warzywa

[...] itp wiec poproś mamę jak będzie robiła np kotlety z piersi to aby tobie bez panierki zrobiła, jak będzie jakaś zupa to aby zawsze było do tej zupy jakieś mięsko, jak kanapki do szkoły będzie robiła to nie z szynką czy kiełbasą sklepową a np lepiej ugotować pierś czy upiec jakieś mięso pokroić w plastry do tego pieczywo razowe, jakieś warzywa itp

[...] i przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węglowodanów, przy Twoim schorzeniu należy przez okres 6-8tygodni bazować na takich produktach jak: warzywa: marchew, pomidory, ogórki, papryka o wydłużonych strąkach, kapusta chińska, kiełki bambusa, seler, kukurydza, bakłażan, sałata, dynia, kabaczek, słodkie ziemniaki, [...]

A czy jeżeli chodzi o warzywa. Czy dobre jest jedzenie mieszanki warzywnej? Takiej gotowej, tylko że niestety mrożonej Czy lepiej wyrzucić i nie myśleć o tym.

[...] pomogło innym. Tak na szybko to na sen polecam Ci glicynę. Mi pomogło również przejście na dietę niskowęglowodanową. Jadłem przez pewien czas praktycznie samo mięso, jajka, tłuszcze i warzywa. Dopiero to mi pomogło naprawić sen. Do tego tego czasu, czyli przez trzy miesiące od "katastrofy", nie potrafiłem zasnąć bez silnych tabletek nasennych.

trochę bardzie różnicuj te warzywa a nie tylko pomidor, no i możesz ich więcej dawać - owoców i warzyw, tłuszcze też poróżnicuj źródła

[...] przy 15 a inna przy 30 minutach ponieważ 30 minut ciągłego biegu to jednak większy wysiłek niż podział na 15 minut kiedy to po prostu męczymy się mniej krótszym biegiem - warzywa te są jak najbardziej ok, sam często takie jadam, zwłaszcza teraz w okresie jesień/zima. Mogą mieć nawet więcej wartości odżywczych jeżeli zostałem zamrożone zaraz po [...]

[...] od razu kilka dni, po to, aby zobaczyć jak wygląda urozmacenie Twojej diety. https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Masz zdecydowanie zbyt mało warzyw. Zaleca się minimum 200 gramów na posiłek, a u Ciebie jest w jednym zaledwie 180 gramów. https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku

Przykładowy dzień szamy Śniadanie: 400g jogurt naturalny 0% 100g musli tropicalne Obiad podzielony na 2 posiłki: Ziemniaki 400g Filet z piersi kurczaka 400g 50g klasyczny sos barbecue (ten słodki) lub 100g ketchup 60% 300g Warzywa po królewsku 6 Kolacja: 600g Serek wiejski lekki 100g banan Wychodzi mi w fitatu że zjadłem w ten dzień 88g cukru

Mam jeszcze jedno pytanie czy dobrym rozwiązaniem będzie przejście na dietę wysokobiałkową trochę mniej kaloryczną czyli mięso duszone,warzywa itp. a do uzupełnienia kalorycznego brać gainera ? Czy takie połączenie pozwoli mi zbudować więcej masy mięśniowej a mniej zalać się tłuszczem ?

asle to wszytsko na jedno kopyto w diecie się przewraca kurak panierowany i twaróg, niby tłuszcze masz ale gdzie te zdrowe, warzywa, jakieś owoce. ta dieta nie będzie dostarczała zapewne wszystki witamin i minerałów

produkty z jakich korzystasz są ok, jeżeli kaloryka i makro są dobrze policzone to wygląda to wszystko dobrze, pamiętaj o różnicowaniu źródeł pokarmowych (różne mięsa, tłuszcze, warzywa, owoce) oraz o rozkładzie makro sugerowanym na 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów

Cześć! Jeżeli dostarczasz węglowodany ze źródeł takich jak: - pseudo zboża (ryż, kasze, komosa ryżowa), - bulwy (ziemniaki, bataty), - warzywa, - owoce czy odrobinę miodu. Sądzę, że nie masz się co przejmować ilością cukrów w diecie. Ze względu na fakt, że oprócz cukrów dostarczasz wiele dodatkowych mikroelementów. Natomiast jeżeli dostarczasz [...]

[...] tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado) Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-04-29 09:20:24

Każde inne mięso, które obtoczysz marynacie, zamarynujesz i wrzucisz na grilla. Wołowinę, pierś z indyka, rybę, boczek. Przecież na grillu możesz zrobić dowolny rodzaj mięsa. W Japonii takie coś nazywa się Yakiniku. Ser z grilla, typu oscypek czy camembert. Grillowane warzywa, typu cukinia czy bakłażan.

wszystko tam możesz robić - dosłownie, od panini, przez tortille, warzywa i po każdy rodzaj mięsa, ogranicza Cię tylko fantazja, inspiracji szukaj w kuchni, linki masz już podane Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-08-31 09:29:13

Sorry że się wtrącam ale ciężko żeby nie tracił wagi jak jest na 1900 teraz i ćwiczy. Czy na pewno dobrze liczysz wszystko? Warzywa sosy inne pierdoły

Sorry że się wtrącam ale ciężko żeby nie tracił wagi jak jest na 1900 teraz i ćwiczy. Czy na pewno dobrze liczysz wszystko? Warzywa sosy inne pierdoły Jeśli trzyma 1900kcal od pół roku i jest to na poziomie BMR to jest możliwe, że waga stoi. Tak to niestety działa.

Siema po pierwsze to tutaj ta dieta wygląda fatalnie orzechy jako jeden posiłek no to raczej słaby pomysł chleb ser żółty masło no też niezbyt kasza kurczak warzywa tutaj już fajnie ostatni boczek mleko kokosowe kazeina no niby spoko ale może nie do końca. słuchaj tutaj musisz zacząć od początku czyli od podstaw żywienia posiłki muszą być [...]

[...] się w jadłospisie.Mój przykładowy plan: rano- śniadanie- owsianka z jogurtem naturalnym, bananem, czekoladą gorzką. Obiad- 2 tortille pełnoziarniste z kurczakiem ( 180g), warzywami. Podwieczorek: 3 kanapki z szynką i jednym jajkiem, ketchupem. Kolacja- serek wiejski (200g), laska kabanosa, kromka chleba, warzywa. Może nie wypisałem bardzo [...]

[...] posiłki aka śmieciowe żarcie np jak brakuje kalori zamień kaszę albo ryż na paczkę czipsów albo zjedz zamiast kury wątróbkę albo schabowe Oczywiście dalej jesz warzywa i owoce po prostu zmieniasz proporcje trochę zmniejszając objętość posiłku ale ciągle mieścisz się w macro. Ps ostatnio wychaczyłem Leys low fat 15 g na 100 g mega [...]