warzywa na

Dzień 50 (3.06) DT Dziś trening! Wlokłam się do domu jak taka ostatnia łajza. Dają mi w kość te treningi. Dziś nagrałam również filmik z MC i wrzucę wszystkie razem, mam nadzieję niebawem. Wczoraj miska została przekroczona o węglę z owoców, bo na kawie u rodziców zamiast placka wciągnęłam trochę owoców :-) Ale oczywiście czysta! Dziś też w miarę [...]

Dzień 80 (03.07.) DT Dziś ostatni dzień tego treningu (bo od poniedziałku ruszam z nowym) jak również koniec treningów w konkursie :-)) Podsumowanie będzie w sobotę. Chociaż najchętniej uniknęłabym tej czynności @@-) No, ale skoro dotrwałam do końca, to będzie podsumowanie :) Chociaż jestem ciekawa jak wyjdą zdjęcia, bo ostatnio praktycznie po [...]

[...] Następnie zjadłem ryż, pierś kurczaka sałatkę i banany. Po około 30 min od tego wyruszyłem na trening. Po treningu kreatyna a później ryż. Na kolacje planuje twaróg i warzywa. Trening Plecy -podciąganie w szerokim 4x ile dam radę. Dziś dałem 7,6,6,4 -ściąganie drążka górnego do karku-4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń(2 serie rozgrzewkowe) [...]

[...] pochodziły dobrych źródeł, bogate w witaminy, minerały etc.etc i tyle wtedy liczenie i pilnowanie makrosów? Ja tak w sumie robiłem na masie, z rana jakaś jajecznica, chleb, warzywa, masło, może serek, potem jakies orzechy włoskie/migdały, potem steki, kartofle albo ryż, mógłbym bez końca wymieniać, i tylko zapisywałem sobie w notesie ile makro [...]

ja na redukcji jem węglowodany tylko około treningowo, pozostałe posiłki to białko i tłuszcz oraz warzywa, dla mnie nie ma zasady jak powinien wyglądać posiłek no może jedna zasada podstawa to białko i warzywa

z tym nie ma problemu rodzine na wsi mam wiec;> kuraki warzywa orzechy owoce pelny zapas:)

Nic specjalnego. Ja zawsze daje woła na patelnie, przesmażam z każdej strony kawałki, dolewam bulionu, zagęszczam przyprawą i wrzucam warzywa, bardzo mały ogień i 1,5h ciągle mieszając, musi wyjśc kozak :-)

patrzac na diete co podales to naprawde mało jesz . Ja od 2 miechow na sucho 6kg przytylem a jestem ekto . Ryz jedz z 3-4 paki na dzien no i warzywa , owoce tez Oliwka z rana jak smietana %-) %-) Zmieniony przez - Enan w dniu 2013-04-27 09:04:38

Wrzuć inne fotki. Na pewno chcesz robić rekompozycję? Nie lepiej trochę mięśni zbudować? Napisz też jakie warzywa i w jakich ilościach jadasz. Jak urozmaicasz dietę. Z tej rozpiski wydaje się, że może być sporo niedoborów.

[...] z rana 94-95 kg wiec jakies 8 kg do przodu :-) Dietka 1. 5 jajek (calych) 100g platki owsiane 20 g otreby 2-5. 125g ryz brazowy/paraboliczny/makaron razowy, 150-200g kury, warzywa, oliwa/orzechy 15-20 ml/g 6. odzywka białkowa, masło orzechowe w ciagu dnia jak mam na cos ochote to jem poki co ostre masowanie do konca roku :-) [...]

DZIEŃ 12/83 korekta, bo się walnęłam i dwa razy jest dzień 9/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img266/9171/dieta20130413.jpg Warzywa i mleko w kawie na oko, tak pi razy drzwi, bo miska wyjazdowa. http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg W zasadzie rege, ale wskoczył rower w terenie - 20,6 km. Jakieś [...]

Przyjmij na początek 2.5 g Białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy a reszte dobij węglami określ dokładnie jakie formy aktywności chcesz robić w tyg i weź się jeszcze raz za diete węgle daj na śniadanie i okołotreningowo w każdym pozostałym posiłku masz mieć białko tłuszcze i warzywa. I wyrzuć jakieś musli kupne czy co tam jest!

[...] 468,2kcal 3 Posiłek (szkoła 13:30) Bułka razowa 50g Masło roślinne 10g Białko jaja kurzego 30g Sałata zielona 20g Napój mleczny jogurtowy 150g chleb wywal,mieso/jaja/twarog,warzywa,oliwa Łącznie 336,3 kcal 4 Posiłek (przedtreningowy 15:30) Oliwa z oliwek 7g Herbata zielona 250g Kasza gryczana 50g Pierś kurczaka 200g Jabłko 100g jablko wywal [...]

1.Dieta . 1.60g płatków,10 białek ,1 żółtko 2-5.50g ryżu,200g piersi,warzywa 6.200 g piersi albo tuńczyk. możesz sobie łatwo policzyć ja tego juz nie robie sam oceniam czy dodaje węglowodanów lub tłuszczy . 2. Nie mam żdnych problemów z organizmem,bardzo lubie mięso. 3.Odkąd startuje zawsze robie aeroby po treningu siłowym, robie również aeroby w [...]

[...] prostu jadę schematem, który działa i powoli będę dodawać kcal i cardio aby jakość była w miarę ok. To tak teraz: 1-4. 250 g kurczaka + 100 g ryzu + 10 ml oleju kokosowego + warzywa Tam gdzie leci insa nie daje tłuszczy. Czasami podjadam owoce między posiłkami tam gdzie leci insa. Stosuje ja też rotacyjne przed i po treningowo. Albo po prostu do [...]

[...] mam duzo mniej wegli (choc jest troche platkow), glownie ograniczam je do carbo przed i po treningu oraz posilku potreningowego. pozostale posilki to mieso/ryba na parze i warzywa lub twarog i warzywa (ja jem nabial, Ty nie), przed snem twarog. i nie jem duzo supli - znudzilo mi sie. z tluszczy lniany i oliwa - czemu Ty nie uzywasz oliwy? mam [...]

Warzywa mają być wszędzie prócz posiłków okołotreningowych. One mają szereg przydatnych właściwości, a najważniejsze są takie, że dostarczają witamin i minerałów, wypełniają żołądek przy niskiej podaży kalorii i mają odczyn zasadowy. Pamiętaj, że białko to kwas, tak samo tłuszcz. A Ty musisz trzymać pH na odpowiednim poziomie, więc jedz warzywa.

[...] komórek, co z kolei jest efektem pożądanym przy przebiegu reakcji anabolicznych związanych z syntezą białek i glikogenu. Głównym źródłem potasu w diecie są ziemniaki, warzywa, owoce, orzechy oraz wszelkiego rodzaju soki. O odpowiedni dowóz potasu powinniśmy zadbać szczególnie po treningu, kiedy to gospodarka wodno-elektrolitowa jest [...]

Placuszki amarantusowo-jaglane -25g mąki jaglanej -25g maki z amarantusa -2jajka -soda Smażyć na rozgrzanej patelni maźniętej tłuszczem. Placek warzywny z "gulaszem" z udek kurczaka. Placek -500g ziemniaków -100g mąki z ciecierzycy -2marchewki -1 mała cukinia Warzywa utrzeć na grubych oczkach, nasolić i odstawić by puściły sok. Odsączyć. Dodać [...]

ja kiedyś fląderkę tuszkę z ikrą nabyłam, fląderke zjadłam, a robaki to częściej w kalafiorze są niż w brokułach choć oba warzywa są na nie podatne Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-11-05 10:53:17