliwa z oliwek ?? /ok łyżka ŁĄCZNIE .... .... .... .... W czasie treningu Carbo z wodą Po treningu 17.00 - 18.00 Gainer z mlekiem /gainera możesz dać na ok 1 [...]

[...] jeść że by zdrowe tłuszcze zapełnić oprócz tej ryby i oliwy z oliwek . A jeśli Carbo wywalam i daje gainer to czy jak go pije z mlekiem to to nie będzie kolidowało że przyjmuje TCM . W końcu tyle razy czytałem że jak mleko to nie kreta i odwrotnie . PS : Kurcze dopiero teraz widzę jak moja dieta kulała wcześniej szczególnie tłuszcze i warzywa .

[...] serem to nie najlepsza opcja z mozliwych. Proponuje wszelkie szynki zastąpić własnoręcznie przygotowanym mięsem, lub np. pasztetem, ktory wypadnie tu o niebo lepiej. "Jakieś warzywa" - nie ukrywam, że warzyw w diecie powinna znaleźć się solidna ilość. Podobnie z owocami - to nie jedynie banany;-) Proponuje zacząć trenowac siłowo, chyba, że Twoim [...]

[...] aby nie wyschło Pieczemy w 180-200 stopniach przez 15-20 minut – aż się wszystko rozpuści i jajka się zetną Smakuje dobrze (nawet zimne) razem z jajkami sadzonymi, warzywami z sosem 4. KANAPKI Z KAPUSTY PEKIŃSKIEJ Proste jak drut, ale pozwala - tym co się nie mogą obejść bez wcinania kanapek – zjeść coś co chociaż trochę ją [...]

Same warzywa tyle mi dadzą?

[...] woda a nie mlekiem) 2) 100g gotowanego lub smazonego bez tluszczu miesa (piers kurczaka,indyka,ryby,cieleciny,wolowiny) + 40g brazowego ryzu,kaszy,50g brazowego makaronu+ warzywa (pomidor,ogorek,papryka,salata,brokuly,kalafior,cebula itd.} 3) taki jak drugi+olej lniany lub oliwa z oliwek 4) 100g miesa jw. + duza ilosc warzyw jw.+oliwa 5) [...]

dzieki za podanie dietki. sogacz dla ciebie. mam pytanie: czy wpomniany jogurt i warzywa mozna zjesc osobno a pozniej np. sucha kasze (chce zaczac we wrzesniu, a noszenie kaszy do szkoly nie bedzie za bardzo wygodne)? biedronka1

Surówki możesz dorzucać wszędzie - do każdego posiłku szczególnie teraz - w lecie - warzywa nie są zbyt drogie

OCZYWISCIE. dobra dieta i zaden proch nie jest Ci potrzebny. pamietaj, ze jedzenie >>>>>>>>>>>>>> odzywki. sam cwiczylem 8 miesiecy bez kompletnie niczego. warzywa dbaj rowniez o nie.

[...] to: 1. 7 - musli z jogurtem 2. ok. 10 - pieczywo przeniczne z polędwica sopocka i żółtym serem 3. ok. 13 - to samo co w posiłku 2 4. ok. 15:30 - pierś z kurczaka, biały ryż, warzywa i oliwa z oliwek ok. 17 trening 5. ok. 19:30 druga część posiłku 4 lub 3 jaja kurze 6. przed snem twaróg jesli chodzi o bardziej szczegolowe wartosci to nie wiem bo [...]

1 naturalnym oczywiścoie daj jajko 2 do zmiany 3 j/w 4 ok 5 miso ryba lepiej by weszły daj warzywa i olej lniany

najlepiej węglowodany złozone o niskim ig (kasza gryczana, makaron durum, ryz brązowy/parboiled), pełnowartosciowe białko (mięso, ryba, jaja), zdrowe tluszcze (oliwa, olej lniany, orzechy wloskie, laskowe, migdały) no i warzywa masz kilka kombinacji więc złoz taki posiłek zeby Ci smakowal

pange, olej z pestek winogron wywal, wędzone ryby nie za często, warzywa dodawaj do kazdego posilku po treningu wypij odzywke + banan jaka waga, wiek wzrost, aktywnosc?

Czyli możesz zaproponować jakiś posiłek. Moja propozycja: Omlet: 4 jajka, rodzynki, pestki dyni Warzywa

[...] malo kalorii nie da sie ich zmniejszyc. Ale probuj tak budowac 3 posilki by byly one klasyczne z odpowiednia iloscia bialka (25g) i wegli (25g) i tluszczu (mala lyzeczka)+ warzywa A pozostale zrodla bialka mozesz przyjac: 2 plastry chudego zoltego sera kubek jogurtu chudego twarozek 1/2 kubka szklanka chudego mleka lub mleka sojowego kotlet [...]

Tak sobie patrze na te produkty :)) i własnym oczom nie wierze (śmiać się czy płakać?) Płatki z mlekiem :) Co do uwag, czy coś dodać czy odrzucić to mam tylko jedną uwage - WSZYSTKO ZMIENIĆ (mam nadzieje że hiperbola dotarła) Tak, to co jest napisane na opakowaniu możesz spokojnie wziąć do siebie. Dlaczego tak podszedłem do tych produktów? Nie [...]