warzywa na

[...] rzadko goszczą na naszym stole ze względów finansowych, tłuste mięsa to znaczy karkówka, szynka itp. tak? Myślałam żeby zamiast bułek brać do szkoły ryż/kaszę z jogurtem i warzywami. Myślicie że to dobry pomysł codziennie takie coś? obliques właściwie do stycznia waga trzymała się przy 60kg, potem tak bardzo poszła w górę do 70kg mimo że nigdy [...]

09.06.2012r http://img651.imageshack.us/img651/9351/dieta20120609.png Bieda w domu, warzywa poszły na zupę kalafiorową której nie mogłam nawet spróbować bo była z kluskami... Mam wrażenie że zbliżam się tą miską do głodówki... Jutro będzie wyjazd rowerowy to mam pozwolenie na węgle rano (omlet owsiany) Na drogę wezmę sobie kawałek ugotowanego [...]

DT - 24.07.2013 Trening B, data: 24.07.2013 - 2X12 Martwy ciąg - 32kg, 36kg Wyciskanie sztangi stojąc - 14kg, 15kg Podciąganie/opuszczanie na drążku - 0/10-8 Wypady - 25kg, 27kg Uginanie nóg leżąc - 22,5kg, 25kg Pompki 1 seria - 1+12 +10 minut skakanka - 581obrotów +rozciąganie Trening ok, poszło szybko, ale bez obijania. - MC coraz lepiej [...]

[...] na szybkiego praca zeby zdarzyc na hale ale bylo warto ********************DIETA********************** I posilek WPC 50g + 1 banan II posilek 4jajka III posilek 5 jajek + warzywa IV posilek 250g piersi z kurczaka + 200g warzyw + dip z czosnku i jogurtu naturalnego V posilek tortilla z kurczaka + fasolka + kukurdza + sos VI posilek twarog 200g [...]

[...] duze pomidory II posilek WPC 50g + banan III posilek 300g piersi z kurczaka + ryz brazowy 100g + 250g kapusty kwaszonej IV posilek krewetki 250g + 2 kromki razowego chleba + warzywa V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + rzodkiewka + szczypiorek + kromka razowego + jogurt naturalny 1. Na czczo Thermo Stim 2caps + Tauryna 3caps 2. Po I II i [...]

[...] 10x20kg I posilek WPC 50g + banan II posilek jajecznica na boczku z 5jaj + kasza gryczana + ogorki kwaszone III posilek "hamburgery" z piersia kurczaka 200g + warzywa (pomidor, salata, cebula, papryka) + chleb razowy IV posilek 200g piersi z kurczaka + 50g ryzu V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny + lyzka [...]

[...] wzialem do pracy jedzenia i to byl blad. Zajechalem do ojca i wszamalem to co bylo- placki ziemniaczane I posilek 50g WPC + banan II posilek jajecznica na boczku z 6 jaj + warzywa + 2 kromki razowca III posilek 2 sztejki wolowe ok 300g + kasza gryczana 100g + buraczki IV posilek 4 placki ziemniaczane V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + [...]

b]Założenia diety Raw Food : - większość wartości odżywczych (proteiny, witaminy itp.) nawet nie są przez nas wchłaniane. Nawet nie istnieją gdy je wkładamy do buzi – dlaczego? Ze względu na obróbkę termiczną. Wierz w to lub nie. Moja rada ponownie zwróć się do google i chyba ponownie się zdziwisz. -Toksyny zawarte w każdym [...]

[...] samochodu, który wczoraj zostawiliśmy koło Bochni na rowie :-D Działo się. suple: tran i vigor przy śniadaniu, do obiadu omegi, profilaktycznie witamina C, pokrzywa, roibos warzywa: kapusta czerwona, papryka, pomidor, ogórek samopoczucie: zimno i głodno... miałam ciąg do tłuszczu, co widać w misce. Porcję orzechów przewidzianą na dwa dni [...]

[...] czysta, wtorkowa - ciemne piwo wpadło wieczorem.Pół butelki. Może nie umrę :-D a lincz przeżyję. suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko) warzywa: ogórki, sałata, pieczarki, bakłażan i cukinie. Dodatkowo codziennie wypijam teraz przygotowany zawczasu dzbanek 1,7l z wywarem z pokrzywy/skrzypu/perzu treningów nie [...]

[...] więc tutaj na progresję raczej nie zwracam uwagi - łydy - tak jak należy, mocno paliło Micha : 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 2x jajo sadzone + warzywa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + siemię lniane Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + ryż (mniejsza ilość niż w posiłku 3) + tuńczyk + [...]

[...] wina, że przychodzi sezonowiec i zabiera sztangielki/ławeczki i trzeba czekac... powinni coś z tym zrobic, najlepiej ich nie wpuszczac Micha: 1 posiłek: jaja + owsiane + warzywa 2 posiłek: Naleśniki jajeczne, w środku kurczak + warzywa. Świetna sprawa link do przepisu - [...]

[...] niespodzianek,wszystko poszło jak należy i te ciężary myśle,że są dobre na początek. Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: jajecznica z 3 jaj + makaron razowy + warzywa 3 posiłek: 3x mintaj + ryż brąz + warzywa 4 posiłek: trening- białko + owoc 5 posiłek: kurak + ryż + warzywa 6 posiłek: białko 7 posiłek: twaróg + warzywa + [...]

[...] 30kg) - uginanie ramion ze sztangielkami 3s x 12p - 13kg (poprzednio 10p) Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: kurak + kasza gryczana + warzywa + oliwa 4 posiłek: 4x sadzone + ryż brąz + warzywa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + [...]

[...] ok, choć bolał mnie kręgosłup przy wiośle (2 dni ciągłego łażenia po górach), więc już trochę zarzucałem. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: wołowina + ryż brąz + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa 6 posiłek: whey + oliwa 7 posiłek: tuna + [...]

[...] po bicepsie,nie wiem od czego to zależy,ale dzisiaj było jakoś inaczej. Micha : 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec 3 posiłek: kurczak + kasza + warzywa + oliwa 4 posiłek: 4x jajca + makaron razowy + warzywa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + [...]

[...] to pomyślałem, że coś jest nie tak. Zmieniłem tempo robienia ćwiczenia. Szybko do góry, i powoli w dół - polecam Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + siemię 3 posiłek: jajca + razowiec (dodałem w celu zwiększenia kaloryczności) 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa (zapomniałem oliwy !) Trening 5 posiłek: szejk 6 [...]

[...] dobry i wszystko idzie do przodu (oprócz tego drążka) ,a więc jest dobrze Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec 3 posiłek: kurak + kasza + warzywa + oliwa 4 posiłek: mintaj + kasza + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: kurak + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + [...]

[...] nigdy nie stosowałem we francuzie, więc jest progress. Za tydzień postaram się z tego jakiś film nakręcić. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + razowiec + oliwa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + siemię Trening 5 posiłek: owoc 6 posiłek: dorsz + makaron durum + warzywa 7 [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 8 Micha: 1 posiłek: whey + owoc + owies + oliwa 2 posiłek: tuna + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: jajca+ ryż + warzywa 4 posiłek: łosoś+ ryż + warzywa 5 posiłek: łosoś+ warzywa + WASA 6 posiłek: twaróg+ warzywa + oliwa/siemię Słuchajcie mam pytanie odnośnie progresji na klate. Tam mam RAMPA6, i nie [...]