warzywa na

[...] i było w takiej samej konsystencji. Polecam bo smakuje naprawdę w pytkę \-). EDIT: Przed chwilą zrobiłem, dzisiaj bez kostki, smakuje trochę gorzej niż z kostką, ale nadal bardzo dobrze. 550g kury + reszta rosołku i warzywa gotowane. Jedyny mankament to, że trzeba dosyć dużo soli dodać. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-04-03 22:26:06

[...] 21:00-22:00 (zależy na co mam smak albo kanapki na ciemnym chlebie z chudą szynką lub znów pierś ale w jakiejś innej postaci niż kostka :) ale to już raczej bez ryżu bo węglowodanami na noc podobno kiepsko się objadać ) --- ciemny chleb to nie węglowodany ? daj tu twaróg, oliwę, warzywa--- Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-09 17:46:20

na oko lece wszyscy pisali mi że 10 wskazówek żywieniowych wystarczy w moim wieku... jem dużo mięsa makaronu ryżu warzywa i owoce ;D i dużo sera ;p z tym bicepsem chodzi o to że jest nieproporcjonalny do reszty łapy ;D w ciągu roku zamiast ćwiczyć bica to ja pompki robiłem 1000 seriami po 100 co 3 dni i teraz tric spoko a bic jak u 10 latka ;/

[...] odżywczą. Proch, masło orzechowe... jak wpisujesz posiłki to lepiej rozdzielaj produkty na składowe, bo tak to nie wiesz co jest w tych "gotowcach". Gdybym miała przejść na dietę białkową-tłuszczową (ale zwolenniczką nie jestem) to bym postawiła przede wszystkim na dobrej jakości mięso, ryby, jaja, awokado, oleje, trochę orzechów, warzywa.

[...] wadze ciala 122kg ,jak dla mnie rewelka ,obyło sie bez liczenia,tabelek -po prostu przestałem zrec jak swinia i ograniczylem browar he he do 1-2 dziennie,dodalem surowe warzywa lub owoc przed kazdym posilkiem,bialko zawsze na wysokim poziomie ,mieso od pol do kilograma dzienie,zwiększyłem ilosc treningu w tygodniu do 5-6. tych j,,,ch aerobow [...]

[...] sobie ile masz suchej masy, ile tłuszczu, wody. Wylicz zapotrzebowanie na 0 i je stosuj. Waga będzie leciała. Wprowadzaj nawyki żywieniowe - te zdrowe oczywiście, przegryzaj warzywa jak Cie będzie łapał głód. Jestem przekonany w 120%, że zdrowe jedzenie na bilansie kalorycznym 0, będzie waga długo leciała, bo masz ogromny balast - nie ukrywajmy [...]

[...] Wypijaj wodę 1,5h po posiłku. Jak się sprawdzi to dodawaj porcję mięsa. Jak czytałem o tym to mniej więcej tak powinno być: 100 gram mięsa (kwasowego) + 300 gram zasadowego warzywa (buraczki, ziemniaki, marchewka) wtedy to się bilansuje mniej więcej. Oczywiście mięsa mają różną kwasowość - najbardziej wieprzowina i odwrotnie zasadowość też jest [...]

Ja na początku mojej kariery z siłownią w ogóle nie spożywałem tłuszczu ani warzyw w posiłku przed i po treningowym. W tej chwili spożywam tłuszcz zarówno przed, jak i po treningu, co polecał Karol Małecki w wielu filmikach ze swoich treningów. Warzywa tylko w posiłku po, ponieważ wcześniej piję odżywkę. Nie wiem, czy to dobre podejście. %-) [...]

[...] napewno znajdziesz, a co do diety to jedz duzo bialka, 2.2 g na kg wagi ciala, w roznej postaci, miesa (kurczak indyk ryby), nabialu(mleko jajka) do tego weglowodanki (ryz, warzywa, makaron ) (polecam 3 torebki ryzu dziennie jak robisz mase, mi to pomoglo) pozatym poszperaj na forum a napewnno znajdziesz wiecej ciekawych informacji to by bylo [...]

[...] (gotowaną), ryż zmieszany z tarty jabłkiem, surówka Obiady (godz 13:00) czyli to co bedzie na stołówce Posiłek przed treningiem ( godz 15:30) kasza z porcja kurczaka, warzywa gotowane, ryż z porcja kurczaka/ filet z ryby do tego surówka 16:00-17:30 trening, po treningu banan lub inny owoc 19:00 Kolacja jajka gotowane lub jajecznica, ryż z [...]

[...] w pracy na ostatniej nocce.. tragedia ten tydzien ze spaniem.. Dobrze ze weekend wolny. Jedzonko dzisiejsze jak juz pytasz:-) 1 platki chocapic z mlekiem, ryz brazowy, warzywa, kura, big milk 2. Grzanki z serem, 500Gr serka wiejskiego, wpc 3. Po polnocy jeszcze wciagne miche ryzujak w pierwszym posilku-z kurakiem, cukinia papryka,, [...]

Sorry że się wtrącam ale ciężko żeby nie tracił wagi jak jest na 1900 teraz i ćwiczy. Czy na pewno dobrze liczysz wszystko? Warzywa sosy inne pierdoły

Sorry że się wtrącam ale ciężko żeby nie tracił wagi jak jest na 1900 teraz i ćwiczy. Czy na pewno dobrze liczysz wszystko? Warzywa sosy inne pierdoły Też nie ogarniam dlatego potrzebuje pomocy z tym że

Zaopatrzyłem się w paski Keto-Diastix. Żeby wejść w ketozę, musiałem wypierdzielić z jadłospisu otręby i warzywa. Dopiero wtedy poczulem różnicę. U mnie waga leciała w dół do teraz właśnie. Z 80kg na 75kg. I stoi.. Z pasa zeszło do 83-84cm, ale jeszcze jest z czego lecieć.

Fajny obiad, ja właśnie robię śniadanie, na obiad zapewne standardowo, kurak, ryż warzywa. }:-(

[...] 1.12.1991 akt. dieta 1 -120 platkow jaglanych/owsianych -30g izolatu - 1 jajko -120g owoca 2-3-4 takie same - 100g basmatti/ kaszy jaglanej - 150g piersi kurczaka/indyka - warzywa ok 150g 5 - 180g piersi kurczaka/250g chudej ryby - 150g warzyw zielonych - 5g oliwy z oliwek 6 - 100g Losos swiezy/makrela - 4 bialka 1 zoltko suple vitargo, [...]

[...] a dl innych to nic %-) zalezy jaki typ budowy masz i jak szybko lapiuesz fat jesli szybko do max 3-4g jesli tak sobie to ze 5g jesli nic - to 6-8g 03 jakies 2-3g epa/dha minimum drogo ale omega daje rade zmniejsz ilosc 06 albo daj lniany tez jelsi masz opcje w warzywa jesli jesz duzo mozesz wliczac strawne! ja jem malo warzyw wiec nie wliczam

Poważnie nóż się w kieszeni otwiera podczas czytania "parę miesięcy 1100kcal" }:-( Pół puszki kukurydzy i tuńczyka mają znaaacznie więcej kalorii. Majonez, warzywa z puszki, ryby i croissant.. postaw na pełnowartościowe produkty. Bekon, majonez odpadają przecież. Niby 1200 kcal (te półpuszki to według mnie znacznie więcej) a gdzie jakieś [...]

[...] orzech lask/włoski 30gr oliwa 10ml 22/39/7 Łącznie wyszło, białka: 172.43 tłuszczy: 115.79 ww: 187.68 około 2480kcal Proszę o ewentualne poprawki diety :) Czy nie przeszkadza, jeżeli np: 2 posiłek zrobię: gotowane nogi kurczaka, to w tym rosole będę mógł gotować warzywa i zjeść zamiast surówki? oczywiście w proporcjach aby zachować B/T/WW :P

Dzisiaj jedzenie było w miarę ok. Do szkoły wziąłem pierś z ryżem ale nie zjadłem do końca bo jakoś mi nie szło, następnym razem będą tam jeszcze warzywa i myśle że wtedy będzie to o wiele smaczniejsze. Dzisiaj jest straszny odstęp od posiłków gdyż spóźniłem się na autobus i późno wróciłem do domu ale starałem się dorzucić kalori w kolejnych [...]