warzywa

[...] dzień(nie nadaje sie do typowej diety woda+płatki+tran itp-chce pilnować ilośc wywaliłem chleby białe, słodycze itp jem 5 pos lub 6 no i staram sie jesc np pierś kurczaka i warzywa rano weglowodany im pózniej wiecej białkachoć wychodzi mi ze nawet z proteinami mam wiecej wegli niz białka ale ma ło tuszczu../../buziaki/2.gif ) próbowałem sobie [...]

Urozmaicaj troche bo z ww zlozonych to prawie ciagle chleb jesz. Dodaj zdrowe tluszcz (oliwa z oliwek, tran, tlusta rybka, orzechy, pestki z dyni) i warzywa swieze.

[...] i "od czasu do czasu" jeżdzę na rowerze. Stosuję popularne zasady odchudzania tj. nie jadam słodyczy, chleba, makaronów oraz tłustych i smażonych potraw. Jem głownie warzywa , owoce(szczególnie grejfruty) oraz jajka i sery. Ale od roku moja waga sie nie zmienia! Proszę o pomoc i fachowa radę co do cwiczen i diety (przyme także każdą [...]

To czerwone to likopen, ale więcej zamienników nie ma (l. jest też w czerwonych grejpfrutach i w arbuzach, ale to nie warzywa ).

thermo speed lecytyna omega3 zma sp80 piersi kasza warzywa woda i nic wiecej

Zmniejsz bialko do 2g a dodaj ww. Daj warzywa i zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, tran, tlusta ryba, orzechy wloskie, pestki z dyni). I ukladaj jakos te posilki. Chle suchy z jabłkiem jesz?

[...] to prosze o korekte -ser zółty -ryby(wędzony węgorz, wedzona makrela,łosoś, tuńczyk) -pierś, udko z kurczaka -chudy twaróg -szynka z indyka z kurczaka -oliwa z oliwek -tran -warzywa(pomidor,ogórek,rzodkiewka) -siemie lniane ,orzechy 3)co z suplementacją co mozna dołozyć do tej diety by jeszcze lepiej pozbyc sie tłuszczyku posiadam opakowanie [...]

Produkty ok,dodaj tylko warzywa carbo bierz jakies 15 minut po teningu,natomiast 1 h po treningu zapodaj wegle z normalnych produktow,a nie z carbo. Podaj zapotrzebowanie. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-05-03 12:15:26

Nie musisz,niedobór sodu w organizmie stwierdza się rzadko, ponieważ sod występuje w większości produktów i potrawwedliny ,sery,pieczyworyby,warzywa). Zestaw witamin i mineralow zalatwia sprawe,uzupelnia takze inne witaminy i mineraly... Zmieniony przez - protein w dniu 2005-05-03 12:31:01

[...] o korekte -ser zółty -ryby(wędzony węgorz, wedzona makrela,łosoś, tuńczyk) -pierś, udko z kurczaka -chudy twaróg -szynka z indyka z kurczaka -oliwa z oliwek -tran -warzywa(pomidor,ogórek,rzodkiewka) -siemie lniane ,orzechy wszystko w odpowiednij proporcjach może być 3)co z suplementacją co mozna dołozyć do tej diety by jeszcze lepiej [...]

[...] - trzeci posilek serek waniliowy/truskawkowy 150gr jablko 200gr B/WW/T -> 26 / 48 / 7 17:00 - czwarty posilek ziemniaki 300gr lub ryz 50gr mieso chude 120gr surowka/salatka (warzywa) 100gr B/WW/T -> 27 / 55 / 12,5 19:00 - a6w + hantelki 20:00 - piaty posilek rybka z puszki w oleju 90gr lub parowka 1 szt grahamka 100gr pomidor lub ogorek 100gr [...]

[...] i daj wrzywa B/WW/T -> 26 / 48 / 7 17:00 - czwarty posilek ziemniaki 300gr lub ryz 50gr /// ryż brązowy/kasza gryczana/kasza kuskus mieso chude 120gr surowka/salatka (warzywa) 100gr B/WW/T -> 27 / 55 / 12,5 19:00 - a6w + hantelki 20:00 - piaty posilek rybka z puszki w oleju 90gr lub parowka 1 szt /// w oleju nie kupuj, kupuj tylko w [...]

[...] z serkiem wiejskim(coś ala wiejski,bo białego nie kupię bo nima,albo ciezko dostać). Następnie jest obiadek, koło 14-15, zazwyczaj ryż plus rybka(smażona, duszona), plus warzywa(mrożone,gotowane) i ew. jakaś surówka, czasami zamiast ryby, kurak. Ziemniaki ograniczam do minimum. Ostatnia zostaje kolacja, koło 21-23, tak wracam z pracy, wiem że [...]

Kapusta młoda, marchewka, szczypior, pomidor, sałata, oliwa z oliwek. Warzywa dajesz jakie Ci pasują.

Daj wiecej warzywa, zdrowego tluszczu i po zmianach bedzie ok.

Jakie zapotrzebowanie i rozkład btw/kg masy ciała? W 3 posilku wywal rodzinyki i daj np maslanke. Dodaj warzywa i zdrowego tluszczu do diety.

Urozmaicaj troche ta diete. Bak warzywa i malo zdrowego tluszczu.

No kurde. Potrzebuje coś takiego naprawde dobrego i zarazem naturalnego. Ile tego czosnku jeść. A może znacie jeszcze jakieś inne warzywa lub co innego co zregeneruje mnie i szybko postawi do pionu

[...] - wyeliminowac tluszcze nasycone i zastapic je zdrowymi tluszczami - diete opierac na pelnowartosciowym pozywieniu: bialka - beztluszczowe mieso piersi/filety oraz bialka jaj weglowodany - ryz/kasza/owsiane/warzywa tluszcze - ryby/oliwa/lniany w kazdym posilku +30g bialka, min tluszczy i min wegli /wyjatek przed lub po treningu/

[...] w ilosciach hurtowych i bardzo sobie chwale KOLACJA Sałata zielona Tuńczyk w wodzie Papryka czerwona Oliwa z oliwek Pomidor Ogórek Tu dla odmiany za duzo wegli - te warzywa, to pewnie jakas salatka? Daj ja na podwieczorek, a na kolacje raczej zostaw same bialka i troche tluszczu. Np. wedzona makrelka, albo omlet z piany z bialek, [...]