warzywa na

Kolejny dzień - lekko zamienione produkty: ********** 10:00 ********** 558 kcal Płatki owsiane - 70g - b 8 / t 5 / w 49 Rodzynki - 70g - b 2 / t 0 / w 45 Mleko 1,5% - 230g - b 8 / t 3 / w 12 ********** 12:00 ********** 460 kcal Omlet z 4 jaj na teflonie - b 26 / t 20 / w 2 Dżem z borówki - 50g - b 0 / t 0 / w 31 oliwa z oliwek - 10g - b 0 [...]

[...] na sniadanie podwojnego placka owsianego. Powole szamasz na sniadanko, druga bierzesz na wynos. Pamietaj, ze kanapke zawsze mozesz zabrac ze soba wszedzie, a jesli do dobrego chleba wlozysz jajko czy kawalek miesa, maslo i warzywa to bedzie to swietny, pelnowartosciowy i zdrowy posilek. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-04-09 22:34:02

[...] aminokwasów. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka+20g Serwatki WPC 10 ml oliwy z oliwek 1 saszetka Animal Pak. 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g orzechy mięso warzywa 13:30 Chleb zytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 100g podbonie j/w 16:00 ryż brązowy 100g Piers z kurczaka 150g 2 tab Omega-3 Olimp. 17:00 [...]

[...] lodu - lepszy niż słodycze. W formie przekąsek chupa chups i jeden płatek gumy rozpuszczalnej. EDIT (trochę się ostatni posiłek zmienił): Zostały do zjedzenia kanapeczki, warzywa i lody. Trochę mniej węgli dziś ze względu na brak zaplanowanego treningu. Woda - ok 5l. 1 tiger bez cukru. [...]

[...] Przykładowe posiłki. Śniadanie: płatki owsiane, mleko, ksylitol, kakao + twaróg, whey, czasem jajecznica Lunch i posiłek przed lub potreningowy: ryż brązowy, kurczak, warzywa Kolejny posiłek wieczorem: shake z mlekiem, owocami i białkiem kolejna owsianka lub jakieś płatki śniadaniowe z mlekiem kanapaki z serem / szynka naleśniki zwykle [...]

[...] dobrać takie, żebyś je czuła. To trening na dużą ilość powtórzeń, żebyś wypłukała glikogen z mięśni. 3. nie liczysz, jesz tak żeby nie być głodna (dla mnie to był absurd \-)) białko, tłuszcze mniej więcej tak jak miałaś do tej pory i zielone warzywa :-)) 4. zioła są ok, ale zostaw sobie miejsce na wodę ;-) 8 litrów musi się gdzieś zmieścić %-)

Niedziela - 21.08.2016 - DNT 1. Dieta 1. Sałatka z kurczakiem i warzywami + feta 2. Baton 3. Gofry z serkiem wiejskim 4. Monster 0 + baton 5. Whey + tran Kurczak - 240 - 50/0/0 Feta 50 - 8/12/0 Warzywa - ----------------- Baton (bananowy) - 20/5/8 Jajka - 2szt - 15/12/0 Białka jaj - 100g - 10/0/0 Izolat - 50g - 43/0/0 Serek wiejski light - 395g - [...]

[...] warzyw) i dlatego zostawilam konskie porcje warzyw,a tluszcze z 10g na porcje obcielam na 5g... nie wiem czy to bylo sensowne, ale wole miec wiecej w misce objetosciowo, a warzywa pozwalaja na to^^. pozdrawiam i prosze,Morales, o ponowne sprawdzenie:) bardzo lubie mleko (nawet chude 0,5%) , ale chyba nie mam o po co w ogole o nie pytac, nie?:)

[...] DIETA Śniadanie: 50g owsianych, 125 twarogu, 15g oliwy, 16g WPC 2 śniadanie: 3 jaja, 20g włoskich, 20g laskowych i warzywa przedtreningowy: 100g ryżu, 120g kuraka potreningowy: 100g ryżu, 150g kuraka, 20g jogurtu Kolacja: 125g twarożku ze szczypiorkiem i 15g oliwy 2209 kcal 171 g białka [...]

[...] 30kg x 8 H: Podciąganie sztangi do brody 40kg x 15 x2 H: Wznosy bokiem hantle lub linka 3s 6kg x 18 25 minut bieżni średnia prędkość 7.1 Dieta : 600g piersi , 2 tortille, warzywa, 4 jaja, bułka wieloziarnista, 50ml oliwy, 250g twarogu, worek ryżu .. I to wszystko. Słabo ale cóż, panna zrobiła tortille %-) , jeszcze wrzuce lody, jakieś ciastka [...]

[...] makaron oraz mieszanka warzywna, szklanka soku do popicia sok własnej roboty oliwa dodaj godz 15- podobnie jak wyżej godz 18- serek wiejski, jedna kanapka orzechy włoskie warzywa mało posiłków trzeba dodać zwłaszcza że studujesz wf więc masz duży wydatek energetyczny raz w tygodniu strzele jakies piwko i w niedziele zjem zamiast gotowanego [...]

Poproszę przepis na ten placek, niesamowicie wygląda 2 jajka, dwi żyłki maski zimniaczannej, sos sojowy i mieszamy solidnie. Wrzucamu surowa warzywa typu cebuke.ogórek, papryka, zalewamy oskiem pitpitip bo miięsko i na patalnie po 2min z kaazdej strony, ' Są śwetne, co nie? ekipa z kopalnii jadła i poaleca :-D Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

[...] i mi sie spodobało ;-PP Bachman: ok, dzieki, hiit wstawiłam w dni NT. a do szkoły to luuz, biorę jakoś sałatkę (robie wieksza porcje i rozdzielam na 2x): kurczak, warzywa, orzechy, migdały, oliwa; z jajkami nie probowałam aczkolwiek sprobuje a w LO na humanistycznym i niestety musze i łacinę przecierpiec grr;-P myslalam nad [...]

[...] Przedtreningowy kurczak z kaszą, potreningowy mięso z ryżem brązowym lub białym, potem makaron pełnoziarnisty i na kolację twaróg, oczywiście polewałem ryże oliwą i jadłem warzywa. Więc dieta nie była przypadkowa, czasami jednego dnia nie dałem rady zjeść, więc kolejnego nadrabiałem. Trening to był przysiad, wiosłowanie, military press, [...]

[...] jaja jako źródła białka.) Wstawiałem ją na forum i pisali, że jest ok. Jedyne co to spanie, budzę się prawie zawsze w nocy ok. 4-5 rano by się odlać i czasem nie mogę potem zasnąć. Wspieram się witaminami i minerałami, jem warzywa. Możecie mi coś doradzić? Średnio mi się podoba ta sytuacja. Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-11-22 18:52:08

Głównie to zmienia się u mnie tylko OBIAD. Często mam różnego rodzaju zupy, a także ryż z kurczakiem + warzywa. Zdarzają się też mniej zdrowe, takie jak: spaghetti , frytki, tortilla. W między czasie pije głównie niegazowane (woda i ewentualnie jakieś soki), jem też słodycze w międzyczasie, a w weekendy na wieczór wychodzę na jakiś fast-food. NIE [...]

[...] min rowerka ćwiczenia na brzuch Dieta: 1. jajka, ogórek zielony, olej lniany 2. serek wiejski , orzechy 3. kurczak ,duużo sałaty, ogórek , pomidor ,oliwa 4. kurczak , warzywa , olej lniany 5. odżywka białkowa Nieźle się zmachałam na rowerku. na szczęście jutro jest trening siłowy, nie przepadam za aero. jutro próbną maturę mam z matmy [...]

[...] DIETA : 1. kurczak, ogórki zielone,orzechy 2. serek wiejski, olej lniany 3. kurczak, ogórki zielone , olej lniany 4. kurczak , jabłko 5. jajka, orzechy ,warzywa ---------------------------------------------------------------- King pyszne połączenie Wrong jaka młodzież ja ładnie tutaj ćwiczę i dietę trzymam i tylko dzięki [...]

[...] 9. Wspięcia na palce w siadzie 20kg / 20kg / 20kg po 20 powtórzeń Wieczorem : Aero - rower : 30 min ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak , orzechy, warzywa 2. whey , orzechy, ogórki zielone 3. kurczak, olej lniany, kalafior 4. jajka, orzechy, ogórki zielone 5. serek wiejski , olej lniany, pomidor

[...] owsiane, jajko TRENING 2. płatki owsiane , whey, brzoskwinia(71g) 3. kurczak,oliwa, kalafior 4. kurczak, oliwa, ogórki zielone 5. twaróg ,jajko ,whey = sernik , orzechy,warzywa Ostatnio bracia jedzą mało i wychodzi na to , że jem więcej od nich ----------------------------------------------------------------- Ola kiedy wracasz na siłownię ? [...]