warzywa rano

[...] ilość ww ? Moja dieta : 1. danie 100g płatków owsianych, 2 jajka i 15g oleju 2. danie 200g makaronu, 125g twarogu i 15g oleju 3. danie 200g ryżu, 125 g piersi z kurczaka, warzywa 4. danie 500g ziemniaków, 125g piersi z kurczaka warzywa 5. danie 150 g sera białego i 15g oleju Zmieniony przez - dunaj w dniu 2013-12-12 13:36:42 Może to wynikać z [...]

[...] posiłków, godzinę przed snem spora porcja białka (z tego co wyczytałem, to np twaróg/tuńczyk/białko jaj), dbanie o to, aby w każdym posiłku była odpowiednia porcja białka, warzywa do posiłków itd Z czasem dojdę pewnie do zakupu wagi kuchennej i planowania diety z dokładnością do dziesiątek kcal i kilku gramów jeśli chodzi o B WW i T, ale nie [...]

[...] tran garsc migdalow CHLEB WYWAL DAJ WĘGLOWODANY O WYSOKIM IG,MIGDŁY WYWAL,TRAN WYWAL I DAJ TU JAKIEŚ MIĘŚO ZAMIAST TE BIAŁKA Z JAJEK Zmieniam ten posilek na kuraka z ryzem i warzywami (troche srednio o 8:00 rano, ale przeboleje)DAJ TU RYŻ BIAŁY,WARZYWA WYWAL 11:00 puszka tunczyka w sosie wlasnym DAJ WĘGLOWODANY Z NISKIM IG,WARZYWA I TŁUSZCZE [...]

[...] np. orzechy włoskie 2. jogurt 500ml + 2 duże banany - ten posiłek niestety w szkole. Czym mogę go zastąpić? Czyms latwiej dostępnym? (szkoła) Tutaj chlebek z mięskiem plus warzywa i tłuszcz (masło/oliwa/orzechy) 3. 100g makaronu + 100g twarogu + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek -przedtreningowy Makaron ok najlepiej razowy albo z [...]

[...] W bilans nie wliczam małsa i jednej kromki ciemnego chleba. Białko 25 ... Tłuszcz 19,3 ... Węgle 1,2 ... Kcal 279 Posiłek 5 100 gram ser twarogowy chudy + 10 ml oliwa + warzywa Białko 19,8 ... Tłuszcz 10,5 ... Węgle 3,5 ... Kcal 187,7 Podsumowanie Białko 199,5 gram (2,6 gram na 1kg masy ciała) Tłuszcz 89,0 gram (1,16 gram na 1kg masy [...]

[...] co sobie bede zalowac%-) Aero: 5min na wioslarzu Miska: tez mi jakos dzisiaj nie wyszla bo rano w pracy mnie wkurzyli i mialam nerwa}:-(((nic przelknac do 12tej nie moglam warzywa:szpinak, fasolka zielona suple:omega3, wiesiolek, wapn=magnez+cynk, bio-chrom, herbata zielona, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d8d75aa3a634b8bbb084504f5b353d2.jpg Zmieniony [...]

[...] 1: owsianka na mleku (+ np rodzynki lub banan) bez mleka, bez rodzynek, bez banana brak białka, brak warzyw zrób płatki owsiane z cynamonem (jak lubisz) +jajecznica (3+1) + warzywa o niskim IG 2: salatka z kurczakiem Który to posiłek przed/po treningu? Sałatka z warzyw o niskim IG + oliwa/lniany kurczak gotowany/duszony 3: kanapka (chleb ciemny) [...]

[...] Do tego dochodzi 30g bcaa dziennie, 50g izolatu (30g po treningu I 20g jako dodatek do deseru na noc czyli galaretki zero i jakoś wafelkow ryżowych). Od czwartku surowe warzywa odpadają i tylko kiszonki będą szły do ryżu i mięsa. Galaretka odpadnie po niedzieli. Foto z treningu po samym śniadaniu bez węgli . Waga się trzyma ok 87,5 - 88kg. [...]

[...] codziennie do sklepu po maliny za******lał? To aby przykład, możesz dać rodzynki, śliwki suszone:) Możesz dać rano i w pracy kaloryczniejsze posiłki, w pracy np. mięso, tłuszcze, warzywa. Gainer jak już to wsypujesz miarkę do shakera, w pracy wlewasz wodę i pijesz. Rano daj ze 3-4 jajka. /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-04-27 19:15:24

28/05/2015 Tydzien 1, dzien 2 Miska + warzywa: pomidor, kapusta kiszona, fasolka szparagowa, papryka Plyny: woda, kawa, herbata zielona, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x2, kurkuma, ziola2 Trening; wolne Ciezki dzien, rano dobudzic sie nie moglam, w pracy caly dzien [...]

12/06/2015 Dzień 16 Miska + warzywa: ogórek kiszony, czosnek, imbir, brokuly, pomidor, papryka Miska zaplanowana, ale update zrobie wieczorem, Plyny: woda, kawa, herbata zielona, kawa, wiecej kawy Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; NR 2B by Obliques Poszlam [...]

09/07/2015 Dzień 43 Miska + warzywa: cebula, pieczarki, sałata rzymska, pomidory, papryka, imbir, czosnek, brokuły Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Cardio około 50 minut pływania na basenie Cardio: Był basen, jak na pół roku [...]

12/07/2015 Dzień 46 Miska + warzywa: szpinak, seler naciowy, pomidory, brokuły Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; wolne Obejrzałam dziś Terminator Genisys, bez Lindy /-)_ to już nie to samo :-{ a po wczorajszym treningu sama chodzę [...]

13/07/2015 Dzien 47 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, brokuły, cebula, oberzyna, szparagi, jarmuż Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, Trening; Trening 2A by Obli (20) Jestem chodzącym zakwasem. #-P#-P Zebrałam się dziś wcześniej i [...]

19/07/2015 Dzien 52 Miska + warzywa: pomidor, cebula, szpinak, kapusta czerwona, posiłek nr2 był rozdzielony na dwa Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, kurkuma Trening; Trening siłowy by myself %-) Trenio wykonany w domu. Rano lało więc [...]

02/08/2015 Dzien 65 Miska + warzywa: pomidor, cebula, szpinak, oliwki, papryka, salata Plyny: woda, kawa, mieta Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma, wapno+D3, witB kompleks Trening; Trening Nr 2B (26) Miskowy len mnie dopadl, wiec po treningu, tunczyk z puszki, [...]

[...] po siłowni poszedł szejk: ok 80 gr carbo + 25 gr wpc + 10 gr bcaa ok godziny póżniej 120 gr wołowiny + 300 gr frytków w pieca na kolecja dojem : 3 jaja + 140 sera białego + warzywa + oliwa 10 ml + 4 kapsy O3 muzzy, fotki będą, coś może pstryknę w niedzielę, dziś pomiar w wagi rano 86,1 kg Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-04-26 20:52:02 [...]

[...] 1 szt. 72,5 0,4 0,3 16,6 orzechy włoskie 2.(szkoła) 10:40 KCAL B T W pierś z kurczaka 100 99 21,5 1,3 0 brązowy 50 161 3,6 1 34,5 oliwa 20 ml 1 łyż 164 0 18,3 0 warzywa Razem: 424 25,1 20,6 34,5 3.(przed tren.) 14:50 KCAL B T W ryż biały 80g 275 5,5 0,6 63 mieso warzywa Razem: 600 26,7 3,8 115,1 4.(bezp. po tren.) KCAL B T W [...]

na wieczor lepiej juz ww nie jesc, mozesz owoce po treningu lub rano zjesc a wiecozrem ialko plus tluszcz i warzywa zielone no i druga sprawa jednak wazac 90kg powinnas chleb i makarony wywalic ze swjego menuu na jakis czas

[...] -ściaganie na wyciągu - innym chwytem 12,12,12 -pompki na poręczach 12,10,10 +15min na steperze. ;) Dieta. Posiłek.I -omlet białkowy Posiłek.II -150g kury -75g ryżu -warzywa -oliwa Posiłek.III -150g ryby -75g ryżu -warzywa -oliwa Posiłek.IV -150g kury -75g makaronu -warzywa -oliwa Posiłek.V -200g twarogu. -orzechy 50g Z odżywek: Rano: [...]