warzywa

15.07 sroda woda,kawa, pokrzywa, ziolowa 'detox' warzywa: ogorek kiszony, marchew, seler,papryka +omega 3, wit.C, mega qprotect, liquid chlorophyll Trening Nogi 1A. Wykroki chodzone 20x14kg/20x14kg/20x14kg/20x14kg 20x14,5kg/20x14,5kg/16x14,5kg/16x14,5kg 20x14kg/20x14kg/20x14kg/20x14kg 1B. RDL 10x26kg/10x26kg/10x26kg/10x26kg [...]

Tortille robiłam sama z mąki pszennej i kukurydzianej. Rozbiłam danie na dwie części bo kurczaka i placki usmażyłam na trzy porcje natomiast warzywa i sos (śmietana 18%, czosnek i zioła) zrobiony był tylko na wczoraj. Tak mi było wygodniej z wyliczaniem proporcji. Jeśli chodzi o przekąskę w pracy to mam tu ogromny problem. Bardzo lubię kawę z [...]

[...] białko. Na drugie śniadanie jajko na twardo lub orzechy lub owoc, czasami pomijam drugi posiłek. Obiad to zwykle około 150g mięsa, zwykle chudego + ryż/ziemniaki/makaron +warzywa, podwieczorek to odżywka białkowa, lub jajka, lub kanpaka. Kolacja owoce morza lub omlet lub sałatka z tuńczykiem + warzywa, czasami lampka wina. Raz w tygodniu [...]

[...] ze za szybko zjadlam kolacje,albo ze mialam stresa.Na kolacje mialam jajka,makrela.Moze to mi zaszkodzilo. Pozatym nie do konca sie wyprozniam.Nawet kiedy pije wode,jem warzywa .To wyglada tak ze ide do toalety,wyproznie sie (choc miewam tez zaparcia) i reszta zostaje we mnie .Probuje dalej ale nie moge wiec to co zostaje niewyproznione mam [...]

[...] zalozenie, ze robisz sama z dobrych produktow gdzie makrosy da sie policzyc (jako tako). Bo to sama kapusta, mieso mniej lub bardziej tluste, ryz czy kasza gryczana albo i warzywa i passata pomidorowa wiec ja tu skladnikowo nie widze grzechu. Ale nie garmazerka czy sloik. Wlasne. I te tortille (kupne?) to jest syf. Moze byc sobie maka [...]

14/07//2015 DT BTW 120/70/150 Plecy 1. Wiosło podchwytem 4x10-6 + drop set (R:20kg) 10x35kg / 10x40kg / 10x42,5kg / 8x45kg + 21x20kg R:20kg) 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 8x42,5kg + 22x20kg (R:17,5kg) 10x30kg / 10x35kg / 9x40kg / 7x42,5kg + 20kg x 20 (R:20kg) 10x30kg / 10x35kg / 7x40kg / 6x40kg + 18x20kg 2.Ściąganie wyciągu górnego V-ką do [...]

[...] trening bo prawdopodobnie przez dwa nastepne dni nie będę miała możliwości nawet wyjść pobiegać, ale wiśnie na mnie czekaja do zaprawy więc nie wiem jak wyjdzie z czasem. warzywa: pomidor, ogórek, cebula, papryka, cukinia, pieczarki /SFD/Images/2015/7/15/523d820486144319bb32b349fb2b5a5a.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-07-15 [...]

[...] morskich, nabiału, nierafinowanych olei tłoczonych na zimno - rzepak i len. A resztę z oliwy z oliwek bądź innych dobrych tłuszczy. Staraj się nie smażyć na wysokim ogniu, włącz do diety warzywa i owoce, ziemniaki, wyklucz słodycze, napoje słodzone, chipsy i przetworzoną żywność taką jak np gotowa sałatka jarzynowa czy keczup- to puste kalorie.

[...] uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g w niedzielę między innymi: SFD/Images/2015/7/23/e1379dea11984ed9b23387a567f1b25a.jpg 350g mięsa warzywa masło orzechowe żeby nie było że ryb nie jadam: SFD/Images/2015/7/23/f4822b02bc894f4eacaa55b1401a721b.jpg 3x450g pstrąga 1x450g dorsza na kolacje pstrąg w masełku i [...]

14.07.2015 Dzień 51 DNT 10km+10km roboczorower Zmiana zakresu powtórzeń w treningu zaowocowała dziś bólami w plecach, pośladach i udach, lubię to 8-) Ale ciężko się jechało do pracy, wietrznie i ołowiane nogi. MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6, Flexit Drink Warzywa: cukinia, cebula, papryka, rzodkiewki, ogórki, pomidory [...]

[...] 50g twarogu, 5g oleju kokosowego, 85g mixu płatków owsianych/jaglanych, resztki Waldena karmelowego z redukji, dodatki smakowe 2. 150g piersi, 70g ryżu, 10g oleju lnianego, warzywa 3. 150g piersi, 70g ryżu, 10g oliwy z oliwek, warzywa 4. 1 jajko, 4 białka jaj, 10g WHEY DNA, 85g mixu płatków owsianych/jaglanych, 5g oleju kokosowego, dodatki [...]

A Ty mi Aga mówisz , że ja mało jem :-D a Ty masz tak samo mało w tej rozpisce. .. i na wieczór gole 100 g indyka ... a ja warzywa cisnę %-)

[...] 30g, owoce 100-200g lub platki owsiane 30g, ostrovit wpc80 30g, 300ml mleka sojowego 2 sniadanie; pieczywo lekkie + avokado/ troche sera zóltego/ mozarella/ szynka sojowa+ warzywa+ siemie lniane lub platki blonnikowe, jogurt, owoce, siemie lniane obiad: makaron maka orkiszowa/durum+ pol kostki twarogu poltustego lub jesli na sniadanie nie [...]

[...] x 20 cc x 20 4. Przysiad cc x 30 cc x 30 Jutro poćwiczę już z hantlami :-) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: cukinia, brokuły, papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor /SFD/Images/2015/7/14/e7de3cbd52604e68bb76198d024dddbe.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-07-14 21:37:04

[...] 150g jabłko 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 60g banan SFD/Images/2015/7/23/57d5314db7a6439f9348a4830debf29a.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/23/7f42ec281421485fb60ccfa29b80602e.jpg 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C [...]

14.07.2015 - wt - DT MISKA 1436 - 164/43/110 1. chleb słonecznikowy, masło orzechowe, nektarynka trening 2. nektarynka 3. ryż naturalny, kurczak, warzywa 3. chleb słonecznikowy, ser camembert 4. kalafior, tuńczyk + kawa z mlekiem

[...] kolego :) 1.okej, ale lepsze mierzenie wagą niż szklankami.. 2.Okej, ale wywaliłbym banana i jogurt a dodał tłuszczy do posiłku. 3.Jest okej, ale surówka bez owoców, same warzywa. Ten twaróg i jogurt z bananem wywal. Daj banana bezpośrednio po treningu. 4.Okej 5.Pomieszałeś strasznie, te płatki owsiane jesz z twarogiem i mlekiem ? co ty z tym [...]

Jakiś rybny dzień za mną.... pewnie dostanę baty za tego tuńczyka z puchy ;) Ale już bliżej do 1800 niż wczoraj.... Warzywa: kapucha biała, pomidor, cebula, kalarepa, papryka /SFD/Images/2015/7/14/7b3087242adf4f068f6cd1f8800c77d3.jpg Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-07-14 20:14:12

13.07.2015 Wczoraj dzien bez treningu 13h w pracy Dieta : 3 worki ryzu, pół chleba maślanego, jogurt, 400 g piersi, warzywa i tam pewnie p******y %-) Suplementacja rano naczczo: crea, joint , man up, lecytyna, magnez, wit a z, wit b, multi. 2x białko, gainer w pracy. 14.07.2015 Dziś trening Klatka biceps Wyciskanie na ławce poziomej 100 x 10 120 [...]

/SFD/Images/2015/7/14/36ef9ce08dc24991aeaec14990d31682.jpg WTOREK 14.07.2015 DT WAGA 75,9kg!!!! Brzuch wydaje się sporo lepszy, podbiłem kalorie przez dwa tygodnie raptem o 300kcal, nie wiem o co chodzi, czy to ten rower który doszedł :P Waga najniższa w tym sezonie, zobaczymy dalej, waga wróciła do poziomu a nawet niżej z przed 2 tyg gdzie wpadł [...]