SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Low-carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A więc zaczynam: 1 posiłek: białko jaja kurzego 200g płatki owsiane 60g migdały 10g Białko w proszku 1 porcja(tj. 30g) B:53g T:12g W;40g 2 posiłek: pierś z kurczaka 100g warzywa 100g oliwa z oliwek 10g B:22g T:11g W:8g 3 posiłek: pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 80g migdały 10g B:30 T:8 W:59 4 posiłek( po treningu) pierś z kurczaka 100g ryż [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2013-03-27 17:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT by Michał - Nic na siłe wszystko na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Twaróg chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml B:25g T:10 W:5 Cały dzień wychodzi 2,5g B 1,5g T 6,7g T~ Kalorie ponad 3500 razem z białkiem roślinnym (nie licze go) W każdym posiłku warzywa, ale nie wypisywałem co najmniej 300-400g Trening : Trening cykliczny by Michail Poniedziałek Uda + łydki Prostowanie nóg siedząc 12/12/12 Przysiady tylne [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2011-03-26 21:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do OCeny : Rzezba i Faq...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 posilek Jajka(około 150g) + Chleb pszenny zwykly(100G) : 3 posiłek (przed treningowy) 50Gram ACTIVLAB CARBO 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek +warzywa+smietana 4 posiłek (po treningowy ) 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka 2x10 gr oliwy z oliwek +warzywa(np.Ogorek)+smietana(12%) 50gram ACTIVLAB CARBO 5: Posilek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2013-07-25 09:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 400ml platki owsiane 70g chleb z siemiem lnianym 60g jajko 50g orzechy włoskie 40g 2posiłek b24, t4, w144 chleb z siemiem lnianym 120g szynka z piersi z indyka 60g warzywa 20g rodzynki 20g jabłko 170g banan 190g 3posiłek(przedtreningowy) b62, t18, w185 makaron 100g ryż 100g pierś z kurczaka 200g surówka wielowarzywna 150g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2006-11-01 16:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardziej tłuszczowo (np: koniu151)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Dieta masowa, waga 82kg, staz 3 lata, wskoczyłem teraz na tłuszcze, z tłuszczy ściągam kcal. To dieta cud dla mojego organizmu, wspaniały olej lniany, oliwa z oliwek, omega-3, aż mi się zyć chce :D Lepsze samopoczucie, brak wkrętów typo, o boże za 2h znów makaron/ryż etc. Do rzeczy, pierwsze dwa posiłki sa stricie weglowodanowe, a to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2009-10-06 20:03:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • "dieta" do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] docelowo chcę chociaż połowę ryżu zastąpić płatkami (ale źle je znoszę w większych ilościach więc zobaczymy czy żołądek się przyzwyczai. P2,P4,P6 - ryż, kurczak/ryba/jaja, warzywa, oliwa/rzepakowy/lniany P3, P5 - gainer 60 gr (P5 tylko po treningu) P7 - twaróg, jogurt, warzywa, ale że ostatnio rzygam już twarogiem to jem "co popadnie": chude [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2011-11-17 14:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla endo 71 kg 174cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, cwicze juz kilka miesiecy, jednak ciezko mi idzie z nabieraniem masy - miesniowej, bo uwzgledniajac moja genetyke to tluszczowa przyszlaby blyskawicznie i to niestety ale w okolicach ud, i posladkow. Sila z treningu na trening powoli idzie, ale waga praktycznie caly czas stoi w miejscu . Podaje swoja diete prosze o jakies rady lub korekty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2012-10-24 12:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagi i jestem ekto. 1posilek: -platki owsiane 100g -mleko 250ml -3jajka 2posilek: -twarog chudy 200g -chleb pelnoziarnisty 50g 3posilek: -piers z kurczaka 100g -ryz 100g -warzywa -oliwa z oliwek lyzka 4posilek: -tunczyk w puszce 120g -chleb pelnoziarnisty 50g 5posilek: -Piers z kurczaka 100g -ryz 100g -warzywa -oliwa z oliwek lyzka 6posilek: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2013-09-06 20:08:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy z oliwek pomidory mleko 2% 300ml płatki owsiane 60g rodzynki 30g orzechy włoskie 10g 2. 442.3/210/17,84/38,7 pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 50g warzywa 3. 437.3/35,05/17,69/38,4 tuńczyk 150g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 15g warzywa 4. 485/44,85/5,05/63,4 pierś z kurczaka 150g kasza 100g trening 5. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2011-05-15 12:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase czysto mięśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rodzynek 2 posiłek: 4 kromki zwykłego chleba 200g polędwicy z indyka 3 posiłek: 200g piersi z kurczaka 150-200g sosu Uncel Bens 100g ryżu 4 posiłek: 130g tuńczyka plus warzywa i troche polędwicy ok. 50g 100g ryżu 5 posiłek: 5 białek z jaj (białka smaże na patelni) 2 krmoki chleba zwykłego pomidor Posiłek potreningowy to zazwyczaj wafle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2004-06-08 12:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawiona do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ser bialy 125 g 10 ml oliwy z oliwek 10;35 2 bulki grahamki(ok 60g) 3 plastry szynki z piersi kurczaka 40g 3 plastry sera żółtego 40g jogort 200 ml sok owocowy 200ml warzywa/pomidor,ogorek,salata. 12;35 porcja gainera 50 g.(vitalmax 1) mleko 2% 250 ml 14;00 Makaron 100g Sos spagetti 100g owoc/jablko np. serek wiejski 200g 16;00 ryz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2007-12-15 13:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 347 kcal II POSIŁEK (II śniadanie) Kefir 200g Orzechy włoskie 25g Razem:B10,35g/W10,63g/T16g 215 kcal III POSIŁEK (obiad) 150g Ugotowane udko z kurczaka bez skóry 50g Ryzu +warzywa(60 kcl) Razem:B29,60g/W45,50g/T0,35g 326kcal IV POSIŁEK (podwieczorek po treningowy) 100g Filet śledziowy w oleju B8,0g/W1,50g/T32g 330kcal V POSIŁEK (kolacja) 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2009-11-24 20:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka+odzywki potzrebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tego placek na teflonie posiłek 2 ok godziny 13 3 kawałki chleba razowego+100 gr piersi z indyka posiłek 4 półtorej godziny przed treningiem 50 gr ryzu+piers z kuraka+warzywa 18.30 trening 19.30 odrazu po treningu 0,5 g na kilogram ciała miodu posiłek potrenigowy ok godziny 20 ryż+puszka tuńczyka w sosie własnym+warzywa ok godz 22 przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2006-04-23 13:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw cwiczen i dieta specjalnie dla mnie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam zadnego sportu Odżywianie: mogę jeść wszystko, nie przepadam za rybami i jabłkami, lubie nabiał, mięso i wędliny, makarony, warzywa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nic mi nie dolega Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2007-12-25 23:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Tomczuk - powiększamy obwody

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i z barkami. Miska w obecnej chwili: 1. 4 całe jaja, 100g owsianych, 40g whey nutrend, 30g rodzynek, 1 banan i jogurt jogobella itp. 2/3/4/5. 250kury, 50g ryżu/makaronu, warzywa, 10g lnianego 6. 50g kazeiny hi tec, 50g masła orzechowego Dla odmiany w menu zamiast mięsa poleci czasem w 2 lub 3 posiłku ser twarogowy chudy z dżemem/miodem, [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-07 15:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całe jaja kurze gotowane Szynka z piersi kurczaka 3 kromki pieczywa chrupkiego z sezamem Pomidor/ogórek/papryka orzechy włoskie 30 gr 13:30 ryż 50 gr kurczak - pierś 100 gr warzywa gotowane - 200 gr 15gr oliwy Sok pomarańczowy - 300 ml 16:30 ryż 50 gr kurczak - pierś 100 gr warzywa gotowane - 200 gr 19:30 Twaróg - 200 gr troszkę świeżego Ananasa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2012-12-26 23:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta triathlonisty, kolarza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1. Śniadanie: - płatki owsiane (ewentualnie ryż, kasza) 100g, - serek wiejski lekki 200g, - orzechy (ew, siemię lniane) 30g - owoce 200g 2. 2 śniadanie: - 3 bułki 200g, - 50 g sera żółtego, - 2 jajka, - warzywa 200-300g, 3. Obiad w domu - ziemniaki ok 400g - mięso, ryba (200-300g) - warzywa, 4. Kolacja: - jak śniadanie Co o tym powiecie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2019-11-14 19:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOŚWIADCZENIA ZE SUPLEMENTAMI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczów.Jestem tu po raz pierwszy więc skorzystam z okazji i pozdrowię wszytstkich miłośników kulturystyki i nie tylko.Mam dręczące mnie pytanie na które od dłuższego czasu nie moge znalezć odpowiedzi : robiąc rzezbę jeżdżąc na rowerku stacjonarnym 2x dziennie ( na czczo 45min ) i po ostatnim posiłku ( ale przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2008-10-06 12:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [73kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechy włoskie 35g owoce 2. Śniadanie II Razowy 180g, jakieś mięso 100g, orzechy nerkowca 35g, banan 3. Obiad - przed treningiem Karkówka 350g, ziemniaki 400g, masło 20g, warzywa 4. Kolacja - po treningu 400g serek wiejski, 3x banan Przykładowy weekend: 1. Śniadanie 3 jajka na twardo, 150g boczku wędzonego, 60g chleba razowego 2. Obiad 450g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2023-04-16 00:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa jakościowa duży wysiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 2głowy Sob Wolne Niedz Wolne Zapotrzebowanie dałem na 2400 kcal i będe podbijał z upływem czasu tylko doradzcie jak to ogarnąc a tutaj dieta 1. 4 jajka + 50g owsianych + warzywa B:28g T:23g W:40g 2. Bułka razowa (50g) + awokado 100g B:0g T: 16g W:25g 3.250g piersi + 50g ryżu + warzywa B:50g T:0g W:45g 4.50g ryżu + tuńczyk (odrazu po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2011-01-13 21:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)