warzywa na

Witam, bez owijania w bawełnę: mam 33 lata, trenuję od 12. Nigdy nie miałam regularnego okresu, przez kilka lat brałam tabletki anty. Od czerwca tego roku nie biorę, a cykl wydłuża się z miesiąca na miesiąc, teraz to 56 dni. Byłam u lekarza ginekologa co prawda z innym problemem, ale i na ten temat został poruszony. Zanim dowiedział się o tak [...]

Witajcie:) Mam do Was ogromną prośbę-szukam diety pozwalającej na odbudowę kosmków jelitowych.Wiem tylko tyle,że na 4-6 tygodni eliminuje się z pożywienia jaja i mleko a warzywa jada się tylko gotowane. Dietę wymyślił jakiś bodajże austriacki lekarz,ale nie pamiętam jego nazwiska,stąd trudności w znalezieniu bliższych informacji. Gdybyście [...]

[...] może:) Posiłek 4 16.35 -Wafle ryżowe -jogurcik naturalny -jakiś owoc Posiłek 5 20:10(Przed treningiem BJJ trening 1,5h) -SuperPump 250 i w czasie treningu jakaś woda zwykła -Posiłek 6 22.40 - 45 ( Po treningu) -twaróg chleb lub -sałatka pomidor cebula i jakieś tam warzywa:) Proszę o ocenę i ewentualnie jakieś poprawki dzięki i pozdrawiam Was:).

[...] rowniez kupilem witaminy typu multiwitamin+tran+ magnez wapno cynk w jednym jem codziennie, zdrowe jedzenie bazujace na bialku typu salatki z tunczyka, kurczak czy losos z warzywami itp sery biale jajka po prostu fit, owoce i warzywa. Martwie sie o ten bol poniewaz jest dosyc intensywny dzisiaj przez to odpuszcze trening na sali ale pojde [...]

[...] piekł, przygotowujemy pure z sera i chrzanu. Do miseczki wkładamy biały ser, chrzan, sól i pieprz. Dokładnie mieszamy, aby nie było grudek. Można też masę zmiksować. Kroimy warzywa. Wyjmujemy łososia z piekarnika i czekamy aż wystygnie. Czas na wypełnienie naszej algowej tortilli pysznym łososiem. Bierzemy dwa arkusze alg i kładziemy jeden na [...]

[...] Rodzynki suszone V Ser twarogowy półtłusty oliwa z oliwek Chleb pszenno-żytni Łącznie/zapotrzebowanie B: 120 / 95 T: 53 / 104 W: 424 / 453 kcal: 2665 / 3103 52kg, 170cm warzywa dodaje poza dieta, narazie zostawie 2650 kcal W miare mozliwosci ryz bede zamienial na brazowy, dla urozmaicenia makaron, kasza Zmieniony przez - lolexy w dniu [...]

[...] worka kaszy gryczanek po przyjściu do domu . ; ] Posiłek 3 po treningu . około 17 godzina. Kasza gryczana 150g Udo - 150 g . Posiłek ostatni 21;00 Twaróg półtłusty- 125g Oliwa z oliwek 40g. Oczywiście do każdego posiłku w dni nie treningowe jadam warzywa takie jak buraczki czy brokuły. Proszę o odpowiedz i wyrozumiałość . Z góry dziękuję . ; ]

[...] Jak widać trochę wspomagam się Mutantem, brak czasu na przygotowanie i spożycie posiłków jest marną wymówką jednak wydaje mi się że ilości są akceptowalne, jeżeli chodzi o warzywa i owoce to nie ujmowałem ich w moim dzienniku jeżeli nie są jednym z głównych składników a będą spożywane w miarę możliwości w ilości około 100 g - 150 g na dobę. [...]

Witam wszystkich Otóż zaczynam wprowadzać w życie dietę redukcyjną gdyż przedtem ćwiczyłem bez niej przez 7 miesięcy. Plan treningowy jest ułożony, to teraz tylko pozostaje aby dołożyć dietę , i tu właśnie jest mi potrzebna pomoc ,bo nie wiem czy jest wszystko w porządku i będę mógł zacząć jeść to co podałem. Zapotrzebowanie obliczyłem i wyszło [...]

[...] górach-moja praca Co sezon zrzucam fat bo na zime robie mase i trenuje na ścianie z własnym ciężarem a teraz dieta 1. jajko 50g szynka z indyka 100g oliwa z oliwek 15g warzywa 150 g B/T/W 30/22/5 kcal 328 2.serek wiejski lekki (uwielbiam) 150g pomidor 160g orzechy włoskie 20g 3 kaps omega3 22/19/14 kcal 296 3.pierś z kurczaka/lub ryba 150g [...]

[...] wielkości jabłko może mieć gram ;/ Obiad 15-14;30 100 g ryżu 6.7/0.7/76.5 50 g piersi z kurczaka 9.6/0.7/0 20g oliwa z oliwek 0/20/0 20g słonecznik 5/10/4 jakieś warzywa wartosc obiadu białko 21,3 tłuszcze 31g ww 80g Posiłek po treningu 19;00 100 g kasza gryczana 12.6/3.1/63.4 50 g tuńczyk w wodzie 10/0.6/0 wartość posiłku po [...]

[...] dieta: Śn. I: 120g serka wiejskiego kiwi 10 g orzechów włoskich łyżeczą orębów pszennych Śn. II: 60 g tuńczyka z wody pomidor,sałata Obiad: ok. 80 g ryżu ok. 100g kurczaka warzywa 15 g oliwy Podwieczorek: jabłko jogurt naturalny 120g Kolacja: ser biały ok.150g 10 g pestek słonecznika ogórek Dietę w takim stylu prowadze od poniedziałku. Poza tym [...]

[...] wszystkim :D 200 gram fileta,sos pomidorowy z kawalkami pomidrow ok 140gram,cebula,troche czonsku , na lyzce oliwy z oliwek :D i duzo duzo duzo salatki z warzyw :D fakt warzywa zdrowe no ale naprawde duzo pochlonalem xd 4 posilek - pieczony w piekanriku udziec z indyka byl lekkawo zamoczony w tym co sie z niego " wysaczylo " :D i zjadlem go [...]

[...] jakiś owoc(mam kiepska przemianę materii) Obiad:rybka(100g)/pierś kurczaka(100g)/schabik pieczony(100g)/kotlety sojowe(50g)+ryż paraboiled lub brązowy/jakaś kasza(50g)+ warzywa Podwieczorek:przykładowo kefir(200ml)+truskawki(bardzo lubię owoce, ale staram się ograniczać) Kolacja:ser chudy(100g)+jogurt(50ml)-do smaku (b8035/w140/kcal1200) do [...]

[...] ( mięso:) 17:00 Trening 18:00 Kreatyna 5g + Peak Vanadyl 3kaps 18:30 Gainer 100g 19:00 Ryż lub jajecznica + chleb z twarogiem 21:00 Gainer 100g Między posiłkami owoce i warzywa :) Trening Poniedziałek Klata + Triceps wyciskanie sztangi płasko (16,14,12,10) wyciskanie sztangi na skosie (16,14,12,10) Wyciskanie hantli na ławce poziomej [...]

[...] jak jakiś mega zadufany w sobie paker, tylko podkreślić mięśnie, których jeszcze nie mam xD =============== Jem dość w porządku, owsianka, czasami zielona herbata, owoce, warzywa, pierś z kurczaka,nabiał czyli to co każdy powinien jeść, nie toleruje fast-food i gotowych dań. ==== Kurdę co jest nie tak, że ten fat nie chce zjeść? (głównie mam [...]

[...] na prawde wykryty przez przypadek. Ale wolalbym sobie nie katowac przełyku. Dlatego tez w diecie staralem sie ograniczyc niektore produkty m.in. pomidory, białko w prochu, warzywa straczkowe, cebule itd. Dieta bez przypraw i bede wciagal wiecej warzyw miedzy posilkami ;) Na refluksie zalecaja male objetosci posilkow, ale chce zobaczyc jak [...]

[...] może:) Posiłek 4 16.35 -Wafle ryżowe -jogurcik naturalny -jakiś owoc Posiłek 5 20:10(Przed treningiem BJJ trening 1,5h) -SuperPump 250 i w czasie treningu jakaś woda zwykła -Posiłek 6 22.40 - 45 ( Po treningu) -twaróg chleb lub -sałatka pomidor cebula i jakieś tam warzywa:) Proszę o ocenę i ewentualnie jakieś poprawki dzięki i pozdrawiam Was:).

2 tygodnie temu zacząłem schodzić powoli z masy, zbudowałem 8kg przez 7 miesięcy, postanowiłem jak co roku to podciąć trochę. A więc: Od 2-3 tygodni dokładałem stopniowo aerobów (4x na tydzień, 3 razy po treningu, 1 sesja w jeden DNT). Zważyłem się - waga nie ruszyła, a osobiście czuję się "mniejszy" (nie wiem dlaczego), więc uznałem, że obecny [...]

[...] czy dobra bedzie zwykła glukoza spozywcza jesli tak to w jakiej ilosci? przeczytałem ze 0.6 - 0.8g na kmc i w jakiej ilosci wody ją rozpuscic? niektórzy proponują owoce warzywa itd ale przeciez chodzi o to zeby weglowodany dostały sie jak najszybciej do krwi , która to rozprowadzi je do głodnych miesni...musza byc weglowodany proste o jak [...]