warzywa na

[...] 60 min pozowania :) /SFD/Images/2015/9/16/fa9121b955f347b7b6253ae32b10f7e8.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 80g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 80g ryż paraboliczny - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka 210g + 100g kasza [...]

[...] sznur 30 min pozowania /SFD/Images/2015/9/21/3a25a2e3d1e64161ab6aae35eb04eadd.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 80g kasza gryczana + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g kasza gryczana + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 80g kasza gryczana - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka 210g + 100g kasza [...]

[...] wyciskania na skosie hantli /SFD/Images/2015/9/23/575b6b4d75424767b3acfc5d04b7546d.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka 210g + 100g ryż biały 6 posiłek [...]

[...] koniec 30min pozowania :) /SFD/Images/2015/9/25/9c3202c4b1bb42d1acd94550d20ba249.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka 210g + 100g ryż biały 6 posiłek [...]

[...] jedzenie, obcinam 100g ryżu na noc, a jutro zetnę połowę kcal pochodzących z ww 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g kurczak +80g ryż biały - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka 210g + 50g ryż biały 6 posiłek [...]

[...] w opadzie tułowia 4x15 + 20s sprint 40s trucht x10 http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png Warzywa:Brkuły 450g, buraczki 250g, 200g pomidor 1 posiłek Śledź, warzywa, ketchup 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, wafle ryżowe, warzywa 3 posiłek Orzechy nerkowca, czekolada gorzka, mleko 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, ketchup, warzywa

[...] Warzywa:Kapusta kwaszona 150g, buraczki 250g, 100g pomidor, sałata 100g, ogórki 150g, seler 100g, pietruszka 200g 1 posiłek Śledzie, warzywa, ketchup 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, ketchup 3 posiłek Orzechy, czekolada gorzka, ser twarogowy, mleko 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, ser feta, [...]

[...] się martwił póki co samo wyrzucenie syfu z miski daje zaj***** efekty. Wrzucam przykładową miskę, jak komuś się będzie chciało niech rzuci na to okiem. Posiłek 1 5 jaj i warzywa Posiłek 2 (właściwie przekąska) Owoce w średniej ilości Posiłek 3 200g kurczaka/ wołowina/ryba, warzywa, oliwa Posiłek 4 (przed treningiem) 200g [...]

[...] Wszystko przebiegło jak powinno. 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya Trening 2. mąka razowa, jajka, łyżeczka naturalnego kakao , fasolka szparagowa 3. kurczak, makaron razowy , warzywa 4. twaróg , oliwa , warzywa 5. jajka ,udko z kurczaka, migdały , warzywa warzywa: ogórki, kapusta kiszona, rzodkiewki posiłek nr 2 posiłek nr 5

[...] Xtra po trening Dieta I posiłek 35 g mąka żytnia, 4 g kakao, 6 białek, 2 żółtka, bez owoców II posiłek Ryż 25 g + miód III posiłek 35 g ryżu, 160 g kurczaka , 10 g oliwy, warzywa IV posiłek 35 g ryżu, 160 g kurczaka , 10 g oliwy, warzywa V posiłek 35 g makaronu , 40 g Berserk Labs - Whey Protein VI posiłek 35 g ryżu, 100 g kurczaka, 10 g [...]

[...] "sztywnym" gryfem ale od razu puzniej sie poprawilem. FILM http://www.youtube.com/watch?v=H0mdTU_T1L8 Fotek z papu nie ma bo wlasnie jem cycka z grilla makaron warzywa a film wrzucalem predzej rano dzisiaj 3k cm3 przed treningiem 1,5porcji NE sory za jakosc w ostatniej czesci filmu ale chyba cząsteczki magnezji byly w powietrzu i [...]

[...] dodać -na śniadanie płatki owsiane zamiast buł - zamiast pieczywa ze sklepu upiecz własny chlebek na zakwasie :-) prosto i smacznie!:-)) Warzyw zielonych nie wliczasz, inne warzywa - zależy od ilości i od zaleceń:-) To są wszystkie warzywa, które jesz przez cały dzień?? Lejdiski jedzą min. 750g :-) Masz dużo za dużo nabiału!! Pozbądź się serków [...]

asika, nieźle przyszłam pokazać wypiskę z miski DNT 1500 warzywa: niecała papryka, pomidorek, garść kiszonej, kapusta włoska, szpinak jedna kostka mrożona, kawałek marchwi, cebula, sałata. i tak jeszcze: ten mój okres, to jest krwawienie z odstawienia wiadomo (PCOS, pigułki) ale tym razem to był śmiech na sali, plamienie jakieś tylko. zgłaszam, [...]

[...] miska z 19.07 DT 1900 W=<70g posiłki: -pasztetowa, pleśniak, 1/2 jajka, sałata -cappucino, 1 śliwka -maliny, migdały -polędwiczki wieprzowe, oliwa, warzywa TRENING -pół banana, białko -restauracja: brokuły zapiekane z szynką w sosie gorgonzola -warzywa z tranem do restauracji było: 1206 BTW 105/60/60 ta zapiekanka to [...]

68/84 DNT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63db4a233991413295cc4ac67bb35099.png +suple +warzywa TRENING machanie nóżką ______________________________________________________________________ 69/84 DNT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdb1d73139924795b471dba1024aa187.png +suple [...]

[...] AEROBY : Bieżnia 35 minut = około 250kcal, Tętno-118-125 DIETA : 1.owsianne+białko+masło orzechowe 1/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 2.piers z kurczaka + ryż + warzywa (brokuła) 2/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 3.pierś z kurczaka + ryż + warzywa (buraki czerwone 3x,marchewka,brokuły,musztardka) 4.białko mix z dodatkiem hydrolizatu [...]

[...] minut aero AEROBY : Schody 30 minut + rowerek 10 minut = około 300kcal, Tętno-115-125 DIETA : 1.owsianne+białko+masło orzechowe 2.piers z kurczaka + ryż + oliwa z oliwek + warzywa (brokuła,czosnek,buraczki) 3.pierś z kurczaka + ryż + warzywa (brokuła,czosnek,buraczki) 4.białko myofusion hydrowhey 1x 5.stek wołowy + ryż + warzywa [...]

[...] francuskie 3x12 5kg-12x/5kg-12x/6kg-7x 5kg-12x/6kg-7x/5kg-10x MICHA: -owsiane, słonecznik, jogurt -razowiec, 2jaja, ser żółty, ser pleśniowy, ogórki kiszone - udka kuraka, warzywa, -omlet-3jaja,białko -2jabłka, słonecznik, masło orzechowe ??? i nie pamiętam czy coś jeszcze 19września: DNT MICHA: - owsiane, jogurt, 2 łyżeczki białka sfd - udka [...]

[...] 1 omlet z 4 jaj i do tego płatki owsiane i musli (wszytsko razem wybełtane) , patrz foto poniżej 2 mięsko + ziemniaki + surówka + marchewka + cherbatka ziołowa 3 ryż + warzywa chińskie + piersi była tego pełna micha więc podzieliłem sobie na 2 porcje ! 4 J.W 5 2naleśniki takie duże z budyniem i bananem i czekoladą Pyyycha! - wiem że same [...]

[...] chudego/10g odżywki/150g ryżu jaśminowego/30g kaszy gryczanej/140g banana/50g brzoskwini/20g jogurtu typ grecki wiśniowy Posiłek III 140g piersi z kury/160g ryżu brązowego/warzywa Posiłek IV 100g piersi z kury/120g kaszy gryczanej/warzywa Posiłek V 120g makreli wędzonej/70g brzuszków łososia/10g sera piórko/50g oliwek/warzywa 3 076,3 kcal [...]