warzywa rano

[...] mam już tam swoje szablony i produkty. W każdym wrzucam przykładowy dt i dnt. Rozkład miał być 120/60/170 dnt i 120/60/245 dt, ale wychodzi więcej białka, bo mi warzywa podbijają bilans, a nie chce zmniejszać ilości mięsa bo bardzo lubię ;-) Warzywa do posiłków 2,3 i 4. Śniadanie codziennie takie samo, zmienia się owoc. Orzechy [...]

[...] 100g kaszy manny +dodatki - kakao naturalne, słodzik, cynamon aromat Trening Posiłek 2 Ryż 200g Tuńczyk w sosie własnym 130g 30g Whey'a Posiłek 3,4,5 Ryż/makaron 100-120g Kurczak filet/Twaróg chudy 220g Pół łychy lnianego lub 10g masła orzechowego Posiłek 6 Twaróg chudy 175g Whey 20g Kefir/jogurt nat. 400g masło orzechowe i orzechy 40g warzywa

[...] + Mleko spożywcze 1,5% (250g) 2. Jogurt truskawkowy 1,5% (150g) 3. x2 szklanki wody po 250ml // Rodzynki platki owsiane,jogurt wywal zamiast niego jajka,oliwa z oliwek, warzywa B: 21g T: 8,6g W: 108,4 Rano drugie-śniadanie 10:30: 1.Bułka kajzerka (50g) + Szynka z piersi kurczaka (25g) 2. Sok pomarańczowy (150g) // Ewentualnie jakaś [...]

[...] cale) we wszystkich posilkach weglowodany, z czego w 3 weglowodany ze zbóż w ilosci pol kubka po ugotowaniu (to ok tyle ile ma twoja pięść), kanapka razowego chleba i zawsze warzywa zielone tyle ile chcesz, jeden normalny owoc liczymy jako porcje weglowodanow , lub kubek jagodowych(mozesz dac sobie rano, lub po treningu), tluszczu dodajesz [...]

[...] na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=8Ca0v-FqvRo Trening: Rest day Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + chleb + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + chleb + oliwa + warzywa 150 g piersi z kurczkaa + 60 g makaronu + oliwa 200 g serka wiejskiego + 2 lyzki oliwy Nie wiem [...]

Ciężko mi o regularnie pisanie ale w sumie nie byłoby to ciekawe nawet %-) co zjadłam i tyle }:-( czasem jaka jest aktywność. Nie wiem czy jem mniej, raczej nie ale na pewno jem zdrowiej. Od tygodnia codziennie rano piję koktajl ze swojskiego kwaśnego mleka, sama robię z takiego prosto od krówki. Jem dużo jajek, mnóstwo truskawek z ogródka i ze [...]

[...] jak go zdam to potem w czerwcu będę miała mniej...( tal sobie to tłumaczę ) Sorry, że się tak rozpisałam ale to chyba z nadmiaru wolnego czasu i braku chęci do spania. + warzywa: pomidory malinowe, cukinia, papryka udziec wołowy- jak TO zrobić żeby nie było takie TWARDE?!! Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-08-26 12:45:38 Zmieniony przez - [...]

[...] suszone 15g, Odżywka białkowa WPC 25g, 3 całe jajka B: 46g T:21g W:95g kcal:756 Posiłek II 12:00 Ryż paraboiled 150g, pierś z kury 150g duszona, oliwa z oliwek 20g, świeże warzywa 250g B:42g T:23g W:115g kcal:841 Posiłek III 15:30 Makaron razowy 150g, schab/szynka pieczona 120g, oliwa z oliwek 5g, świeże warzywa 250g B:49g T:32g W:102g kcal:908 [...]

[...] dużo gównianej, żmudnej i dokładnej roboty. Trening, micha, spać, a rano znów do laboratorium. btw widzę, że pękło wreszcie 10 000 odwiedzin. Dieta 1.Pierś, owsiane, oliwa, warzywa. 2.Pierś, boczek, makaron, oliwa, warzywa. 3.Pierś, boczek, makaron. 4.Pierś, owsiane, żurawina. 5.Pierś, boczek, oliwa, warzywa. Standardowy dzień – kupa [...]

[...] oraz przyjemność jaką czerpię:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4485b4175374c3ab06073d02244b209.jpg Fotki z zakupów:-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e25256bd51f47e0a123a3bc297d1eee.jpg [...]

[...] x 20 cc x 20 cc x 20 cc x 20 7. Unoszenie nóg (4 x 20 powt.) cc x 20 cc x 20 cc x 20 cc x 20 Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: rzodkiewka, cukinia, pomidor, cebula /SFD/Images/2015/7/19/c4c34f6e6d574b2bbc50aa405279a3c3.jpg Ptasie mleczko: :-) [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/29/974949de88e54dd59ead2dd6255cd62f.png Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: szpinak, pomidor, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-08-29 Dzisiejsze jedzonko :-P Śniadanko mistrzów (syn również jadł naleśniczki) :-D [...]

[...] 32,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 2A: Martwy ciąg sumo 80kg x 10/10/10 75kg x 10/10/10 2B: Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 22,5kg x 10/8/8 20kg x 10/10/10 Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda warzywa: pomidor, cebula /SFD/Images/2015/12/5/0d0540ad5c5544d785d065d6e860470e.jpg

ZMIANY! DIETA: 1 posiłek 7:00 Płatki owsiane sparzone 100g 5 białka jaj 1 żółtko jaj Rodzynki suszone 30g Banan 150g Morele suszone 20g Oliwa z Oliwek/ Olej lniany 5g Tran 5g Wszystko zmiksowane i skonsumowane w postaci placka Zielona herbata Witaminy B35.2/t20g/ww140g 2 posiłek 10:30 Szynka z indyka / twarożek chudy 60g Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

[...] wydaje mi się dla mnie odpowiednia. proszę o poprawienie ew. błędów i pomoc. jest to oczywiście bardzo ogólnie napisane, ale wolę napisać w taki sposób niż np. ryż+tuńczyk+warzywa itp. Ilości wiadomo, że też nie będę się trzymał co do grama tak jak jest napisane. z góry wielkie dzięki za pomoc;) waga 72 kg. rozkład b/t/w DT ; 160/80/320 [...]

[...] przed IV posiłkiem i pod wieczór spacer po parku nie wiem ile minut przed ostatnim posiłkiem Samopoczucie w miarę okej. Lekkie problemy gastryczne, ale myślę, że to przez warzywa gotowane jak kalafior, kapusta, fasolka czy brokuł Dzisiaj trochę duszny dzień plus ciśnienie może nie do końca, ale nie narzekam :) Zmieniony przez - skitelsik w [...]

[...] 20.01 jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86d36e4eed0b449489bcb083f4d7c2fd.jpg do picia: kawa, herbata zielona i czarna, woda warzywa: kapusta, lodowa, pekińska, ogórek, seler naciowy, kalafior, brokuł dodatkowo: omega-3, skrzyp, witaminy, drożdże, chrom, magnez, wit. C i wit. B, imbir, przyprawy, [...]

[...] 3s i młotki stojąc po max. 2s. Cardio po parku 30minut. Jedzenie : Obecnie Lc więc węgle tylko rano . także 2 bułki rano, puszka tuńczyka potem w ciągu dnia 500g kury i warzywa i na kolacje 300g serka wiejskiego Z supli tylko 10g kreatyny ,magnez, wit c , t5 Mam nadzieje że uda się jako tako wrócić nawet na domowym treningu narazie do [...]

[...] Póki nie chodzę do pracy to cardio po 30minut na treningu będę dawał. I tu fotki tego mega kebaba, jeden plus w nim to dużo miesa, reszta hmm.. pita jak bym trampka jadł, warzywa jak woda, frytki smazone w tym samym oleju co mięso na kubełki... poprostu cud miód, Gdyńskie kebaby jednak przy tym to rarytas. Teraz czas na lody, ciasto, serek [...]

[...] Rano omlet z białek jaj , odzywki i 50g jaglanych 250g twarogu z 40g wafli ryżowych i 5g kakao + slodzik 3x 150g piersi + 40g wafli ryżowych (w ostatnim 30g wafli) i warzywa. Jabłko po treningu. Z supli : asparganin, wpc protein z sfd 60g razem, wit c 7-8g jakoś razem , lecytyna, egistrozol rano, 8g aakg sfd. I chyba tyle. filmy i fotki [...]